Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Pohkeisiin lihaksia?

    Mikä olisi paras tapa treenata pohkeita kotioloissa?
    4815
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Kyykyt, askelkyykyt painojen kera. Varpaille nousu, taas painojen kanssa. Yhden jalan varpaille nousu (eli siis koko paino tulee pelkästään toisen jalan varaan).

    Äänestä

    ravinto on kuitenkin tärkeintä ennen treeniä... paljon vähärasvaista meetvurstia, kurkkua, paprikaa ja sipulia jotta saadaan paljon hivenaineita pohjelihaksen soluille. Treeninä kannattaa ehdottomasti käyttää tuolijumppaa, eli kävellään "varpailla" kahden tuolin välissä n. 3-5m välisen ajan... sarjoja joku 2-3 per päivä

    Äänestä

    • itsekin olen testannut tuota kertomaasi hivenaineiden keräämistä pohjelihakseen. Jo 5kk:ssa huomasin huomattavia muutoksia pohkeiden kasvussa ja siihen yhdistettynä kertomasi tuolijumppa. Olen tehnyt sen hiukan eri tavalla jolloin sain VIELÄ paremman tuntuman pohkeisiin. suosittelen vaihteluksi myös leuanvetoja lisäpainot varpaisiin kiinnitettynä

      Äänestä

    Olen kuullut että jos pyöräillessä polkee
    varpaillaan se auttaa pohkeeseen.'
    Itse testasin ja minusta toimi erittäin hyvin!
    Hetken poljet ja sen tuntee jo!!

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Lihakseton kirjoitti:

    Mikä olisi paras tapa treenata pohkeita kotioloissa?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu