Ongelmani on, että haluaisin saada keskivartaloa pienemmäksi ja lähinnä sisäreisiä ja jenkkakahvoja. Millaisia liikkeitä kannattaisi tehdä, että alkais näkyä kiinteytystä? Yritän laihduttaa samalla, sillä olen 168 cm ja painan n. 65 kg ja tavoite olisi saada johonkin 58 kg. Olisi kiva näyttäytyä bikineissä rantakuntoisena kuin niin, että ihmiset tuijottavat "Hyi hitto tuollanen läskikasa". :\ Apua kaipaisin. Joka kesä saan kärsiä siitä, että saan vain selän ruskeaksi kun muu osa vartalosta jää vaaleaksi mutta nyt haluan tasaisen koko vartaloon rusketuksen ja tahtoa löytyy laihduttamiseen. Pitäisi saada vaan kaikki herkut pois mielestä, sillä niihinkin sortuu helposti. :{
keskivartalo ja reidet pienemmiksi?
bikinikuntoon
1648
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
olen saman kokoinen kuin sinä. minäkin olen pitkään halunnut painaa vähemmän, mutta nyt olen tajunnut että on turha yrittää painoa tiputtamalla hoikistua, koska tämänhetkinen painoni on ns. biologinen painoni, eli tässä se pysyy parhaiten. Jos laihdutan, edes muutaman kilon, on painon pitäminen siinä lukemassa todella hankalaa ja pitää kituuttaa alhaisella kalorimäärällä, kun taas nykyisessä painossani saan syödä lähes mitä vain yli2000/kcal päivä lihomatta(kohtuullisesti, syön terveellisesti, en syö punaista lihaa ja lintuja eettisistä syistä ja alkoholia en käytä, roskaruokaakaan en koskaan syö koska olen opetellut pois tavasta, karkkeja minimaalisesti, runsaasti proteiineja, eikä liikaa hiilareita...). Joten olen alkanut harrastaa runsaasti liikuntaa, n4-5 kertaa viikossa erilaista lihaskuntoa sekä aerobista kuntoa kasvattavaa treeniä. Myös hyötyliikuntaa tulee jonkin verran päivittäin. Tällä yritän siis kertoa, että yritän saada vartaloni näyttämään paremmalta lisäämällä lihasta ja polttamalla rasvaa. Tällä hetkellä olen vähän "löysähkö". En kuitenkaan halua löystyttää itseäni lisää laihduttamalla lihasta pois, jolloin rasvakerros näyttää entistä rumemmalta. :p Lisäksi lihaksikas vartalo nostaa perusaineenvaihduntaa. Jenkkikset ja höllyvät sisäreidet löytyy minultakin. Toivon olevani "rantakunnossa" ensi kesänä, toki käyn tänä kesänäkin rannalla bikineissä.