juosta helteellä? Mulla heikottaa jo kävellessäkin, vaikka vielä viime viikolla juoksentelin tyytyväisenä pitkin lenkkipolkuja. Ei mun kuntoni mikään ihmeellinen ole, mutta kun nyt ei kertakaikkiaan jaksa yhtään :(
Vinkkejä?
Vinkkejä?
Miten te
jaksatte
71067
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Kaikki talven juoksutreenit (1-2 h,5x/vko) teen juoksumatolla 60° saunassa. Janojuomaksi passaa ainoastaan huoneenlämpöinen spiritus fortis.
Ensin tulee mieleen että voisi juoda enemmän. Jos pelkkä vesi ei maistu niin sitten mehua tai urheilujuomaa. Näillä lämpöisillä keleillä juokseminen tyssää aivan varmasti jos ei juo tarpeeksi. Onhan sekin tietysti mahdollista että jollekkin lämpö vaan on liikaa. Joku sitä sietää paremmin.
Niin ja...
Kun talvella kannattaa juosta päivällä ja "lämpimimpään" aikaan...
Samoin sitten kesällä aamuisin ja illalla (21-23)
jolloin on kohtuullisen viileää eikä aurinko porota yläpuolelta suoraan...
Tietysti yksinkertaista, mutta aina ei tule ajateltua.
Näin etenkin jos lämpötila on todella iso este.
Kyllähän joskus on kiva juosta oikein helteelläkin, jos ei muuten niin testimielessä.
normaalisti menee 10-12 km ilman mitään juomista.
Eilen juoksin 8 km ja nestettä tankkasin 15 min välein yhteensä 7 dl. Ilman juotavaa olisi noutaja tullut, sillä lämpöä oli 28 ja aurinko paistoi.
Sama vika mulla. Talvipakkasilla kyllä juoksen pitkiäkin lenkkejä ongelmitta.
Eilen illallakin puoli kymmenen aikaan oli vielä 23 astetta eikä tuullut lainkaan. Lenkki tuntui ahdistavalta. Yksi hyvä keino on tosiaan ottaa nestettä mukaan, joko vyölle pullotettuna tai sitten piilottaa juomapullo reitin varrelle puskaan.
TOsin mulla tuo heikotus ei kyllä mene edes vedellä ohi..
Olen punatukkainen, pisamainen ja saan auringonpistoksenkin helposti, en vain ole elementissäni auringon paahteessa.
miten jaksan juosta 28 asteen lämmössä melkein tyynessä säässä maratonin Tukholmassa. Siinä ehtii varmaan moneen kertaan miettiä, miksi tuli tänne lähdettyä. Toivottavasti menee hyvin ilman pahempia kramppeja.
metrin lumihangessa olisi varmaan suomalaisen kivempi kahlata kaikki kesämaratonit läpi.