Näin poistui noin 20kg 4kk aikana. Aamuisin kevyt aamupala, joka sisälsi puuroa, vihanneksia, leipää ja maitoa. Töissä muutama kuppi kahvia aamupäivän aikana ja ruokatauolla jugurttia ja hedelmiä. Kun pääsin töistä niin aina heti kuntopyörällä 45min ja samalla kuuntelin radiosta hyvää musiikkia, niin aika meni tosi joutuisasti.
Suihkun jälkeen ruokapöytään ja söin maittavan ruuan, joka sai olla esimerkiksi pihvi/muusi, spagettia, jauhelihakastike perunoilla ym...sisältäen aina leipää vihannesten ja maidon kera.
Illan aikana en enää muuta syönytkään, ja ehtona oli ettei ainakaan klo 18:00 jälkeen enää syönyt mitään.
Tällä reseptillä lähti kilot ja nyt on olotila loistavalla mallilla. Kun alkaa pudottamaan painoa, niin mielestäni ei vaakaa kannata katsella painonpudotuksen aikana, sillä kyllä sen ajanmyötä huomaa kun kiloja alkaa hiljalleen poistumaan. Siitä vaan itselleen ottaa stressiä, jos joka viikko paino ei putoakkaan odottamallaan tavalla. Kannattaa ottaa vaikka 6kk jakson, jos haluaa pudottaa painoa maltillisella tahdilla.
Tämän oman painonpudotuksen jakson aikana, pidin myös yhden herkuttelupäivän kuukauden aikana, jona sain syödä esimerkiksi 3-4 jäätelöä, muutamia pullia ja jotain makeista/suklaata siinä kylkiäisenä sinä päivänä. Mielestäni halusin palkita itseni tuon kuukauden ainoana herkuttelupäivänä, kun olin jaksanut tsempata itseäni kuukauden ajan. Mielummin yksi herkuttelupäivä harvoin, kuin joka päivä hiukan.
Tsemppiä laihduttajille, sillä kyllä se siitä lähtee käyntiin, kunhan selviää noista ensimmäisistä päivistä. Itselleni oli tärkeää, etten liikaa ottanut stressiä tuolla vaalla käynnin suhteen, ja annoin myös itselleni luvan hemmotella makealla tuon yhden päivän ajan kuukauden aikana.
Suihkun jälkeen ruokapöytään ja söin maittavan ruuan, joka sai olla esimerkiksi pihvi/muusi, spagettia, jauhelihakastike perunoilla ym...sisältäen aina leipää vihannesten ja maidon kera.
Illan aikana en enää muuta syönytkään, ja ehtona oli ettei ainakaan klo 18:00 jälkeen enää syönyt mitään.
Tällä reseptillä lähti kilot ja nyt on olotila loistavalla mallilla. Kun alkaa pudottamaan painoa, niin mielestäni ei vaakaa kannata katsella painonpudotuksen aikana, sillä kyllä sen ajanmyötä huomaa kun kiloja alkaa hiljalleen poistumaan. Siitä vaan itselleen ottaa stressiä, jos joka viikko paino ei putoakkaan odottamallaan tavalla. Kannattaa ottaa vaikka 6kk jakson, jos haluaa pudottaa painoa maltillisella tahdilla.
Tämän oman painonpudotuksen jakson aikana, pidin myös yhden herkuttelupäivän kuukauden aikana, jona sain syödä esimerkiksi 3-4 jäätelöä, muutamia pullia ja jotain makeista/suklaata siinä kylkiäisenä sinä päivänä. Mielestäni halusin palkita itseni tuon kuukauden ainoana herkuttelupäivänä, kun olin jaksanut tsempata itseäni kuukauden ajan. Mielummin yksi herkuttelupäivä harvoin, kuin joka päivä hiukan.
Tsemppiä laihduttajille, sillä kyllä se siitä lähtee käyntiin, kunhan selviää noista ensimmäisistä päivistä. Itselleni oli tärkeää, etten liikaa ottanut stressiä tuolla vaalla käynnin suhteen, ja annoin myös itselleni luvan hemmotella makealla tuon yhden päivän ajan kuukauden aikana.
Vastaukset 12
Vanhimmat
Vasta oli jossain juttuu, ettei ilta syöminen lihota.. Tosin riippuen mitä olet päivän aikana muuten syönyt,
Mutta kyllä mä itse henkilökohtaisesti sitä ilta syömistä vastaan olen ettei kuuden jälkeen mitään enää syö, tai jos kauhia nälkä yllättää niin korkeintaan joku hedelmä.
Näin itsekkin muutamaan kuukauteen saanut 10kg pois, ja nyt mahtuu taas koko 36/38.
Oon tässä mietiskellyt että auttaisko laihdutuksen alkuun, jos kuntopyörällä spurttailisi...en uskalla lähteä vielä lenkille,ainakaan yksin...koska vastikään aloitetu verenpainelääkitys huimaa välillä niin kovasti että tulee kaatumisen tunne:(
"Pidin myös yhden herkuttelupäivän kuukauden aikana, jona sain syödä esimerkiksi 3-4 jäätelöä, muutamia pullia ja jotain makeista/suklaata siinä kylkiäisenä sinä päivänä."
Huh huh teitä ihmisiä! En minä ihmettele, jos suomalaiset vain lihovat, jos syövät 3-4 jäätelöä tai muutaman pullan PÄIVÄSSÄ! Minä syön tuon määrän jäätelöä tai pullaa ehkä vuodessa. No, tapansa kullakin.
Onnittelut vaan hienosta laihdutukssuorituksesta!
Itse en ole koskaan voinut sietää makeaa, ei vaan ole mennyt alas.Siinä kohdin kun liikunta jäi lähes olemattomiin alkoi lihominen, vaikka ruokamäärät ja itse ruoka ei tuhtia olekkaan.Nyt pitäisi saada painoa alas, vaikka hampaa tirvessä.Humailun vuoksi ei vaan juoksentelu lenkkipolulla maistu...vielä.
Tuskin kovin moni normaalisti syö päivässä useampaa jääätelöä tai pullaa... tässähän oli kyseeessä herkuttelupäivä, jolloin oli lupa syödä enemmän hyvää. Jos kerran kuukaudessa syö
Mitä sinä sitten syöt kahvipöydässä tai juhlissa? Etkö oikeasti syö pullaa tai muita leivonnaisia kuin pari kertaa vuodessa? Et edes jääätelöä kesällä? Miksi olet moiseen ratkaisuun päätynyt? Ihan mielenkiinosta kysyn, koska aika moni kuitenkin pitää herkuttelupäiviä kerran viikossa tai kuukaudessa ja syö runsaskalorisempia ruokia.
Tuosta herkkujen syönnistä...
Kyllä voin syödä joskus yhden jäätelön tai yhden pullan, mutta mun mielestä 3-4 jäätelön ajattelemisestakin tulee jo paha olo. En todellakaan ole mikään terveysintoilija, syön normaalia kotiruokaa. Mutta en tarvi paljon herkkuja, koska normaalin ruoan syömisestä tulee maha täyteen. Syön välillä karkkia, mutta kohtuudella. Liiasta herkkujen syömisestä tulee vain paha olo.
Kyllä minä tunnen ihmisiä, ihan hoikkiakin, joilla pullaa ja jäätelöä uppoaa päivittäinkin useampia.Ja karkit päälle.
Juhlissa tai kahvipöydässä otan syömistä, mikäli on "suolaista" tarjolla, makeisiin en koske.En edes lapsena ollut perso makealle, jotenkin vaan ei maistu.
heh, varsinainen olet, luuletko tosiaan, että jos kerran kuukaudessa syö yhtenä päivänä muutaman jäätelön tai pullan niin siitä ihmiset lihovat?
EI.
Olen tämän ketjun aloittaja, mutta nyt vasta huomasin että kirjoitus tuli nimettömänä aloitettua. Olen mies henkilö ja pituus on 176 ja painoa oli aloitettaessa 93kg. Nyt se noin 73kg.
Kannattaa sinun (nim: Pitäis laihduttaa 72-10-20k)
tapauksessa aloittaa rauhallisesti ja ajan myötä lisätä rasitusta sitä mukaan kun se tuntuu hyvältä. Kuntopyöräily on aika yksitoikkoista hommaa, mutta laitas radiosta hyvää musiikkia tulemaan, niin aika menee tosi mukavasti.
Eräs täällä jossakin kirjoituksessa ihmetteli tuota jäätelön ja pullan syöntiä joka päivä, mutta onneksi joku jo osasi hänelle oikaista, että tässä aloituskirjoituksessa puhuttiinkin yhdestä päivästä kuukaudessa, jossa oli lupa hiukan herkutella päivän aikana.Jollakin tietenkin saattaa olla hiukan morkkis herkuttelupäivän jälkeen, mutta kun kuukauden ahertaa kuntoillen ja terveellisesti syöden, niin ei se yksi herkuttepäivä vesitä sinun tavoitteitasi. Huonompi asia on, jos syöt pikkuherkkuja silloin tällöin muutaman päivän välein.
Iltasyönnissä itse pidin klo 18:00 rajana, jonka jälkeen en syönyt oikeastaan mitään. Mutta hedelmiä oli hyvä syödä, jos siltä tuntui illan aikana. Mielestäni illalla ei kuitenkaan kannata kovin kaloripitoisia ruokia kovinkaan paljon maistella, sillä kroppa kun ei kovin kuluta niitä nukuttaessa.
Jos kuntopyöräily ei oikein maistu, niin tuo rivakka kävely ajaa myös loistavasti tuota asiaa. Nyt kesällä kun on näitä loistavia kelejä, niin rullaluistelu on oiva kuntoilimuoto kesäaikaan.
Tsemppiä teille kaikille, sillä jokaisen pitää yrittää etsiä sopiva aikaväli omille tavoitteilleen. Itse tein tätä hommaa 7 päivää viikossa, mutta 2 viikon välein pidin aina kuntoilusta yhden vapaan päivän, jotta kroppa pääsisi palautumaan välillä.
Niin ei tossa varmaan kukaan luullutkaan, että joka päivä tollasia määriä herkkuja syöt. Se vaan ihmetytti kuten ihmetyttää minuakin, että noin paljon söit herkkuja sinä herkuttelupäivänä. Monella olis varmasti oksennuksessa pitelemistä, jos vetää yhtäkkiä naamaan 4 jäätelö, muutaman pullan ja vielä karkkia päälle. Etenkin kun elimistä ei laihdutuksen myötä ole tottunut tommosiin määriin...
Jos pitää esimerkiksi herkuttelupäivän lauantaina, niin siinä on pitkä päivä aikaa napostella päivän eri aikoina. Esimerkiksi aamukahvin aikana aamulla ja päivällä yksi pulla. 3 - 4 kingis puikkojäätelöä jaoteltuna koko päivälle ( esim noin 3 tunnin välein yksi). Kun vielä illasta katselee jotain hyvää leffaa, niin hiukan jotain makeista siinä mukana. Ei tuo mielestäni ole ylitsepääsemätön määrä herkuttelupäivälle, jos sellaisen pitää kerran kuukauden aikana. Itselläni on tärkeämpää antaa kropan nauttia makeasta vaikka kerran kuussa, kuin että niitä salakavalasti napsii joka toinen päivä kurkusta alas.
Juuri näin, tuohon enää mitään lisättävää ;)