heipsan kukkuu vaan kaikille!
ajattelinpa tänne kirjoitella,kun tässä nyt kesää elellään ja olen päättänyt saada kesän aikana ainakin 5 kiloa pois.elikäs olen 172 cm pitkä ja painan 68 kg.en varsinaisesti siis ole mikään läskien läski,mutta jaloissa alkaa näkymään samoin kuin myös käsissä ja mahassa,että olen ollut ruoka-aikaan kotosalla :) haluisin mahtua entisiin ihaniin vaatteisiini..ja syksyllä olisi mukava aloittaa uudet työt solakkana.
tässä nyt täytin tuon 20 äskettäin ja ajattelin,että nyt on vielä helppo karistaa nuo ylimääräiset pois,kun ollaan nuoria.vanhemmalla iällähän se ei ole niinkään helppoa(ko)?
olisiko kellään mitään hyviä vinkkejä,joilla voisin tehdä hyvän ruokavalion itselleni,kun keväällä popsin vielä kaikkia herkkuja pastasta pitsaan?nyt olen pari päivää juonut vettä monia litroja ja vissyä myös.unohtamatta tietenkään syödä kevyesti salaattia ja jotain suolaista.vaalean leivän olen melkein jo kokonaan jättänyt pois,ruisleipä maistuu.
liikunnasta en niinkään pidä ja olisi aivan hullun hommaa lähteä tuonne kuumuuteen esimerkiksi juoksemaan.pihallamme on tällä hetkellä trampoliini,luulisin että siitä on jotain hyötyä,jos siellä pomppisi?
tsemppiä kaikille kanssasisarille ja veljille joilla on projekti päällä.olisi mukavaa,jos joku voisi hieman neuvoa tätä naista mäessä :)
lämmintä ja kaunista kesää kaikille!
ajattelinpa tänne kirjoitella,kun tässä nyt kesää elellään ja olen päättänyt saada kesän aikana ainakin 5 kiloa pois.elikäs olen 172 cm pitkä ja painan 68 kg.en varsinaisesti siis ole mikään läskien läski,mutta jaloissa alkaa näkymään samoin kuin myös käsissä ja mahassa,että olen ollut ruoka-aikaan kotosalla :) haluisin mahtua entisiin ihaniin vaatteisiini..ja syksyllä olisi mukava aloittaa uudet työt solakkana.
tässä nyt täytin tuon 20 äskettäin ja ajattelin,että nyt on vielä helppo karistaa nuo ylimääräiset pois,kun ollaan nuoria.vanhemmalla iällähän se ei ole niinkään helppoa(ko)?
olisiko kellään mitään hyviä vinkkejä,joilla voisin tehdä hyvän ruokavalion itselleni,kun keväällä popsin vielä kaikkia herkkuja pastasta pitsaan?nyt olen pari päivää juonut vettä monia litroja ja vissyä myös.unohtamatta tietenkään syödä kevyesti salaattia ja jotain suolaista.vaalean leivän olen melkein jo kokonaan jättänyt pois,ruisleipä maistuu.
liikunnasta en niinkään pidä ja olisi aivan hullun hommaa lähteä tuonne kuumuuteen esimerkiksi juoksemaan.pihallamme on tällä hetkellä trampoliini,luulisin että siitä on jotain hyötyä,jos siellä pomppisi?
tsemppiä kaikille kanssasisarille ja veljille joilla on projekti päällä.olisi mukavaa,jos joku voisi hieman neuvoa tätä naista mäessä :)
lämmintä ja kaunista kesää kaikille!
Vastaukset 8
Vanhimmat
innostuttava urheilusta. Ruokavalioon olet saanut muutosta niin toinen erittäin tärkeä juttu on liikkuminen. se on totta ettei kesäkuumalla huvita juoksemaan tai kävelemään lähteä, mutta suosittelenkin pyöräilyä. Siinä kiinteytyy ja se on mukavaa :)))
Itse olen myös 20 vuotias ja tavoitteena saada pari kiloa pois. Kesän aikana se ei kauhean helppoa ole kun tulee syötyä herkkuja enempi, mutta yritys on kova.
tajusimpa justiinsa tuossa,että onhan sittenkin jotain liikunnallista mistä tykkään.nimittäin uiminen.
ja sitähän on kehuttu,että onpi ihan hyvä liikuntamuoto.
herkut kyllä maistuis vaikka jatkuvasti,mutta nyt ei auta..
todella hyvästä, rasittaa almost kaikkia lihaksia, kyllä se siitä lähtee, ei paineita! =)
itse käyn välillä juoksu (ei hölkkä!)lenkillä, mutta pyöräilen melkein joka päivä, ja uin melkein joka päivä! kyllä kesä on parasta aikaa laihduttaa, kun ei tee niin paljon mieli herkkua, kun ei ole koulua... tsemppiä kaikille!
nyt on sitten jo johonkin 2 kiloa lähtenyt.
kaipa ne nesteitä on,mutta silti ilostuttaa edes tuo ajatus,että on saanut hieman pois.
huomaamattaan sitä kävelee tuolla pihamaalla paljon hoidellessaan kasvimaata ja kukkia.
on tämä kesä mukavaa aikaa.
No, tärkeintä kyllä on, että ruokavalio on kuosissa. Monet kuvittelee, että kun liikkuu, saa taas mässätä. Jos haluaa pitää painon hallinassa, oleellisinta on syöminen!!! Pudotus ei tyssää siihen, ettei aloita liikuntaa. Liikunnan ehkä oleellisin vaikutus on tietysti se, että vartalostasi tulee kauniimman mallinen. Lisäksi pienellä lenkillä päivässä voit puristaa lisää kaloreita "pois". Olen itse juuri tiputtanut 4,5kg mistä olen tosi ylpeä. Olen 168cm ja olin 64,5, nyt 59,8:D
kannattaa kokeilla eri lajeja ja vaihdellakin niitä koko ajan. myös kuntosalien tanssilliset jumpat ovat sairaan kivoja! Itse olen koukussa body pumpiin. Pakarat tulevat upeiksi:)
Onnistuin vaihtamalla ruokia kasviksiin ja hedelmiin ja lopettemalla sipsit, karkit ym herkut mitä vedin aika paljon ennen. Samoin kaikki juusto ja punainen liha (mistä en juuri pidä muutenkaan)
yksi keino on myös se, että opettelee nauttimaan erilaisista herkuista ja kokeilee uusia resepetejä , kevyempiä. ruoasta pitää voida nauttia vaikka se on kevyttä! painonvartijoilla on kirjastostakin saatavilla esim aasialaisen ruoan keittokirja, josta saa tosi kivoja ideoita.
vielä pitäis tipauttaa 3-4kg...voi tehdä tiukkaa. onnea sinulle!
voi rähäm,nyt en tiedä mitä tekisin..sain sen kaksi kiloa pudotettua,joka todennäköisesti oli pelkkiä nesteitä.mutta nyt tuo paino on jämähtänyt tuohon eikä lähte millään laskemaan vaikka olen yrittänyt liikkuakin kovasti.syömistä ja juomista tietenkään unohtamatta.
olisikohan syynä alkoholipitoiset juomat,joita on nyt tullut litkittyä vähän enemmänkin?
niissähän on energiaa vaikka kuinka,eikös vain?
inhottavaa,kun alkaa heti alussa masentamaan,kun ei saa pudotettua painoa.vaikka tiedossahan alun perin olikin ettei ne kilot nyt ihan suunnattoman nopeasti mihinkään häviä..
huoh.
kiitos vinkeistä kaikille!
Nyt vaan taas huomiota syömiseen! Itse tein aloittaessani kuurin, että pidin viikon armotonta ruokapäiväkirjaa. Otin äidin vanhan painonvartijoiden pistekirjan esiin ja no, tulos oli suuri. Huomasin, mitkä asiat tuovat niitä yllättäviä lisäkaloreita - se paljon toitotettu napostelu, kyllä!- ja pizza, satunnaiset purilaiset ym. korvaan aterioita (välillä) "nollapiste"-ruoilla, esim. kasviskeitolla, pelkällä salaatilla, omenoilla, kurkulla, porkkanalla, vesimelonilla.jätän myös juuston ja voin leivän päältä. kilo ja viikko olisi aika terve tahti, älä käy puntarilla niin usein niin ei ala turhaan masentaa! mulla tippui mun 4,5 tosi äkkiä, kolmessa viikossa, mutta on pysynytkin siinä. nyt aion tiristää vielä 3-4kg. se voi tosin jo kestää, mitä hoikempi,sen vaikeampa alkaa olla tiputtaa.