Mua on ruvennu tosissaan tympimään nämä läskit! Varsinkin nyt kun on kesä, ja ihmiset ottaa biitsillä aurinkoa ja ui, niin minä en voi sinne mukaan mennä.. Kaikki laihdutusyritykset katuu jo ennnenkuin ehtii kunnolla alkaakkaan siihen, että minulla ei vaan yksinkertaisesti riitä itsekuri käymään edes sitä 15 minuutin lenkkiä päivässä ja syön sit kaikkea mahollisimman helppoa ruokaa mitä kaupasta löytyy.. Kertokaa laihduttajat, miten ihmeessä saatte motivoitua itsenne joka päivä lenkille jos ei niinku kiinnosta pätkääkään? ja miten saan lopetettua mässäilyn? kuinka paljon alkoholi lihottaa? nyt kun on taas kaikenlaista juhannuksesta festareihin edessä? ja mitä laihduttajan grilliin? (muutakin kuin kasviksia..)
epätoivoinen
yrittäjänainen
1355
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Oikeastaan laihdutukseen ei tarvita niinkään itsekuria kuin kärsivällisyyttä. Terveellinen ja helppo laihdutus vie nimittäin aikaa. Toisaalta, kun hitaasti laihtuminen on helppoa, ei ole mitään kiirettä, kun ei tarvitse päästä kituuttelusta eroon.
Ruokavaliolla saa helpommin tuloksia kuin liikunnalla, joskin molempien yhdistelmä on suositeltavin, koska liikkumalla on mahdollista säilyttää lihakset paremmin kuin pelkästään(varsinkaan kovin tiukalla) ruokavaliolla.
Oma ohjenuorani numero 1 on: rehuja, rehuja ja vielä kerran rehuja. Kasvisten lisääminen ruokavalioon ei ole ihan yksinkertaista, jos ei ole tottunut niitä hirveästi syömään, mutta useimmille helpointa on aloittaa marjoista ja hedelmistä. Lautasmalli on hyvä perusta: puolet lautasesta kasviksia (joko salaattina tai kypsennettyinä), neljännes perunaa, pastaa tai riisiä ja viimeinen neljännes lihaa tai kalaa eli sitä "varsinaista" ruokaa.
Toinen tärkeä sääntö on syödä tarpeeksi proteiinia, koska se pitää nälän poissa parhaiten.
Mässäilyn lopettamiseen helpoin keino on ruveta syömään säännöllisesti, kolme ateriaa (aamupala mukaanlukien) ja kaksi-kolme terveellistä välipalaa. Kun verensokeri pysyy tasaisena, ei tule hirveitä mässäilyhimoja.
Alkoholin lihottavuudesta on Pertti Mustajoen (sisätautilääkäri, lihavuustutkija) nyrkkisääntö: yksi keskiolut (tai mikä tahansa alkoholiannos) päivässä = kuusi kiloa vuodessa. Jos juot seitsemän annosta viikossa tai vähemmän, ei alkoholilla juuri ole vaikutusta painoon. Mustajoen laskukaavasta voit laskea, kuinka paljon alkoholi lihottaa, jos juot enemmän.
Grilliin ei ole pakko laittaa makkaraa, voit grillata myös vaikkapa broilerin rintafileitä tai kalaa.
Jos rauhallinen laihdutus kiinnostaa, katso lisää ohjeita vaikka Kunnossa kaiken ikää -sivuilta. Sieltä voit tulostaa ilmaisen painonhallintakalenterin.
http://www.kki.likes.fi/fi/materiaalit/kampanjamateriaalit.html