mitä koneita pitäisi käyttää
vai riittääkö soutu
ja kuntopyörä
vai riittääkö soutu
ja kuntopyörä
mitä liikuntaa laihduttajille
urmas
6607
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Miksi ihmeessä koneita, kun on kevät ja ulkona
säät senkun paranevat! Lähde ihmeessä ulos
kävelemään, sauvakävelemään, juoksemaan. Ihan
varmasti voittaa sisällä hikoilemisen.
...mitä tahansa liikuntaa harrastatkin, liikunnan
pitää olla pitkäkestoista (mielellään ainakin 45
min/krt) sillä rasva alkaa palamaan vasta n. 20-
30 min. kuluttua ja syke ei saa nousta liian
korkeaksi, vaan sen olisi rasvanpoltossa hyvä
olla n. 60% maksimisykkeestä (joka taas on n. 220-
ikä). Elikkä ei ole väliä liikutko ulkona vai
sisällä, soutaen vai polkien, kunhan liikut
tarpeeksi kauan ja usein (tosin muista myös
riittävä lepo!), sekä se syke!! TSEMPPIÄ!
Tekeepä mieli liikkua, kun liikunnallekin on noin
tarkat säädökset ja määräykset, että miten pitää
tehdä mitäkin, että jotakin hyötyä olisi.
Minua ei saa uskomaan tuohon. Siis että ei olisi
mitään hyötyä siitä, että kävelee kymmenen
minuutin matkan joka päivä sen sijaan että
kulkisi bussilla? Ettei olisi hyötyä nousta
portaita kävellen hissin käytön sijaan? Näihin ei
mene kahtakymmentä minuuttia mutta on aivan
varmaa, että jopa noista lyhyistä
liikkumisjaksoista on hyötyä!
Olen ennenkin kuullut noita minuutintarkkoja
ohjeita ja maksimisykkeitä ja sen sellaisia, ja
aina ne ovat tuntuneet vähintään ahdistavilta.
Luulen, että nuo "tiedot" ovat saaneet jonkun
olemaan kokonaan liikkumatta, kun liikunta on
muka niin vaikeaa. Tuollaiset jutut ainoastaan
masentavat niitä, jotka eivät syystä tai toisesta
voi liikkua määrätyllä tavalla.
Uusimmassa Hyvä terveys -lehdessä on aika hyvä
artikkeli liikunnan laihduttavasta vaikutuksesta.
Siinä puhutaan myös esittämästäsi käsityksestä
mutta todetaan, että kokonaisenergiankulutus on
se, mikä ratkaisee.
Sykkeellä ei ole suurta merkitystä, liikunnan
yhtäjaksoisella kestolla ei ole suurta
merkitystä. Sillä, että ylipäätään liikkuu, on
merkitystä enemmän!
Nyt ku kesä tulee, ni YLÖS ULOS JA LENKILLE!!!
Mikään liikuntamuoto ei korvaa iihanaa ulkoilma
lenkkiä!!Aivot saa ilmaa ja muutenki tuntee
ittensä raikkaammax ja jaksaa paremmin!!
Punttikselle sit joskus talvella!!
KÄYTÄ TILAISUUS HYVÄKSES JA UULLOOSS!!!!!!!!!!!
Kokeile yhdistää kuntosali ja ulkoilu -
asiantuntevia ohjaajia löytyy saleilta yleensä.
Lihaskuntoa on hyvä kohottaa tietoisesti, mutta
kohtuudella. Energiatalous kehossa muuttuu
harjoittelun myötä, joten saat tilaisuuden
tutustua kehoosi. Upeata!
Ravitsemus on ensisijaisen tärkeää, joten siinä
ole harkitsevainen. Mitä enemmän harjoittelet,
sitä tarkempi täytyy olla (lihastyö vaatii
yllättävän paljon huolenpitoa ravitsemuksen
suhteen, jotteivät himot yllätä). Kohtuus on
hyvä, mutta aktiivinen työ tärkeää, mikäli haluat
esiin ne toivomasi 'oikeat muodot'- määrittele
itse tavoitteesi.
Tsemistä!
Yleinen ja tehokas keino miesten keskuudessa on
yhdistää juoksu/hölkkä ja punttisali. Naisille ei
tämä tietenkään aina sovi, mutta hyvä keino on
harrastaa sekä aerobista että anaerobista
liikuntaa oman maun mukaan. Lisukkeeksi voi ottaa
koordinaatiokykyä ja ketteryyttä kehittävät
pallopelit yms..