Mitä liikkeitä salilla ois hyvä tehdä keihäänheiton kannalta???
Keihäkseen treenausta
juke
4556
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Keihäänheittoharjoittelu on hyvin monipuolista. Jos ajatellaan punttisalia, niin pääliikket ovat tempaus, rinnalleveto, jalkakyykky edestä ja takaa sekä yliveto. Myös penkkiä tehdään. Lisäksi tärkeää on tehdä runsaasti keskivartaloharjoituksia, vatsoja, kylkeä ja selkää. Heittäjät tekevät myös paljon erilaisia apuliikeitä kuten esim. heittoliikettä painolevyllä ym. olkapäitä vahvistavia liikeitä.
Punttisalilla pyritään räjähtävän voimantuoton maksimointiin eli kilpailukauden kynnyksellä raudan tulee liikkua nopeasti, koska hitaasta voimasta ei keihäänheitossa ole mitään hyötyä. Tarkoituksenahan on saada keihäs liikkeelle mahdollisimman kovalla lähtönopeudella.
Punttisaliharjoittelun lisäksi keihäänheittäjät juoksevat, heittävät kuntopalloa ja kuulaa, loikkivat ja hyppivät ja tietysti heittävät keihästä. Keihäänheitosta kiinnostuneille hyvä perusteos on Esa Utriaisen Keihäänheitto-kirja.
Eli tarkoitatko, että punttisalilla liikkeitä pitäisi tehdä nopeatempoisesti? Ja saako nuoret tehdä jalkakyykkyä kun olen kuullut, että jalkakyykky hidastaisi kasvua?
Kaikkia punttisalilla tehtäviä liikkeitä voi tehdä.Tärkein ja vain tärkein asia nuorella urheilijalla on OIKEAN suoritustekniikan hallitseminen. Maksimipainoja ei kovin nuorella iällä kannata ruveta testaamaan, murrosiässä lihaskasvu on muutenkin nopeaa ja on syytä pitää harjoittelu monipuolisena. Levytankoliikkeiden opettelu on hyvä aloittaa esim. kepin avulla oikeaa nostotekniikkaa tapaillen. Mm. Suomen painonostoliiton sivut tarjoavat oppia siihen asiaan. www.painonnosto.net
keskivartalon treenaaminen on todennäköisesti se kaikista tärkein. ja jalat tietenkin myös. monesti kuvitellaan että keihäänheitossaki ''se kaikki on kädestä kiinni'' kun todellisuudessa käsi on vain ruumiinosa joka pitää keihäästä kiinni ja päästää siitä irti:P eli keskivartaloa.