Lihoin reilut kuusi kiloa lyhyen ajan sisällä kevään aikana sairastuttuani niin etten päässyt kunnolla liikkumaan ja nyt olisi tarkoitus tiputtaa nuo kertyneet kilot pois jotta mahtuisi taas vanhoihin housuihin:)
Ajattelin tälläistä ruokarytmiä:
AAMU
puurolautanen
2dl rasvatonta maitoa
VÄLIPALA
omena/appelsiini
RUOKA
2dl rasvatonta maitoa
ruisleipä, juustoa, rasvatonta raejuustoa, kurkkua
tavalllinen ruoka, esim. lihakeitto
VÄLIPALA
omena/appelsiini/muu hedelmä
ILTAPALA
1,5dl kevyt rahkaa / mysliä rasvatonta maitoa
2 dl appelsiini mehua
ruisleipä, juustoa, kurkkua, tomaattia, rasvatonta raejuustoa
Kaipaisinkin vinkkejä ja neuvoja, onko tuo järkevä määrä ja puuttuuko jotain tärkeää yms...?:)
Aiempi on lähinnä esimerkki, tottakai joka päivä on omanlaisensa. Lisäksi pyrin vähintään joka toinen päivä käymään n. 6-8 kilometrin juoksulenkin ja tekemään kuntopiiriä.
(lisäinfona olen nainen, 20v, 160cm ja 60 kiloa)
Ajattelin tälläistä ruokarytmiä:
AAMU
puurolautanen
2dl rasvatonta maitoa
VÄLIPALA
omena/appelsiini
RUOKA
2dl rasvatonta maitoa
ruisleipä, juustoa, rasvatonta raejuustoa, kurkkua
tavalllinen ruoka, esim. lihakeitto
VÄLIPALA
omena/appelsiini/muu hedelmä
ILTAPALA
1,5dl kevyt rahkaa / mysliä rasvatonta maitoa
2 dl appelsiini mehua
ruisleipä, juustoa, kurkkua, tomaattia, rasvatonta raejuustoa
Kaipaisinkin vinkkejä ja neuvoja, onko tuo järkevä määrä ja puuttuuko jotain tärkeää yms...?:)
Aiempi on lähinnä esimerkki, tottakai joka päivä on omanlaisensa. Lisäksi pyrin vähintään joka toinen päivä käymään n. 6-8 kilometrin juoksulenkin ja tekemään kuntopiiriä.
(lisäinfona olen nainen, 20v, 160cm ja 60 kiloa)
Vastaukset 3
Vanhimmat
Hyvä, että otat "härkää sarvista" ennen kun on liian myöhäistä. Niin tein minäkin. Painoin saman verran ja olen saman pituinen.
Kyllä toi sun ruokalista ihan hyvältä näyttää, tuoremehu ja mysli olis semmosia johon minä en koskis...
Mä voisin laittaa mun esimerkin (ei todellakaan ole mikään malli, mutta sillä mä olen saanut tippumaan kiloja):
8:00 Jugurtti Kahvi
11:00 Puuro maidolla
14:00 Omena Kahvi
16:30 Kesäkeitto
18:30 Ruisleipä (voi, kalkkunaleike ja juusto)
20:30 Mansikoita
Siinä se. Sinä kiinnität huomion proteiiniin, se on hyvä!! Multa se jää uupumaan..
Ai niin, nyt painan 55,5 kg ja laihdutus on kestänyt noin 6 viikkoa. Lenkit on myös ollut osa mun laihista, ehkä 3 kertaa viikossa.
Tsemppiä!!!!
Sullahan on tippunut tosi nopeesti paino, hienoa:) Pystyisinpä mä samaan. Mulla ois tähtäimessä tuo 54-52 kiloa, mitä oon "normaalisti painanut. Toivottavasti syksyyn mennessä paino ois tippunut ainaki tohon 55. Pidätkö koskaan herkutteluhetkiä, vai onko koko ajan tiukka dieetti päällä? ajattelin että sallisin itselleni kerran viikossa jonkun pienen hyvän, niinkuin pienen karkkipussin tai jotain sellaista.. syöt aika vähän muhun verrattuna, ehkä munki pitäis vähän vähentää..?
just tuli 2 tunnin lenkiltä, kyllä ne kilot vielä tästä lähtee:)
Tottahan toki pidän herkuttelu hetkiä. Eihän siitä tulisi yhtään mitään, jos vaan pitäis tiukkaa päällä..
Kokeilemalla oppii, että mikä on se paras ruoka määrä. Ei kannata heti lähteä liian vähällä -> Laihdutus alkaa tympiä ja loppuu. Kyllä noilla sun syömisillä saa tippumaan ainakin siihen 55 syksyyn mennessä.
Jatka samaan malliin!!!!!
Hyvä me!