olen mitoiltani 165/49 kiloa painava tyttö. olen muuten tyytyväinen kroppaani, paitsi käteni ovat liian laihat verrattuna alakroppaani. olen harrastanut koko elämäni jalkapalloa ja voin todella sanoa että lihaksia alavartalosta löytyy. ylävartalo taas on kauhean laiha.
en haluaisi lihoa (olen entinen anorektikko ja juuri lihonut ja päässyt sinuihin kroppani kanssa) mutta haluaisin enemmän paksuutta käsiin, lihaksien muodossa tietenkin.
lihasta ei voi syntyä tietääkseni pelkällä treenaamisella, vaan pitää syödä yli kulutuksen että sille lihaksella on rakennusainetta? vai olenko ymmärtänyt väärin. no kuitenkin jos näin on, niin onko mitään keinoa miten saisin sen ruuan siirtymään juuri käsiini eikä taas jalkoihini?
tuli vähän sekava mutta toivottavasti joku ymmärsi =) kiitos paljon jos joku osaa vastata!
en haluaisi lihoa (olen entinen anorektikko ja juuri lihonut ja päässyt sinuihin kroppani kanssa) mutta haluaisin enemmän paksuutta käsiin, lihaksien muodossa tietenkin.
lihasta ei voi syntyä tietääkseni pelkällä treenaamisella, vaan pitää syödä yli kulutuksen että sille lihaksella on rakennusainetta? vai olenko ymmärtänyt väärin. no kuitenkin jos näin on, niin onko mitään keinoa miten saisin sen ruuan siirtymään juuri käsiini eikä taas jalkoihini?
tuli vähän sekava mutta toivottavasti joku ymmärsi =) kiitos paljon jos joku osaa vastata!
Vastaukset 4
Vanhimmat
http://www.kuntosalille.com
ei onnistu ilman plussakaloreita. Pidä maltillisesti 200-300kcal yli kulutuksen kalorit. 4xvko salitreeniä . Kroppa muokkautuu kyllä ajan mittaan hyvän näköseksi. Muistat treenata kaikkia lihaksia niin saat parhaimman tuloksen ulkonäöllisesti. Ei ne jalat paksune vuodessakaan paljoa, joten reippaasti treenaamaan. Puhdasta bodyruokaa vaan syöt niin ei paljoa rasvaa kerry.
www.pakkotoisto.com tuolta saat kaiken tarvitsemasi tiedon. Suomen suurin body aiheinen foorumi, naisille oma puoli =)
Ei tosiaan onnistu ilman kaloreita. Jos kaikki energia menee
jo peruskulutukseen kuntoiluun, niin eihän sen lihaksen
rakentamiseen yksinkertaisesti jää mitään rakennusainetta.
Eihän taloakaan voi laajentaa, jos pistää kaiken puun lämmitykseen.
treenaa punttia käsille- ja syö riittävästi. Ei mitään 1000 kaloria vaan se 2000. ja PROTEIINIA.