eli siis.. mä en millään taivu spagaatiin.
mitä vinkkei on, että miten sais jalkoja venymään?
harjottelen joka ilta, mutta ei vaan taivu. miten muut yleensä saa taipumaan? minkä ikäsenä saitte spagaatit pohjaan?
spagaati
evottaja
9
1949
Vastaukset
- jeejeejerrycotton ;P
mulla oikeella neljänneltä puolalta ja vasemmalla kolmannelta. sivari neloselta kans :D
pitkäjänteisyys, lahjakkuus, sitkeys ja kivunsieto. that's it.
ainiin oon 13. : DDD- soopaa
Vennyttelyssä ei saa tuntua kipua, silloin tehdään väärin ja tai venytetään liikaa. Tästä voi olla enemmän haittaa kuin hyötyä, sillä liiallinen venytys aiheuttaa venytysrefleksin aktivoitumisen jonka seurauksena lihakset supistuvat.
Venytyksen täytyy tuntua hyvältä ja rennolta, venytä vähän kerrallaan niin että tunnet vain pientä venytystä noin 10-20sek tämän jälkeen hieman lisäät venytystä 10-20sek tai pidempään. - minä nyt
soopaa kirjoitti:
Vennyttelyssä ei saa tuntua kipua, silloin tehdään väärin ja tai venytetään liikaa. Tästä voi olla enemmän haittaa kuin hyötyä, sillä liiallinen venytys aiheuttaa venytysrefleksin aktivoitumisen jonka seurauksena lihakset supistuvat.
Venytyksen täytyy tuntua hyvältä ja rennolta, venytä vähän kerrallaan niin että tunnet vain pientä venytystä noin 10-20sek tämän jälkeen hieman lisäät venytystä 10-20sek tai pidempään.enköhän minä nyt tuosta tiedä joukkuevoimistelijana. ;P
- sitten sanonut
minä nyt kirjoitti:
enköhän minä nyt tuosta tiedä joukkuevoimistelijana. ;P
Kun ei taustoja yhtään kerrota, eipä tarvitsisi turhaan kertoa.
Onko teillä kädetön ja mykkä valmentaja vai miksi täällä huutelet ja kyselet? - alkup.
sitten sanonut kirjoitti:
Kun ei taustoja yhtään kerrota, eipä tarvitsisi turhaan kertoa.
Onko teillä kädetön ja mykkä valmentaja vai miksi täällä huutelet ja kyselet?ei vaan mee..
ajattelin syksyllä alottaa jonkun voimistelun, näytösvoikka kuulostaa kivalta, jos jotenkin vetreytyisin siinä.
vai onko noihin ryhmiin jotain että jos olen 14 ja täällä peräkylässä ainoa ikäisilleni tarkoitettu ryhmä on ''näytösvoimistelu jatko tytöt 12-14v..''
että oletetaanko noissa jatkoryhmissä yleensä että taipuu spagaatiin? - Skaar
alkup. kirjoitti:
ei vaan mee..
ajattelin syksyllä alottaa jonkun voimistelun, näytösvoikka kuulostaa kivalta, jos jotenkin vetreytyisin siinä.
vai onko noihin ryhmiin jotain että jos olen 14 ja täällä peräkylässä ainoa ikäisilleni tarkoitettu ryhmä on ''näytösvoimistelu jatko tytöt 12-14v..''
että oletetaanko noissa jatkoryhmissä yleensä että taipuu spagaatiin?Notkeus on aina hyvä asia kaikissa voimistelu lajeissa, mutta eihän notkeudessa ole mitään hyötyä jos olet löysä!
Useammat voimistelijat kehuvat itse notkeuttaan, mutta kaikki notkeus menee aivan hukkaa kun et esim. pysty nostamaan jalkoja :((
Joten jos haluat saada spagaatin venyttele ahkerasti äläkä heti luovuta :) Muista myös venytellä toistakin puolta samalla tavalla, tai muuten voi tulla epämääräisiä selkä kipuja ym. onhan se myös mukavaa olla hyvä, kuin toispuoleinen :D
Muistathan että myös ruoka valio voi olla syynä erinlaiseen venyvyyteen:)
Ennen venyttelyä lämppää/lämmittele hyvin KAIKKI lihakset KUNNOLLA!!
Ennen treenejä syö proteiinia (esim. jugurtti) ja sen jälkeen kuituja (esim. banaania ja TOMAATTIA ((ei kramppeja)) ). Niin vältät kaikki lihaskivut. Etköhän näillä pääse jotenkin aluille :) - alkup.
Skaar kirjoitti:
Notkeus on aina hyvä asia kaikissa voimistelu lajeissa, mutta eihän notkeudessa ole mitään hyötyä jos olet löysä!
Useammat voimistelijat kehuvat itse notkeuttaan, mutta kaikki notkeus menee aivan hukkaa kun et esim. pysty nostamaan jalkoja :((
Joten jos haluat saada spagaatin venyttele ahkerasti äläkä heti luovuta :) Muista myös venytellä toistakin puolta samalla tavalla, tai muuten voi tulla epämääräisiä selkä kipuja ym. onhan se myös mukavaa olla hyvä, kuin toispuoleinen :D
Muistathan että myös ruoka valio voi olla syynä erinlaiseen venyvyyteen:)
Ennen venyttelyä lämppää/lämmittele hyvin KAIKKI lihakset KUNNOLLA!!
Ennen treenejä syö proteiinia (esim. jugurtti) ja sen jälkeen kuituja (esim. banaania ja TOMAATTIA ((ei kramppeja)) ). Niin vältät kaikki lihaskivut. Etköhän näillä pääse jotenkin aluille :)Kiitos paljon vinkeistä :D
- Skaar
alkup. kirjoitti:
Kiitos paljon vinkeistä :D
Iloisia jumppa hetkiä :D
- Satunnainen neuvoja
Joillain ihmisillä on luonnostaan ahtaampi lantio, mikä voi estää spagaatin. Vanhemmalla notkeuden hankkiminen on myös vaikeampaa kuin varhaislapsuudessa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Lindtman I vasemmistohallitus aloittaa viimein Suomen kuntoon laittamisen
Tässä nyt on 3 vuotta seurattu irvokasta kärsimysnäytelmää nimeltään "valtion budjetin tasapainotus by äärioikeisto", ja1862690Missä viipyy persujen lupaama euron bensa?
En edes muista milloin bensapumpussa olisi ollut ykkösellä alkava litrahinta. Missä siis viipyy persujen lupaama euron b1482407Kirje, PellePelottomalle.
Tärkeää olisi luoda ystävyys, että se, jota rakastaa, on samalla paras ystävä ja luotettavin, jolle voi ja uskaltaa luot1061122- 84954
- 64921
Martinan hevoset.
Tämä todella kaunis ja ketterä harmaa hevonen jolla monet kilpailut voitetaan ei ole Martinan.Tytär ratsastaa sillä tait239819Mistä löytyy naisseuraa sinkkumiehelle?
Kertokaapas kokeneemmat mistä löytyis naisseuraa sinkulle. Ihan ois eukko nyt tosissaan hakusessa. Tanssipaikat kun on a20810Persut jakavat tekoälyllä tehtyjä kuvia maahanmuuttajista somessa
Eivät mainitse, että ovat tekoälyllä tehtyjä. Eivät näe asiassa mitään ongelmaa. Valehtelijapuolue taas vauhdissa. Unka285775Voi teitä naisia
Suudeltiin ja nukuttiin toisissamme kiinni mutta pillua ei tullu, ei edes aamulla. t.38vmies89774Hyvä meininki
TTP:ssa väkeä tosi runsaasti paikalla. Hyvää ruokaa jälleen ja munkit ja sima erinomaista. Kiitos yrittäjälle! Hieno Vap22708