En siis tarkoita mitään ihan anorektisia mittoja, haluaisin saada tuollaiset ihan terveellä tavalla. Tai niin terveellä kuin mahdollista. Jalkani ovat kivan pitkät, eivät mitkään hirveät ihrapylväät mutta vielä vähän kapeammiksi olisi kiva saada :) samoin massua.
Miten saan ohuet jalat ja todella kapoisen vatsan?
..........................
52598
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Ohuvia jalkoja on aika vaikea ruveta hankkimaan mutta jalkoja voi vahvistaa ja niihin voi hankkia lihasta ympärille. Kävely, juoksu ja kuntosali ovat parhaita keinoja jalkojen vahvistamiseen.
Jos taas et halua lihaksia jalkoihin niin pelkkä juoksu on hyvä keino pitää jalat hyvän näköisinä. Hölkkäys vahvistaa jalkoja.
Kapoisen vatsan saat tekemällä useita satoja tehokkaita vatsalihas liikkeitä viikossa. Ja oikealla ruoka valiolla. Kevyt vähärasvainen ruoka. Pieniä annoksia kerralla :)
Mutta eikös juoksulla jalkoihin tule vaan vltavat lihakset? o: Hyi se on rumaa, ainakin naisilla.
Lihasvalmennuksessa yksi periaate on seuraava:
a) Lihakset kasvavat, kun toistoja tehdää suurella rasituksella pieniä määriä.
b) Kestävyys kasvaa, muttei juurikaan lihasten koko, kun toistoja tehdään paljon pienellä rasituksella (painoilla).
(Yhdistelmä suuri määrä toistoja suurella rasituksella ei ole mahdollinen, koska sitä ei jaksa tehdä.)
Jos katselee ammattipyöräilijöitä vaikka Ranskan ympäriajossa, ajajien jalat ovat kauttaaltaan sutjakoita eivätkä mitään lihaskimppuja. Pyöräilijä kuluu edellä ryhmään b).
Pyöräilijöistäkin lihaskimppuja ovat alle kilometrin sprintterit. Erityisesti 200m:n takaa-ajajat ovat kyllä melkoisia lihaskimppuja. Nämä kuuluvatkin harjoituksellisesti ryhmään a).
katsopa huviksesi maratoonareita. heillä on lihasta juuri sopivasta, ei liikaa vaan jalat näyttävät todellakin sutjakoilta ja terveiltä. Ei sellainenkaan ole kovin kaunista että luiden päällä roikkuu pelkkä nahka.
Ja juoksemalla ei kenenkään jaloista tule valtavia. Mutta kyllä ne lihakset juoksemalla vahvistuu, itse ainakin olen sen huomannut.
http://english.people.com.cn/200508/15/images/0815_A59.jpg
http://news.bbc.co.uk/media/images/40688000/jpg/_40688404_ath3.jpg
http://www.thefinalsprint.com/wp-content/uploads/2006/11/Tokyo Marathon.jpg