eli siis.. mä en millään taivu spagaatiin.
mitä vinkkei on, että miten sais jalkoja venymään?
harjottelen joka ilta, mutta ei vaan taivu. miten muut yleensä saa taipumaan? minkä ikäsenä saitte spagaatit pohjaan?
spagaati
evottaja
9
1930
Vastaukset
- jeejeejerrycotton ;P
mulla oikeella neljänneltä puolalta ja vasemmalla kolmannelta. sivari neloselta kans :D
pitkäjänteisyys, lahjakkuus, sitkeys ja kivunsieto. that's it.
ainiin oon 13. : DDD- soopaa
Vennyttelyssä ei saa tuntua kipua, silloin tehdään väärin ja tai venytetään liikaa. Tästä voi olla enemmän haittaa kuin hyötyä, sillä liiallinen venytys aiheuttaa venytysrefleksin aktivoitumisen jonka seurauksena lihakset supistuvat.
Venytyksen täytyy tuntua hyvältä ja rennolta, venytä vähän kerrallaan niin että tunnet vain pientä venytystä noin 10-20sek tämän jälkeen hieman lisäät venytystä 10-20sek tai pidempään. - minä nyt
soopaa kirjoitti:
Vennyttelyssä ei saa tuntua kipua, silloin tehdään väärin ja tai venytetään liikaa. Tästä voi olla enemmän haittaa kuin hyötyä, sillä liiallinen venytys aiheuttaa venytysrefleksin aktivoitumisen jonka seurauksena lihakset supistuvat.
Venytyksen täytyy tuntua hyvältä ja rennolta, venytä vähän kerrallaan niin että tunnet vain pientä venytystä noin 10-20sek tämän jälkeen hieman lisäät venytystä 10-20sek tai pidempään.enköhän minä nyt tuosta tiedä joukkuevoimistelijana. ;P
- sitten sanonut
minä nyt kirjoitti:
enköhän minä nyt tuosta tiedä joukkuevoimistelijana. ;P
Kun ei taustoja yhtään kerrota, eipä tarvitsisi turhaan kertoa.
Onko teillä kädetön ja mykkä valmentaja vai miksi täällä huutelet ja kyselet? - alkup.
sitten sanonut kirjoitti:
Kun ei taustoja yhtään kerrota, eipä tarvitsisi turhaan kertoa.
Onko teillä kädetön ja mykkä valmentaja vai miksi täällä huutelet ja kyselet?ei vaan mee..
ajattelin syksyllä alottaa jonkun voimistelun, näytösvoikka kuulostaa kivalta, jos jotenkin vetreytyisin siinä.
vai onko noihin ryhmiin jotain että jos olen 14 ja täällä peräkylässä ainoa ikäisilleni tarkoitettu ryhmä on ''näytösvoimistelu jatko tytöt 12-14v..''
että oletetaanko noissa jatkoryhmissä yleensä että taipuu spagaatiin? - Skaar
alkup. kirjoitti:
ei vaan mee..
ajattelin syksyllä alottaa jonkun voimistelun, näytösvoikka kuulostaa kivalta, jos jotenkin vetreytyisin siinä.
vai onko noihin ryhmiin jotain että jos olen 14 ja täällä peräkylässä ainoa ikäisilleni tarkoitettu ryhmä on ''näytösvoimistelu jatko tytöt 12-14v..''
että oletetaanko noissa jatkoryhmissä yleensä että taipuu spagaatiin?Notkeus on aina hyvä asia kaikissa voimistelu lajeissa, mutta eihän notkeudessa ole mitään hyötyä jos olet löysä!
Useammat voimistelijat kehuvat itse notkeuttaan, mutta kaikki notkeus menee aivan hukkaa kun et esim. pysty nostamaan jalkoja :((
Joten jos haluat saada spagaatin venyttele ahkerasti äläkä heti luovuta :) Muista myös venytellä toistakin puolta samalla tavalla, tai muuten voi tulla epämääräisiä selkä kipuja ym. onhan se myös mukavaa olla hyvä, kuin toispuoleinen :D
Muistathan että myös ruoka valio voi olla syynä erinlaiseen venyvyyteen:)
Ennen venyttelyä lämppää/lämmittele hyvin KAIKKI lihakset KUNNOLLA!!
Ennen treenejä syö proteiinia (esim. jugurtti) ja sen jälkeen kuituja (esim. banaania ja TOMAATTIA ((ei kramppeja)) ). Niin vältät kaikki lihaskivut. Etköhän näillä pääse jotenkin aluille :) - alkup.
Skaar kirjoitti:
Notkeus on aina hyvä asia kaikissa voimistelu lajeissa, mutta eihän notkeudessa ole mitään hyötyä jos olet löysä!
Useammat voimistelijat kehuvat itse notkeuttaan, mutta kaikki notkeus menee aivan hukkaa kun et esim. pysty nostamaan jalkoja :((
Joten jos haluat saada spagaatin venyttele ahkerasti äläkä heti luovuta :) Muista myös venytellä toistakin puolta samalla tavalla, tai muuten voi tulla epämääräisiä selkä kipuja ym. onhan se myös mukavaa olla hyvä, kuin toispuoleinen :D
Muistathan että myös ruoka valio voi olla syynä erinlaiseen venyvyyteen:)
Ennen venyttelyä lämppää/lämmittele hyvin KAIKKI lihakset KUNNOLLA!!
Ennen treenejä syö proteiinia (esim. jugurtti) ja sen jälkeen kuituja (esim. banaania ja TOMAATTIA ((ei kramppeja)) ). Niin vältät kaikki lihaskivut. Etköhän näillä pääse jotenkin aluille :)Kiitos paljon vinkeistä :D
- Skaar
alkup. kirjoitti:
Kiitos paljon vinkeistä :D
Iloisia jumppa hetkiä :D
- Satunnainen neuvoja
Joillain ihmisillä on luonnostaan ahtaampi lantio, mikä voi estää spagaatin. Vanhemmalla notkeuden hankkiminen on myös vaikeampaa kuin varhaislapsuudessa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Sannan kirja USA:n bestseller!
"Congratulations to Sanna Marin's HOPE IN ACTION, officially a USA TODAY bestseller!" Kertoo Scribner. Mitäs persut tä20611881- 298218
Metsäalan rikolliset
Jokohan alkaa vähitellen kaatua kulissit näillä ihmiskauppaa harjoittavilla firmoilla.596293Ruotsalaistoimittaja: "Sanna Marinin saunominen saa minut häpeämään"
Sanna Marinin kirja saa täyslaidallisen ruotsalaislehti Expressenissä perjantaina julkaistussa kolumnissa.....voi itku..1745215- 564967
Suomen kaksikielisyys - täyttä huuhaata
Eivätkö muuten yksilöt pysty arvioimaan mitä kieliä he tarvitsevat? Ulkomaalaiselle osaajalle riittää Suomessa kielitai504508Työeläkeloisinta 27,5 mrd. per vuosi
Tuo kaikki on pois palkansaajien ostovoimasta. Ja sitten puupäät ihmettelee miksei Suomen talous kasva. No eihän se kas1164418- 1193906
- 823405
- 531937