Hei.
tahtoisin 'kesän aikana' laihtua n. 10 kg, voisi enemmänkin.
eli siis mitat: 160/65
olenko liian lihava vai kohtuullisen lihava?
onnistuisiko, että laihtuisin kesän aikana tuon n. 10 kg?
Nyt minulla on iso maha ja kunnon jenkkakahvat ja jalat hieman paremmassa kunnossa, mutta nekin voisi kiinteytyä, kädet ihan löllöt ;/.
Jos kesän aikana nauttisin välillä light limsaa ja mehua ja kenties valmisruokia ja sitten kävisin n 3-4 kertaa viikossa esim lenkillä tai polkisin 'orbitrekilla' tai sitten lihaskuntoa treenaisin, mutta muuten söisin terveellisesti niin onnistuisiko näillä 'eväillä' laihtua tuon määrän, ja saisin itseni bikiini kuntoon ja jonkin näköisen pyykkilauta vatsan. Sorrun aina syömään jotain herrkuja, mutta nyt siitä on päästävä eroon.
sekin asia vielä häiritsee,että jos laihtuisin aika huimasti sitten, niin kannattaisiko pitää sitten vähän pientä taukoa ettei sitten ala olla 'liikaihoa' ja iho jäisi roikkumaan.
antaisitteko hyviä vinkkejä tähän asiaan, mutta ei liian rankkoja, koska en ole kovin innokas kuntoilemaan, vaikka minun hyvinvoinnista onkin kyse.
tahtoisin 'kesän aikana' laihtua n. 10 kg, voisi enemmänkin.
eli siis mitat: 160/65
olenko liian lihava vai kohtuullisen lihava?
onnistuisiko, että laihtuisin kesän aikana tuon n. 10 kg?
Nyt minulla on iso maha ja kunnon jenkkakahvat ja jalat hieman paremmassa kunnossa, mutta nekin voisi kiinteytyä, kädet ihan löllöt ;/.
Jos kesän aikana nauttisin välillä light limsaa ja mehua ja kenties valmisruokia ja sitten kävisin n 3-4 kertaa viikossa esim lenkillä tai polkisin 'orbitrekilla' tai sitten lihaskuntoa treenaisin, mutta muuten söisin terveellisesti niin onnistuisiko näillä 'eväillä' laihtua tuon määrän, ja saisin itseni bikiini kuntoon ja jonkin näköisen pyykkilauta vatsan. Sorrun aina syömään jotain herrkuja, mutta nyt siitä on päästävä eroon.
sekin asia vielä häiritsee,että jos laihtuisin aika huimasti sitten, niin kannattaisiko pitää sitten vähän pientä taukoa ettei sitten ala olla 'liikaihoa' ja iho jäisi roikkumaan.
antaisitteko hyviä vinkkejä tähän asiaan, mutta ei liian rankkoja, koska en ole kovin innokas kuntoilemaan, vaikka minun hyvinvoinnista onkin kyse.
Vastaukset 4
Vanhimmat
moikka,
pitkää puppua, tiedän, mutta kun on paljon asiaa :)
itse painoin 67kg viimme syksynä ja siitä olen nyt laihtunu 57kg asti, vain pikku konsteilla. Siis tuollainen 8 kuussa 10 kiloa...
Ensinnäkin, olen jättänyt kaikki pikaruuat pois, eli ei hampurilaisia/pizzoja/tms, ehkä kerran kaks kuussa, ettei tule ahmittua sitten kerralla hirveästi.
Sitten jätin auton käytön vähemmälle. Kävelin aina kun vain mahdollista ja tein pitkiä "lenkkejä". Itse olen tosi laiska lähtemään lenkille, joten piti keksiä miten kävelystä tulisi mieluista. Joskus lähdin kävelemään keskustaan vain käydäkseni kahvilla.. ja kiertelin kaikkia mahdollisia kauppoja yms.. Nyt joku tietenkin sanoo että hölmöä väittää että kaupoissa kiertely auttaa, mutta jos norm kulkee joka paikkaan autolla ja on sohvaperuna, niin kyllä pienikin "liikunta" tepsii.
Ja siittä tulee kivaa, kun ei ota mitää pakko tavoitteita, että joka päivä tunnin lenkki. Itse en ainakaan siihen pysty.
Nykyään syön normaalisti, mutta syön myös joka päivä keksejä ja pullia, silti paino ei nouse ja jojoile.
Olen itsekkin usein ajatellut että voi kun lähtisi 10 kiloa kuussa tai parissa, mutta kannattaa ajatella että jos vain jaksat odottaa, se on palkitsevampaa kuin että nee kilot pompsahtaa heti takas.
Painonvartijat on yksi vaihtoehto, kaverini käy siellä ja on hyvin laihtunut.. siis jos jaksaa laskea pisteitä, itse en kyllä jaksaisi..
(mutta, kerro ihmeessä, miten "laihdutus" lähtee käyntiin, olisi kiva kuulla.. itsekkin tässä yritän tsempata jos ensi kesänä olisi hieman kiinteämpi)
On hyvin henkilökohtaista,miten sitä painoa lähtee!:) Itsellä on lähtenyt 3:n viikon aikana 3kg,eli jos oikein hyvin kävisi,laihtuisin 4kg kuussa!:) Mutta siis asiaan.
Mielestäni et ole mitenkään "järkyttävän lihava".Olen sinua 2cm lyhyempi ja tällä hetkellä painan 72kg.Ja minulla olisi ihannepainoon vielä 12kg mentävänä :o
Oletkos kokeillut että jos todellakin ihan vain kävelisit 3-5krt viikossa 45min-70min lenkkejä,sauvoilla tai ilman?Urheilu kiinteyttää paikkoja todella hyvin :) Saatat huomata,ettei sinun tarvitse 10kg laihduttaa,urheilua peliin!:)
Kerroit,että sinulla on sama ongelma kuin minulla,eli tämä roskaruoka ongelma.
Yksinkertaisesti tein itse niin,että jos söin esim sipsiä,karkkia tms,se on pois ruokavaliostani.Ja kun pari-kolme päivää olin niin että söin aamulla pari leipää,päiväruoan ja illalla 70g sipsejä,huomasin että minulla oli koko ajan nälkä.Joten siihenkin tottuu,etsi itsellesi kevyt herkku!:)
Ja tuohon lenkkeilyyn vielä vinkki,että jos omistat mp3-soittimen tms.Laita se täyteen lempimusiikkiasi,musiikkia josta tulee hyvä fiilis!Napit korville ja eikun lenkille.Ennenkuin huomaatkaan,70min on kulunut ja olet kuluttanut huimasti rasvaa :)
Onnea yritykseen!
No ihon veltostumisesta ei kannata olla huolissaan noin pienen painomäärän ollessa kyseessä. Kunhan et liian nopeasti laihduta, niin iho kyllä palautuu. Ja jos olet nuori henkilö, niin iho palautuu vielä paremmin ja nopeammin.
Ruoan terveellisyys on toki yksi asia, mutta lisäksi laihtumiseen vaikuttaa ruoan määrä. Eli annoskoot kolmasosalla pienemmiksi kuin nykyään, ja herkkuja vain harvoin. Kerran viikossa voi jotain hyvää syödäkin, jos vaikka muuten sinä päivänä sitten syö kevyesti, keittoa tai salaattia tms. Herkkujen totaalikielto on turha koska elämästä pitää myös nauttia. Kunhan pysyy pohtuun rajoissa.
Pyykkilautavatsan aikaansaamiseksi tarvitaan kyllä aika alhainen rasvaprosentti, ja lisäksi kovaa vatsalihastreeniä eli ihan noilla eväillä et pyykkilautavatsaa välttämättä saa. Itse olen saman pituinen kuin sinä, painan 50 kiloa ja minullakaan ei ole "pyykkilautavatsaa" :) Harvoilta sellainen edes löytyy.
Painosi ylittää normaalipainon ylärajan (BMI 25) yhdellä kilolla, 160-senttisellä BMI 25 on 64 kiloa. Olen itse samanpituinen, ja laihdutustavoitteeni on juuri tuo BMI 25 tai hiukan alle.
Et siis ole "liian lihava", jos sillä tarkoitat samaa kuin BMI-taulukot "merkittävällä ylipainolla". Ylipainoa pidetään merkittävänä, jos BMI (eli painoindeksi) on vähintään 30, mikä tämänpituisella tarkoittaisi 76-77 kilon painoa.
Et sorru syömään herkkuja, kun syöt tarpeeksi kunnon ruokaa ja tarpeeksi usein niin, ettei verensokeri pääse laskemaan liian alas. Vaikka laihtuakseen pitää syödä vähemmän kuin kuluttaa, syömättömyys ei laihduta! (Tai laihduttaa tietysti niin kauan kuin jaksaa kituuttaa, mutta se ei ole terveellistä, ja jossain vaiheessa sitä sitten kuitenkin sortuu mässäilemään.)
On ihan tutkittu juttu, että ne, jotka syövät kunnon aterioita, laihtuvat paremmin kuin ne, jotka yrittävät olla syömättä ja napostelevat välipaloja pitkin päivää ja varsinkin iltaa.