Olen nyt ollut pari viikkoa laihiksella, ja olen huomannut, että yöunet ovat lyhentyneet/ huonontuneet ilmeisesti tämän nälän takia. Onko muilla vastaavia kokemuksia? Herään yleensä joka yö joskus viiden korvilla, ja on pakko vetää pari voileipää, että jaksaa taas nukkua. Tavallisesti nukun kuin tukki koko yön, enkä herää edes vessaan. Huolestuttaa tämmöinen, koska väsymys omalta osaltaan lisää ruokahalua ja laihis vaikeutuu.
Kommentoikaa!
Kommentoikaa!
Vastaukset 9
Vanhimmat
Laihiksia on niin monenlaisia. Jos syö liian vähän, tulee nälkä.. Kitudieetti ei hyvä;)
Ei kannata mennä ihan tyhjällä mahalla nukkumaan.
Ei laihduttaessa kuulu tulla nälkä! Jos tulee yöllä nälkä, niin oot ilmeisesti syönyt liian vähän. Syö tuhdimpi iltapala, niin ei nälkä herätä. Liian lyhyet yöunet haittaavat elimistön toimintaa ja laihtumista ja saattavat uusimpien tutkimusten mukaan jopa aiheuttaa lihavuutta.
Tuossahan se paha periaate tuleekin, "ei saa tulla nälkä". Sitä sopii jokaisen miettiä, että miksi ei saa tulla nälkä ja olisiko tuo periaate nimenomaan syynä siihen että jengi lihoo? Ei ole aiemmin ihmisillä ollut mahdollisuuksia joka pienen hiukomisen takia marssia jääkaapille vetämään safkaa. Pieneen nälkään ei kuole, mutta jos koko ajan tyydyttää näläntunteen jollain, niin ei kyllä myöskään ikinä laihdu. Sori vaan mut niin se on.
Ihan hyvin laihtuu. Silloin kun nälkä yllättää, niin ei saa syödä puputtaa leipää ja sokerisia jogurtteja, vaan aterioiden sisältö pitää muuttaa! Jos joka aamuyö vetäisee muutaman voileivän napaansa, niin ei sekään hyvästä ole.
Lisää vaan kasviksia, hedelmiä, hyviä proteiineja ja hiukan rasvaa ja hitaita hiilihydraatteja, niin ei tosiaan tarvitse miettiä mitään nälkää tai laskea kaloreita. Saa syödä määrällisesti aika paljon ja silti laihtuu!
Jos tulee aamuyöstä ihan kamala nälkä vetäise salaattia ja kurkkua napaan. Pitää vatsan sen aikaa täynnä, että nukahdat uudelleen.
Jos mulla on nälkä, siis oikeasti sellainen nälkä ettei voi nukkua niin ei siihen kyllä salaatti tai kurkku auta. Mun kehoa ei ainakaan voi sillä tavalla huijata.
Mutta kannattaahan sitä kokeilla. Kokeilemisen arvoista voi olla myös juoda lasillinen vettä, tai vaikka joku kevyt jogurtti tms.
Mul on yleensä just päin vastoin, ku päivällä tekee mieli syödä, meen sänkyy ja nukahdan, etten turhaa söisi ja miettisi ruokaa. Ihan hyvin nukahdan ja nukun yölki paljon paremmin ku heikottaa aina nii paljon ku on nälkä... Ennen heräsin joka toinen tunti tai makasin sängys 3 tuntii ennen ku nukahdin, mut nyt ku on nälkä, nukahdan melkein heti ja nukun sikeesti ja aamulla on nii helppo nousta.
Jos päivän ainoa tarkoitus on nukkua ja olla syömättä, niin varmaan toimii tuokin. Mutta jos ihminen käy töissä/ylläpitää sosiaalista elämää niin valitettavasti ei ole mahdollisuutta mennä nukkumaan aina kun on nälkä. Ehkä sinullekin olisi parempi syödä tasaisin väliajoin pienempiä annoksia, niin saattaisit huomata, että päivässä jaksaa tehdä muutakin kuin nukkua...
Syö kello 21, siis pari tuntia ennen nukkumaanmenoa, ateria jossa on runsaasti rasvaa ja proteiinia. Hiilihydraatteja ei kannata syödä yötä vasten.
__________
Ilmainen ravinto- ja liikuntaohjelma laihdutukseen: http://uusialku.proboards53.com/