olen kärsinyt ahmimishäiriöstä kohta vuoden verran painoa sen mukana on tullut 9 kiloa. joten nyt olisi syytä laihduttaa se pois elikkäs painan nyt jtn 63-64kg tavoite olisi 54kiloon! nopeita vastauksia sitten:D:D miten saisin laihdutetttua ennen elokuuta ainakin 4kiloa? olen lopettanut ahmimisen kokonaan, missä ajassa se näkyy, jos syön terveellisesti enkä ahmi? häviääkö läskini miten nopeasti? auttaako noin 30min tai 1h päivässä laihtumaan 4 kiloa ennen elokuuta?? ja jos uin, liikun muutenkin melko paljon jne. auttaako? HUOM.syön normaalisti mutta auttaako liikunta lisäämään laihtumis nopeutta? ruokavalio on tärkein laihdutuksessa, mutta entä liikunta? voisiko joku kertoa minulle? Kiitos!!! ps.kannattaa minun syödä 2-6 palaa enempää ruisleipää päivässä? missä leivissä on hitaita hiilihydraatteja? ja minkälaisia hiilihydraatteja miun kannattas syyödä? nopeita? hitaita? mistä saa nopeita? mistä saa hitaita? Kiitos vastauksista!
Paino ongelma!
CAN SOMEBODY HELP ME?
2339
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Tuli niin monta kysymystä, mutta tässä vastaus muutamaan:
-läskien häviämisen nopeus riippuu laihdutuskuuristasi. Yleensä (naisen) keho voi polttaa maksimissaan 1-1.5 kiloa rasvakudosta viikossa.
-liikunta tukee laihdutusta, mutta ruokavalio on kaikista tärkein asia.
-30 min liikuntaa auttaa toki, tunti on tuplasti parempi. Tärkeintä on kuitenkin mitä syöt. Jos liikunnan jälkeen syöt hillomunkin tai kaksi, nollautuu liikunnan hyöty. Liikunnalla et voi nopeuttaa laihtumista, mutta joidenkin mielestä liikunta helpottaa laihtumista, koska silloin voi syödä hieman enemmän.
-Itse syön laihiksella 2-3 palaa ruisleipää päivässä, pari aamulla ja yhden illalla. Hitaita hiilihydraatteja on ruisleivässä, eniten nimenomaan 100% ruisleivässä. Katso paketista kuin ostat, esim. Ruispalat EIVÄT ole ruisleipää, koska niissä ruijauhojen osuus on vain joku 30%. Loput on vehnäjauhoja. 100% ruisleipää on mm. Real, Sininen Tempo, Ruis100, jne....
-Laihduttajan kannattaa syödä hitaita hiilihydraatteja. Niistä saat tasaisesti energiaa pidemmän aikaa kuin nopeista hiilareista.
-Nopeita hiilareita on: makeiset, sokeroidut limut, appelsiini ym. mehut, leivonnaiset, keksit, vaalea leipä, vaalea pasta, vaalea riisi, muroissa (paitsi täysjyvämurot)jne.
-Hitaita hiilareita on kasviksissa, hedelmissä, tummassa leivässä, täysjyväpastassa ja täysjyväriisissä, täysjyvämuroissa (all bran yms), jne...
Näin.
kiitos paljon vastauksista!