Olisin iloinen jos saisin hyviä tehokkaita vinkkejä pepun pyöristämiseen. Olen n.164/54 ja mielestäni pitkäselkäinen, mikä tekee jo ennestään latteasta takamuksestani entistä latteamman näköisen. Olen luonnostaan sirokokoinen (ja
lattearintainenkin). Tarvitsisin liikunta-ja ravintovinkkejä yksinkertaisesti pepun suurentamiseen, mutta tietenkin niin että pysyn kuitenkin kiinteänä. Eli millä ravinnolla ja liikkeillä peppuun saadaan lisää lihasmassaa ja pyöreyttä. Mitään rasvanpolttoa ei todellkaan tarvita, vain kiinteää massaa lisää. Kiitos :)
lattearintainenkin). Tarvitsisin liikunta-ja ravintovinkkejä yksinkertaisesti pepun suurentamiseen, mutta tietenkin niin että pysyn kuitenkin kiinteänä. Eli millä ravinnolla ja liikkeillä peppuun saadaan lisää lihasmassaa ja pyöreyttä. Mitään rasvanpolttoa ei todellkaan tarvita, vain kiinteää massaa lisää. Kiitos :)
Vastaukset 3
Vanhimmat
Ainoa lääke on rankka lihasvoimatreeni joko saliharjoittelu (tehokkaampi) tai sitten kotiharjoittelu (saat tehdä töitä pienen ikuisuuden). Salilla vain tarpeeksi paljon painoja laitteeseen tai irtopainoiksi. Pienillä painoilla vaikka tekisit kolmesataa toistoa, niin tulosta ei synny.
Koska olet luonnostasi sirokokoinen, veikkaisinkin että joudut tekemään h*lvetisti hommia muokataksesi pakaralihakset uuteen uskoon.
Sinuna hankkisin siis salikortin ja pyytäisin opastuksen ja ohjelman. Samalla muuten saisit koko kropan kondikseen, ei kai ole kovin järkevää keskittää koko treeni vain takapuoleen?
Juuri näin... :)
www.kuntosalille.com
Moi!
Todellakin vain lihaksikas takalisto on hyvännäköinen - koskee niin miestä kuin naistakin.
Tätä pakara asiaa voi lähetyy toisin päinkin: minkä lajin harrastajilta löytyy hyvä pakaroita..?
Katse yleisurheiluun ja pikajuoksuun (vaatii vahvat pakarat)! Minusta pelkästää salilla hankitut lihakset jaloissa/alavartalossa eivät ole yhtä "muodokkaat" kuin loikkimalla/hyppäämällä saadut.
Omasta kokemuksesta voin sanoa, että parasta pakaratreeniä saat sulkapallossa. Tämä laji rasittaa voimakkaasti pakaralihaksia. Siis jos pelaa "oikein" eikä vain läiski mökkisulkkista.