Päälle kahdessa viikossa painoni on tippunut melkein viisi kiloa, pitäisikö tämän näkyä jossakin?
Painan nyt suurinpiirtein 70 kiloa joten minun pitäisi pudottaa vielä painoani aika reilusti.
Kuinka paljon ja missä ajassa painoni tipahtaa jos syön suurinpiirtein saman verran kuin nyt, eli vaikka tänään aamulla yksi leipä, rasvatonta maitoa lasillinen, päivällä salaattia ja paljon vettä päivän mittaan? Tiedän, ei kovin terveellistä mutta paino olisi pakko saada tippumaan. Ja milloin tulokset alkavat näkyä?
Ja kuinka paljon noin suurinpiirtein voisin laihtua kesän loppuun mennessä?
Kiitän ja kumarran jos joku vaivaantuu vastailemaan..
Painan nyt suurinpiirtein 70 kiloa joten minun pitäisi pudottaa vielä painoani aika reilusti.
Kuinka paljon ja missä ajassa painoni tipahtaa jos syön suurinpiirtein saman verran kuin nyt, eli vaikka tänään aamulla yksi leipä, rasvatonta maitoa lasillinen, päivällä salaattia ja paljon vettä päivän mittaan? Tiedän, ei kovin terveellistä mutta paino olisi pakko saada tippumaan. Ja milloin tulokset alkavat näkyä?
Ja kuinka paljon noin suurinpiirtein voisin laihtua kesän loppuun mennessä?
Kiitän ja kumarran jos joku vaivaantuu vastailemaan..
Vastaukset 5
Vanhimmat
Tuota kuuria jatkamalla painosi putoaminen jumittuu pian jollei ole jo jumittunutkin. Aluksi paino putoaa nopeasti millä vähäkalorisella kuurilla tahansa, mutta painon pudotus ei ole samaa kuin läskin sulaminen. Tuolla keinolla kehostasi on poistunut nestettä ja läskien sijasta/ohella olet menettänyt lihasmassaa. Naisilla läskiä voi palaa enintään 0,5-1kg viikossa, miehillä jonkun verran enemmän. Lisäksi kuurisi alentaa aineenvaihduntaa jonkun verran pysyvästi. Laihdutuksessa jos missä maltti on valttia.
Jotta laihtuisit polttamalla rasvaa sinun on syötävä proteiineja ja kasviksia. Proteiineja saat lihasta, kalasta, kanasta, munista, juustoista, maitotuotteista ja (soija)pavuista. Läskin polttaminen vaatii myös hyvälaatuista rasvaa, jota saat vaikka salaattikastikkeesta, muutamasta oliivista, mantelista tai pähkinästä. Sen leivän voit unohtaa ja korvata sen esim. munakkaalla.
Älä pidä itseäsi nälässä. Syö sen sijaan 5-6 kertaa päivässä pieniä aterioita tai välipaloja. Vuorokauden kaloreiden kokonaismäärä ei tietenkään saa olla sen suurempi kuin syödessäsi pari-kolme kertaa päivässä. Syömällä usein pidät verensokerin tasaisena etkä saa heikkouskohtauksia, tunne nälkää tai makeanhimoa.
Kukaan ei voi sanoa, miten nopeasti laihdut, sillä se on yksilöllistä. Se riippuu nykyisestä painostasi ja rakenteestasi, kehosi lihaskudoksen määrästä. Rasvanpoltto tapahtuu lihaksissa. Siihen vaikuttaa ravinnon lisäksi liikunnan ja unen määrästä.
Tässä sinulle pari linkkiä, josta saat lisätietoja laihdutuksesta:
http://www.biovita.fi/suomi/index.html > artikelit > laihdutus
http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/index.pl?language_id=1
Tutustu tältä pääsivulta avautuviin kuuteen sivustoon, jonne johtavat kuvien alla olevat linkit sekä vielä sivun alareunasta linkit "Lue lisää 1, 2 ja 3"
http://karppaus.info/ruoto/numerot/05/02/index.php?sivu=ateriamatriisi
"Lisäksi kuurisi alentaa aineenvaihduntaa jonkun verran pysyvästi. "
Mikä on aineenvaihdunnan aleneminen? Tarkoitatko hidastumista? Se ei ole pysyvää missään tapauksessa, vaan sitten kun laihdutus loppuu, ja energiaa aletaan syömään kulutusta vastaava määrä, aineenvaihdunta normalisoituu. Energiankulutus luonnollisesti on pienempi kuin painavammalla ihmisellä.
Huonolla sanavalinnalla aineenvaihdunnan alenemisella tarkoitin sen hidastumista. Kaikki vähäkaloriset laihdutuskuurit hidastavat vähän aineenvaihduntaa nimenomaan pysyvästi. Tämä paradoksi on ollut jo pitkään yleisesti tunnettu ilmiö. Olen törmännyt asiaan usein laihdutusta käsittelevissä artikkelissa jo vuosien ajan, mutta mitään lähdeviitettä ei minulla ole antaa. Siksi on paljon turvallisempaa laihduttaa hitaasti ja korjata ruokailutapojaan pysyvästi. Muuten on vaarana joutua painon jojottelun ikävään kierteeseen. Ja kuten sanoit, kevyempänä ei enää voi syödä lihomatta samaa määrää kuin painavampana.
Lähdettä kaipailen kovasti tuolle väitteelle että ihmisen aineenvaihdunta pysyvästi muuttuisi hitaammaksi nopean laihdutuksen myötä. En ole koskaan kuullut moista.
Valitan. Olen maallikko, en lääkäri enkä tiedemies. En lähde etsimään netistä lähdettä todistaakseni todeksi tietoa, jota faktana on usein julkisuudessa esitetty ja josta olen monesti lukenut.
En tiedä onko väite totta vai tarua, mutta itse suhtautuisin tietoon totuutena kunnes toisin todistetaan. Pikalaihdutus on silloin tietoinen riskin otto.
Ehkä joku muu osaa antaa lähteitä.