Paras ja tehokkain tapa kiinteyttää peppu ja reidet?
peppu ja reidet
epl
5902
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
on jaloilla suoritettava raskas liikunta. Toisin sanoen lihaskuntoharjoittelu. Hyviä liikkeitä esim. kyykky, askelkyykky, jalkaprässi, reiden ojennus, reiden koukistus. Tämä yhdistettynä rasvanpolttoon aiheuttaa kiinteytymisen. Eli kiinteytyminen tarkoittaa lihasmassan kasvatusta rasvanpolttoa, mikä on äärimmäisen vaikeaa suorittaa samaan aikaan. Aloittelijalla lihaskunto tosin kasvaa helposti, joten näkyviä tuloksiakin tulee nopeammin.
tunnetaan nimellä "koirankusetusliike", eli menet kontillesi ja nostat jalkaa taaksepäin niin kuin koirat. rasva palaa ja lihakset kiinteytyy.
Ensimmäinen vastaaja oli oikeassa. Pitää tehdä voimaharjoittelua, jos haluaa muotoa jalkoihin.
Päätä ensin haluatko lisää lihasta vai rasvaa pois. Jos haluat lisää lihasta sinun tulee syödä enemmän kuin kulutat ja tällöin sivutuotteena tulee myös lisää rasvaa. Valitan.
Jos taas tarkoituksesi on polttaa rasvaa syöt alle kulutuksesi ja harrastat aerobista liikuntaa. Lihaksesi eivät tällöin merkittävästi kasva, mutta toki jalkasi tulevat kovemmisi, kuin pehmeä läski lähtee. Kokoa niihin tosin ei tule lisää vaan ne kutistuvat.
elikkäs kiinteytystä haluaisin jalkoihin ja pyllyyn. Lihasta löytyy, koska olen pelaillut jalkapalloa ja salibandyä mutta rasvaa tarttis pikkusen poltella. Eli aeroobista liikkaa siis minulle?
Tee vaan kunnolla myös voimaharjoitteita. Se on kiinteäksi tulemisessa oleellista. Lihakset eivät niin vain säily jos rasvaprossa alkaa olemaan pieni.