Olen 162cm/n.60kg. Nyt alko pelastusrenkaat vyötäröllä ärsyttää lopullisesti ja niistä ois tarkotus päästä eroon. Ongelmana on että teen töitä 3-vuorossa ja olen vielä kasvissyöjä. Että teiän kana/kalkkunajutuista ei ole paljon mulle hyöty... Aattelin että jos yrittäis liikkua hieman enemmän näin kesän tullessa ja tarkkailis syömisiään. Mutta kun en oikeen tiiä mitä millonkin söis. Makkarat tais tulla kun opiskelijana tulee syötyy sitä mitä nopeesti saa valmiiks eli makaroonia ja kasvispihvejä...
Olisko vinkkejä hyviä?
pelastusrenkaista eroon
2331
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Salille ja uimaan, kävelylle, pyöräilemään. Makaroni ja kasvispihvit tuskin ketään lihottaa. Paitsi että valmiissa kasvisruuissa on yleensä kermaa ja suolaa. Vältä siis niitä. Ylipainoahan sinulla ei ole, joten liikunnan lisääminen taitaisi olla se paras vaihtoehto. Eikä muuten kolmivuorotyökään lihota :) Tosin ruokailun eteen pitää nähdä vähän enemmän vaivaa. Omalla kohdallani yritän pitää ruokailut vuorotyöstä huolimatta mahdollisimman säännöllisinä, yövuorossa syön vain hedelmiä ja vettä, aamulla kotona sitten puuron, niin kui nmuulloinkin aamiaisella.
Otat ruokiis mukaan enemmän sellasta mistä saa proteiinejakin, niinkun soijatuotteita, tofua yms. ja papuja. Niistä saat niitä hyviä proteiineja, eikä huonoja eläinrasvojakaan tuu. Hyvälaatusten rasvojen lisääminenkin on hyvä juttu. Esim. kalaöljy (kapseleina kaikkein kätevin). Se vaikuttaa myönteisesti rasva-aineenvaihduntaan, eli hyvä juttu laihdutuksessa tai kiinteytyksessä.
No siinä oli jotain ruoasta.
Liikuntaa kantsii kans lisätä, ees jonkun verran. Vaikka joku kävelylenkki kolmesti viikossa ois hyvä aluks, jos et muuten paljon liiku. Sit lisäät sitä tai pistät juoksuks jos ei oo enempää aikaa kun ennen! Lenkin jälkeen teet kyykkyjä kotona 3X20 ja vatsalihaksia lattialla 3X20. Kuntosali ois parempi, sais tehtyy koko kroppaa, mut kyl toikin on ihan hyvä alkuun!=)
Tsemppiä sulle!=)