Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    SOTILASPENKKI

    Moi!

    Olen alkanut treenaan sotilaspenkkiä (eli aivan kuten normaali penkki, mut jalat koukussa ilmassa). Elokuussa pitäisi poliisikoulun kokeessa saada 62.5kg kahdesti ilmaan. Oon tehnyt jonkin aikaa 45kg sarjoja ja nyt nousee 2 kertaa ehkä 55kg (siis sotilaspenkissä, joka on hieman normaalia rankempi, ainakin minulle). Osaako joku harrastaja sanoo, mitä tuloksia voisin odottaa heinäkuun lopulta jos treenaan 3 kertaa viikossa? Onko jotain hyviä vinkkejä mitä sarjoja kannattaa tehdä tai muita vinkkejä? Kiitos.


    parikymppinen poika
    1265
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Sinun tapauksessasi kannattaa ehkä harjoitella maksimi voimaa, jos sinun pitää vain saada kaksi toistoa sillä painolla. Tee maksimissaan 1-5 sarjan toistoja koko ajan korottaen. Itselläni nousi puolessa vuodessa tulokset 45 kilosta 97,5 kiloon.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    kuntoilija:P kirjoitti:

    Moi!

    Olen alkanut treenaan sotilaspenkkiä (eli aivan kuten normaali penkki, mut jalat koukussa ilmassa). Elokuussa pitäisi poliisikoulun kokeessa saada 62.5kg kahdesti ilmaan. Oon tehnyt jonkin aikaa 45kg sarjoja ja nyt nousee 2 kertaa ehkä 55kg (siis sotilaspenkissä, joka on hieman normaalia rankempi, ainakin minulle). Osaako joku harrastaja sanoo, mitä tuloksia voisin odottaa heinäkuun lopulta jos treenaan 3 kertaa viikossa? Onko jotain hyviä vinkkejä mitä sarjoja kannattaa tehdä tai muita vinkkejä? Kiitos.


    parikymppinen poika

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu