KG-lehdestä luin Kari J. Mattilan haastattelun. Sinänsä asiallinen juttu, mutta rotanmyrkkypuheet olisi kyllä joutanut jättää pois. Ne eivät lisää vaan vähentävät kirjoituksen uskottavuutta.
KJM kertoi ruokavaliostaan ja kolesteroli- ja muista arvoistaan ennen ja jälkeen VHH:n. Painosta todettiin lievä ylipainoisuus. Paino oli VHH:n ansiosta tippunut noin 15 kg.
Kolesteroliarvoista todettiin, että kokonaiskolesteroli oli hiukan päälle 5 yksikköä ja hyvää HDL kolesterolia 1 yksikköä. Tavoitteena oheisessa linkissä kerrotaan hyvän HDL-kolesterolin tavoitemääräksi 20% kokonaiskolesterolista. KJM:n taso lähentelee tavoitearvoa.
En voinut olla vertaamatta kolesteroliarvoja omiini sekä ruokavaliota omaani. Syön hiiilaritietoisesti ja esimerkiksi leseillä terästettyä puuroa päivittäin. Sokeria ja valkoisia vehnäjauhoja ja niistä tehty tuotteita pyrin minimoimaan, mutta en niitäkään pelkkää nauttia silloin tällöin. Ruokavalioni kuitenkin on kokonaisutena hyvin erilainen kuin KJM:n dieetti. Liikuntaa harrastan kohtuullisen runsaasti.
Oma kokonaiskolesterolini oli viimeksi mitatessa 4,8 yksikköä ja hyvää HDL-kolesterolia 1,5 yksikköä. Hyvän HDL:n osuudeksi tulee hiukan päälle 30%. Triglyseridiarvoista en muista muuta kuin, että ne olivat suositusrajoissa.
Voi olla, että olen geenien suhteen syntynyt suotuisten tähtien alla, sillä en tiedä kenenkään suoraan edeltävissä sukupolvissa valittaneen sydänsairauksista.
KJM varmaankin ystävällisesti oikaisee, jos olen ymmärtänyt jotain väärin haastattelusta.
Kolesteroliarvoista ja tavoitetasoista mm. seuraavassa linkissä:
http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=ako00005
KJM kertoi ruokavaliostaan ja kolesteroli- ja muista arvoistaan ennen ja jälkeen VHH:n. Painosta todettiin lievä ylipainoisuus. Paino oli VHH:n ansiosta tippunut noin 15 kg.
Kolesteroliarvoista todettiin, että kokonaiskolesteroli oli hiukan päälle 5 yksikköä ja hyvää HDL kolesterolia 1 yksikköä. Tavoitteena oheisessa linkissä kerrotaan hyvän HDL-kolesterolin tavoitemääräksi 20% kokonaiskolesterolista. KJM:n taso lähentelee tavoitearvoa.
En voinut olla vertaamatta kolesteroliarvoja omiini sekä ruokavaliota omaani. Syön hiiilaritietoisesti ja esimerkiksi leseillä terästettyä puuroa päivittäin. Sokeria ja valkoisia vehnäjauhoja ja niistä tehty tuotteita pyrin minimoimaan, mutta en niitäkään pelkkää nauttia silloin tällöin. Ruokavalioni kuitenkin on kokonaisutena hyvin erilainen kuin KJM:n dieetti. Liikuntaa harrastan kohtuullisen runsaasti.
Oma kokonaiskolesterolini oli viimeksi mitatessa 4,8 yksikköä ja hyvää HDL-kolesterolia 1,5 yksikköä. Hyvän HDL:n osuudeksi tulee hiukan päälle 30%. Triglyseridiarvoista en muista muuta kuin, että ne olivat suositusrajoissa.
Voi olla, että olen geenien suhteen syntynyt suotuisten tähtien alla, sillä en tiedä kenenkään suoraan edeltävissä sukupolvissa valittaneen sydänsairauksista.
KJM varmaankin ystävällisesti oikaisee, jos olen ymmärtänyt jotain väärin haastattelusta.
Kolesteroliarvoista ja tavoitetasoista mm. seuraavassa linkissä:
http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=ako00005
Vastaukset 14
Vanhimmat
Luin saman jutun, ja Mattilan kolesteroliarvojen radikaali putoaminen herätti kyllä kysymyksen, miksei tutkita tarkemmin erilaisten ruokavalioiden vaikutusta kolesteroliin. Asia ei selvästikään ole niin yksioikoinen kuin esimerkiksi Pohjois-Karjala-projektin tuloksista voi päätellä.
Heräsi myös kysymys, olisiko sittenkin enemmän kyse siitä, että ruokavalio on tullut kuitupitoisemmaksi ja muutos johtuisikin siitä. Jeuxin osalta yksi vaikuttava tekijä on varmasti liikunta, omatkin kolesterolilukuni putosivat, kun rupesin harrastamaan liikuntaa.
ja näihin ehkä pitäisikin kiinnittää enemmän huomiota.
Tosin en usko että kuitujen määrä olisi lisääntynyt kun viljat on jätetty pois.
Ja merkittävää on sekin että väitteet että VHH huonontaisi arvoja ei ainakaan tässä(kään) tapauksessa pidä paikkaansa.
Lisätutkimuksia siis tavittaisiin, mutta ainakaan KTL ei ole niistä kiinnostunut, hehän luottavat edelleen jenkkien maatalousministeriön suosituksiin.
että liikutaan ja sitä kautta saadaan terveyttä edistettyä, mutta kun itse tammikuussa liukastuin ja solisluu murtui niin siinä estyi liikunta kahdeksi kuukaudeksi. Ruokavalio on sittenkin merkittävämpi tekijä, koska kuka muuttaa ruokavaliotaan, jos liikunta vähenee ja sitä kautta saatu terveysetu poistuu?
Otan osaa loukkaantumisesi vuoksi. Kuitenkin pientä liikuntaa on hyvä harjoittaa 'vajaakuntoisenakin'. Jos olet epävarma lajeista niin pätevä fyssari auttaa kyllä sinua ja antaa täsmäliikkeitäkin kuntoutukseen.
Ja vesijuoksu, uinti ovat myös hyviä. Muistaakseni allas on sinulle tuttu paikka... ;) Sinne siis vähän useammin, vaikka ihan pirteänoloisellehan vaikutit. Kuvittelin paljon kiukkuisemmaksi, palstan kommenttien perusteella. Siinä sen taas näkee... tämä foorumi ei kerro koko totuutta ;)
Minulla oli arvot vuosi sitten: kokonaiskol 5.7, HDL 1.35, Trig 1.24, LDL 3.7. Suhde 4.22.
Sitten muutin elintapoja radikaalisti: Liikuntaa lisää (2 juoksulenkkiä/viikko, 1 sählytreeni/viikko), ruokavalioon reilusti lisää kasviksia, lisää kalaa ja kanaa, possu ja nauta vähemmälle. Juusto max 5 %:n rasvamäärällä. Rasvaton maito jne. Lisäksi kalaöljykapseli aamuin illoin.
Kävin sitten puolen vuoden päästä uudelleen mittauttamassa arvoni, ja ne olivat:
Kokonaiskol. 4.7, HDL 1.38, Trig 0.30, LDL 3.1 ja suhde 3.4.
Eli arvot kauttaaltaan reilusti paremmat, erityisesti kiinnittää huomiota Triglyseridiarvon romahtaminen ja LDL-kolestorin pudotus. Myös suhde (ennustaa siis sydänkuoleman riskiä, suositus alle 4) on parantunut selvästi.
Tämä saatu siis aikaan pienellä viilauksella ruokavalioon ja liikunnan selvällä lisäämisellä. Ruokavalio sisältää paljon kuituja (mm. aamupuuro ja paljon ruisleipää) vähärasvaisia maitotuotteita ja vähärasvaista lihaa/kalaa.
Liikunnalla on mielestäni selvä vaikutus veriarvoihin kauttaaltaan. Lisäksi liikunta edistää henkistä hyvinvointia ja työ hyvää oloa koko ihmiselle! Suosittelen lämpimästi.
että vaikka onkin tehty paljon töitä, niin silti LDL on liian korkea. Suositusten mukaiset muutokset ei siis ole auttaneet arvojen normalisoimiseen.
HDL:kään ei ole parantunut kuten olisi voinut olettaa... kummallista.
Niin, täytyy ottaa huomioon, että nyt olen taas edennyt runsaat puoli vuotta tuosta edellisestä mittauksesta. Voi olla, että LDL on edelleen jatkanut putoamistaan ja HDL nousuaan...! En ole käynyt nyt mittauttamassa arvoja ja tuskin käynkään kun olivat jo viimeksi noin hyvät.
Joka tapauksessa kokonaisuus on tärkein: arvot ovat parantuneet roimasti, verenpaine on normaalissa rajoissa ja fyysinen kunto suorastaan erinomainen!
Olo on kaiken kaikkiaan virkeä ja positiivinen ja se on tärkeintä se.
Mitkähän mahtavat olla VHH-peikon numerot? Mainut lukemat ovat ymmärtääkseni erinomaisia ja niitä kelpaa kyllä esitellä lääkäreille.
Löysin mittaustuloksia omista arvositani triglyserideistä, joita en avauksessa muistanut. Näytti olleen tasan 1 yksikköä ja muutama vuosi aiemmin 1,1 eli siltäkin osin ok.
Mitä erinomaista siinä on että LDL on yli viitearvon?
Ei LDL yksinään paljonkaan kerro. Parempi katsoa kokonaisuutta eli HDL:n ja kokonaiskolesterolin suhde ja triglyt.
kuka katsoo. Jo pelkkä korkea LDL on eräiden lääkäreiden mielestä riittävä peruste lääkitykselle.
miten Puskan rotanmyrkkypuheet vähentävät jutun uskottavuutta. Kyseessähän on tosiasia, josta toimittajalla oli käytössään lehtileike. Jos itse syöt hiilaritietoisesti niin syöt sitten "rotanmyrkkytietoisesti". Viittaus Puskan lausuntoon on paikallaan, koska se kuvastaa virallisen tahon suhtautumista yleensä koko vhh-ruokavalioon ja kysynkin, miksi vhh nähdään niin "vaarallisena", että sitä vastaan pitää käydä tällaista taistelua.
Kolesteroliarvoista voi olla mitä mieltä tahansa. Nykyinen arvo 5.5 on varmaan monien mielestä korkea, onhan sisarellani kolesterolilääkitys määrätty lukemissa 5.7 joten en yhtään ihmettele oman terveyskeskuslääkärini kysymystä lääkityksen aloittamisesta kun sukurasitteet ovat tällaiset. En kuitenkaan usko tähän nykyiseen kolesterolihysteriaan ja väitänkin, että tässä iässä korkeampi kolesteroli päinvastoin suojaa ihmistä (Ravnskov, "Kolesterolimyytti")
Triglyseridiarvoista et muista niinkuin ei sisarenikaan muista ja se taas johtuu siitä, että siihen ei ole olemassa lääkitystä ja siksi lääkärit eivät ole kiinnostuneet siitä lainkaan, sehän on hoidettavissa vain ruokavaliolla, joka ei kuulu lääketieteen piiriin.
Joka tapauksessa sisareni sairastaa sepelvaltimotautia ja hänelle on tehty pallolaajennus. Hänelle on määrätty kolesteroli- ja verenpainelääkitys ja saman kohtalon estämiseksi yritän nyt sinnitellä eteenpäin vhh:n avulla.
Jos vhh-ruokavalio yleistyisi nopeasti, niin moni teollisuuden ala kokisi mullistuksen ja myöskin (ainakin aluksi ennen sopeutumista) reippaan myynnin laskun. Viljatuotteet (miettikää leipä-, riisi-, pasta-, keksi- ja murohyllyjen määrää kaupoissa), karkit, lääkkeet, ja yleensäkin kaikki einekset, joissa tehdään hyvää bisnestä massatuotannolla halvoista raaka-aineista ja lisäaineista.
Julkiset menot nousisivat, kun ihmiset päiväkodeissa, kouluissa, armeijassa, sairaaloissa ja vanhainkodeissa ym. alkaisivat vaatia kunnon ruokaa nykyisten halpojen vehnämössöjen sijaan.
Rasva ja rasvaiset tuotteet voisivat ihan oikeasti loppua kesken ja viljat homehtuisivat jos ei pellolle niin myllyihin ja tukkuihin.
Ymmärrän siis melko hyvin, miksi jotkut yrittävät teilata tämän ruokavalion voimakkaastikin ilman kunnon perusteita.
(Tämä on ihan puhdasta spekulaatiota, en ole elintarviketeollisuuden asiantuntija :)
ruuan jalostus ja prosessointi loppuisi tai edes vähenisi, ihmiset pääsisivät tekemään järkevämpää työtä kuin painelemaan koneiden nappeja.
Btw, tässä juuri siivoilin kodin ruokakaappeja ja niiden sisältö kyllä herätti kaikenlaisia ajatuksia.
Järjestin paketit niin, että tuli sokereille oma hylly ja riiseille oma. Riisituotteista löytyi mm. basmati- ja jasmiiniriisi, pitkäjyväinen ja täysjyväriisi, risottoriisi ja puuroriisi. Sokereista rae- ja tomusokeri, hyytelö- ja hillosokeri, fariini- ja intiaanisokeri, siirappi, hedelmäsokeri, vaniljasokeri ja näiden lisäksi vielä erilliset pöytäsokeripalat.
Mihin noita kaikkia tarvitaan? o__O
Omasta hyllystä löytyisi kyllä tasan tarkkaan vain täysjyväriisi. Varsin yksinkertaista.