Penikoista näyttää olevan juttua täällä jo, mutta otan silti taas esille. Itse olen aloittanut aktiivisen juoksuharjoittelun ja nyt on penikat tulessa. Olen yrittänyt ottaa selvää noista pronaatio/supinaatio asioista... Oma jalkani on supinoiva jos noista toinen pitää valita.
Kenkien kanssa on ollut ongelmia... Jouduin vaihtamaan melko uudet Niket Asicsii, koska Niken lesti on liian kapea. Asicsin trainerit tuntuvat mukavilta, mutta penikat ovat nyt tulleet kuvioihin. Ensiksi toinen ja nyt molemmat jalat. Olen yrittänyt venytellä ennen ja jälkeen lenkin. Harjoittelusta en ole hirveästi luopunut, parin kolmen päivän lepoja vain. Toisaalta olen lopettanut asfaltilla juoksun ja vähetänyt rasitusta muutenkin. Voiko olla että uudet kengät aiheuttavat tämän? Uudet kengät näyttävät kuluvan kantapään taka-ulkoreunasta.
Kenkien kanssa on ollut ongelmia... Jouduin vaihtamaan melko uudet Niket Asicsii, koska Niken lesti on liian kapea. Asicsin trainerit tuntuvat mukavilta, mutta penikat ovat nyt tulleet kuvioihin. Ensiksi toinen ja nyt molemmat jalat. Olen yrittänyt venytellä ennen ja jälkeen lenkin. Harjoittelusta en ole hirveästi luopunut, parin kolmen päivän lepoja vain. Toisaalta olen lopettanut asfaltilla juoksun ja vähetänyt rasitusta muutenkin. Voiko olla että uudet kengät aiheuttavat tämän? Uudet kengät näyttävät kuluvan kantapään taka-ulkoreunasta.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Jos kysymyksessä on Asicsin DS trainer kenkä? niin tässä muutama ohje.Em.juoksukenkä on suhteellisen kevyt harjoituskenkä, joka saattaa ainakin aloittelijalle olla outo ja todennäköisesti vaimennus ei riitä ainakaan jos juoksija on painavempi varsinkaan asfaltilla.Kenkä kyllä tuntuu alussa hyvältä jalassa, mutta kilometrien jälkeen saattavat tuntemukset muuttua.Ikävävin asia on sinun tapauksessa se, että kengässsä on pronaatio tuki,joka pahentaa vain jalkasi supinaatio ominaisuutta eli astut tuen vuoksi vielä enemmän ulkosyrjälle.Kenkä on myös melko kiertojäykkä.Supinaatio jalalle sekään ei ole hyväksi.Juoksukenkien valinnassa voi säästää paljon käymällä ensin fysioterapeutilla (N.50euroa) joka tutkii jalat ja sitten ostaa kengät 100-200 euroa.Myyjien tietämys vaihtelee hyvin paljon, joten hyvä olla itsellä puolueeton tieto kun menee kauppaan.Tosin pitkään alalla olleet fysioterapeutit, jotka ovat erikoistuneet jalkoihin osaavat antaa vihjeitä kenkä merkeistä ja malleista, joita kannattaa harkita esim.supinaatio jalkaan, ilman kaupallisia taka-ajatuksia.
Kärsin itse samasta vaivasta pitkään, mutta aloin voimistamaan ja venyttämään sääri ja pohjelihaksiani niin, että ennen ja varsinkin jokaisen lenkin jälkeen rupesin ottamaan ns. pohjevarpustuksia, eli jalat kapealla varpustetaan päkiälle niin korkealle kuin mahdollista eikä liian nopeasti noin 20 kertaa ja vähintään 5 sarjaa! Pohje ja varsinkin sääriluun lihakset vahvistuvat ja ennen kaikkea venyvät mikä hyvä vastaliike jatkuvalle jalan maahan tärähtelylle! Kokeile varsinkin lenkin jälkeen 2-3 viikkoa ja liitä liike harjoitteluusi jos se auttaa sinullekin. Tsemppiä ja kärsivällisyyttä!
mulla oli myös kyseiset kengät mutta penikat vaivas aina niillä juostessa.....ostin adidaksen adistar controlit ja vivat hävis heti eka lenkillä!...mutta jos ei tarvetta pronaatiotukeen ne ei käyt sulle...mutta suosittelen kokeilemaan jotain kenkiä jotka ei oo niin kiertojäykkiä,,,,juuri se aiheutti mulla penikka kivut