spagaati

evottaja

eli siis.. mä en millään taivu spagaatiin.
mitä vinkkei on, että miten sais jalkoja venymään?
harjottelen joka ilta, mutta ei vaan taivu. miten muut yleensä saa taipumaan? minkä ikäsenä saitte spagaatit pohjaan?

9

1933

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • jeejeejerrycotton ;P

      mulla oikeella neljänneltä puolalta ja vasemmalla kolmannelta. sivari neloselta kans :D

      pitkäjänteisyys, lahjakkuus, sitkeys ja kivunsieto. that's it.

      ainiin oon 13. : DDD

      • soopaa

        Vennyttelyssä ei saa tuntua kipua, silloin tehdään väärin ja tai venytetään liikaa. Tästä voi olla enemmän haittaa kuin hyötyä, sillä liiallinen venytys aiheuttaa venytysrefleksin aktivoitumisen jonka seurauksena lihakset supistuvat.

        Venytyksen täytyy tuntua hyvältä ja rennolta, venytä vähän kerrallaan niin että tunnet vain pientä venytystä noin 10-20sek tämän jälkeen hieman lisäät venytystä 10-20sek tai pidempään.

      • minä nyt
        soopaa kirjoitti:

        Vennyttelyssä ei saa tuntua kipua, silloin tehdään väärin ja tai venytetään liikaa. Tästä voi olla enemmän haittaa kuin hyötyä, sillä liiallinen venytys aiheuttaa venytysrefleksin aktivoitumisen jonka seurauksena lihakset supistuvat.

        Venytyksen täytyy tuntua hyvältä ja rennolta, venytä vähän kerrallaan niin että tunnet vain pientä venytystä noin 10-20sek tämän jälkeen hieman lisäät venytystä 10-20sek tai pidempään.

        enköhän minä nyt tuosta tiedä joukkuevoimistelijana. ;P

      • sitten sanonut
        minä nyt kirjoitti:

        enköhän minä nyt tuosta tiedä joukkuevoimistelijana. ;P

        Kun ei taustoja yhtään kerrota, eipä tarvitsisi turhaan kertoa.

        Onko teillä kädetön ja mykkä valmentaja vai miksi täällä huutelet ja kyselet?

      • alkup.
        sitten sanonut kirjoitti:

        Kun ei taustoja yhtään kerrota, eipä tarvitsisi turhaan kertoa.

        Onko teillä kädetön ja mykkä valmentaja vai miksi täällä huutelet ja kyselet?

        ei vaan mee..
        ajattelin syksyllä alottaa jonkun voimistelun, näytösvoikka kuulostaa kivalta, jos jotenkin vetreytyisin siinä.
        vai onko noihin ryhmiin jotain että jos olen 14 ja täällä peräkylässä ainoa ikäisilleni tarkoitettu ryhmä on ''näytösvoimistelu jatko tytöt 12-14v..''
        että oletetaanko noissa jatkoryhmissä yleensä että taipuu spagaatiin?

      • Skaar
        alkup. kirjoitti:

        ei vaan mee..
        ajattelin syksyllä alottaa jonkun voimistelun, näytösvoikka kuulostaa kivalta, jos jotenkin vetreytyisin siinä.
        vai onko noihin ryhmiin jotain että jos olen 14 ja täällä peräkylässä ainoa ikäisilleni tarkoitettu ryhmä on ''näytösvoimistelu jatko tytöt 12-14v..''
        että oletetaanko noissa jatkoryhmissä yleensä että taipuu spagaatiin?

        Notkeus on aina hyvä asia kaikissa voimistelu lajeissa, mutta eihän notkeudessa ole mitään hyötyä jos olet löysä!
        Useammat voimistelijat kehuvat itse notkeuttaan, mutta kaikki notkeus menee aivan hukkaa kun et esim. pysty nostamaan jalkoja :((
        Joten jos haluat saada spagaatin venyttele ahkerasti äläkä heti luovuta :) Muista myös venytellä toistakin puolta samalla tavalla, tai muuten voi tulla epämääräisiä selkä kipuja ym. onhan se myös mukavaa olla hyvä, kuin toispuoleinen :D
        Muistathan että myös ruoka valio voi olla syynä erinlaiseen venyvyyteen:)
        Ennen venyttelyä lämppää/lämmittele hyvin KAIKKI lihakset KUNNOLLA!!
        Ennen treenejä syö proteiinia (esim. jugurtti) ja sen jälkeen kuituja (esim. banaania ja TOMAATTIA ((ei kramppeja)) ). Niin vältät kaikki lihaskivut. Etköhän näillä pääse jotenkin aluille :)

      • alkup.
        Skaar kirjoitti:

        Notkeus on aina hyvä asia kaikissa voimistelu lajeissa, mutta eihän notkeudessa ole mitään hyötyä jos olet löysä!
        Useammat voimistelijat kehuvat itse notkeuttaan, mutta kaikki notkeus menee aivan hukkaa kun et esim. pysty nostamaan jalkoja :((
        Joten jos haluat saada spagaatin venyttele ahkerasti äläkä heti luovuta :) Muista myös venytellä toistakin puolta samalla tavalla, tai muuten voi tulla epämääräisiä selkä kipuja ym. onhan se myös mukavaa olla hyvä, kuin toispuoleinen :D
        Muistathan että myös ruoka valio voi olla syynä erinlaiseen venyvyyteen:)
        Ennen venyttelyä lämppää/lämmittele hyvin KAIKKI lihakset KUNNOLLA!!
        Ennen treenejä syö proteiinia (esim. jugurtti) ja sen jälkeen kuituja (esim. banaania ja TOMAATTIA ((ei kramppeja)) ). Niin vältät kaikki lihaskivut. Etköhän näillä pääse jotenkin aluille :)

        Kiitos paljon vinkeistä :D

      • Skaar
        alkup. kirjoitti:

        Kiitos paljon vinkeistä :D

        Iloisia jumppa hetkiä :D

    • Satunnainen neuvoja

      Joillain ihmisillä on luonnostaan ahtaampi lantio, mikä voi estää spagaatin. Vanhemmalla notkeuden hankkiminen on myös vaikeampaa kuin varhaislapsuudessa.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Riikka runnoo! Uutta velkaa tänä vuonna 17 mrd. euroa

      Tirsk. Nyt kyllä hihityttää kuin pientä eläintä. Riikka takoo maailmanennätyksiä tasaiseen tahtiin. " [Riikka] joutuu
      Maailman menoa
      98
      7474

    2. Jens Ihlen (ex Kukka) poika todistaa oikeudessa

      10:49 "Välit ovat olemattomat" Minkälainen isäsi ja sinun välinen suhde on tällä hetkellä? "Minulla ei ole minkäännäkö
      Maailman menoa
      224
      7331

    3. K-kaupassa on mukava käydä, kun ei tarvitse katsella köyhiä

      vasemmistolaisia, joista monet myös varastavat. Mielellään maksaa vähän enemmän tuotteista K-kaupassa, jotka ovat paljon
      Maailman menoa
      139
      5088

    4. Suomeen ei kuulu ihmiset jotka ei halua kätellä toisia ihmisiä, koska tämä on vääräuskoinen

      Nainen joka ei halunnut kätellä Stubbia on selvästi ääripään muslimi, eli sitä sakkia josta niitä ongelmia koituu. Ulos
      Maailman menoa
      137
      4774

    5. PS:n Purra teki -JÄTTI-VELAT

      * * PS:n Purra teki -JÄTTI-VELAT - ! ja jätti MaksuHuolet -Kansan Maksettavaksi -! *
      Maailman menoa
      42
      4555

    6. Suomessa on ollut suurtyöttömyyttä ennenkin, ja lääkäriin pääsee nykyäänkin

      Täällähän oli jonkun sekopään(vas.) juttu, että ennen ei ollut työttömyyttä ja lääkäriin pääsi. Siihen alkoi tietysti ko
      Maailman menoa
      87
      4259

    7. Kysymys: Kuinka moneen maahan neuvosto-venäjä on hyökännyt

      viimeisten 90-vuoden aikana? Ja lähinnä on siis kyse neuvosto-venäjän naapurimaista - kuten Suomesta. Lista on huomatta
      Maailman menoa
      116
      4072

    8. Ootko sä nainen suuttunut

      jostain? Harmi jos tullut väärinkäsityksiä.
      Ikävä
      162
      1731

    9. Nainen, sanotaan että totuus tekee kipeää

      Ehkä mutta se voi olla myös se kaikkein kamalin asia kohdata. Kuplassa on turvallista, kun tietää vähemmän on helpompi.
      Ikävä
      9
      1519

    10. Valtio lopettaa pienituloisten perheiden kylpylälomien tukemisen

      Pienituloiset suomalaiset ovat voineet vuosikymmenten ajan hakea tuettuja lomia terveydellisin, sosiaalisin ja taloudell
      Maailman menoa
      245
      1391
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt