Kertokaapas vinkkejä millä saan itselleni kapeat kauniit reidet.
Minulla on nyt hurjan paksut ja selluliittiset reidet, eikä ne vielä edes yritä kaventua, missä vika...
Harrastan tällä hetkellä spinningiä (2-3krt/viikko), step-aerobiciä (1krt/viikko), pumppia (2krt/krt viikko), kuntosalilla maximivoima harjoittelua yläkropalle (2krt/viikko) ja sen lisäksi omatoimista pyöräilyä ja rullaluistelua... Pääsääntöisesti yritän siis saada pidettyä pari huilipäivää viikossa, tai vähintään niin että sinä päivänä käyn vaan palauttavaa pyöräilyä tai jotain...
Vatsa ja takapuoli pienenee kilpaa, mutta reisiin ei tunnu tehoavan mikään... Pitäisikö minun painottaa harjoitteluni enemmän aerobiciin vai spinningiin?
Olen hurahtanut liikkumiseen vasta tänä vuonna ja ylipainoakin minulla on vielä 20kg. Vyötäröltä lähti kevään aikana hujauksessa lähes 15cm vaikka paino ei pudonnut kuin muutaman kilon..
Minulla on nyt hurjan paksut ja selluliittiset reidet, eikä ne vielä edes yritä kaventua, missä vika...
Harrastan tällä hetkellä spinningiä (2-3krt/viikko), step-aerobiciä (1krt/viikko), pumppia (2krt/krt viikko), kuntosalilla maximivoima harjoittelua yläkropalle (2krt/viikko) ja sen lisäksi omatoimista pyöräilyä ja rullaluistelua... Pääsääntöisesti yritän siis saada pidettyä pari huilipäivää viikossa, tai vähintään niin että sinä päivänä käyn vaan palauttavaa pyöräilyä tai jotain...
Vatsa ja takapuoli pienenee kilpaa, mutta reisiin ei tunnu tehoavan mikään... Pitäisikö minun painottaa harjoitteluni enemmän aerobiciin vai spinningiin?
Olen hurahtanut liikkumiseen vasta tänä vuonna ja ylipainoakin minulla on vielä 20kg. Vyötäröltä lähti kevään aikana hujauksessa lähes 15cm vaikka paino ei pudonnut kuin muutaman kilon..
Vastaukset 4
Vanhimmat
Vain yksi ohje: juoksu, juoksu ja vielä kerran juoksu. Sillä ne selluliitit lähtee. Älä spinnaa/biccaa ollenkaan, lihakset kasvaa ja reitesi näyttävät vielä lihavammilta.
Sinulle lienee, selvää, että lihakset koostuvat pääosin proteiineista. Kun ylipainoa on vielä 20kg, niin dieetti on ainoa ratkaisu. Eikä auta vaikka jaloilla tekisit mitä, sillä rasva ei pala paikallisesti.
Jos jalat on edelleen paksut, kun dietti on ohi, niin kannattaa harrastaa jaloilla paljon liikuntaa ja syödä minimimäärä proteiinia. Tällöin lihakset ovat katabolisessa tilassa eli lihasta purkavassa tilassa. -> lihas "katoaa".
Tosin jos on siinä ylipainon rajalla, niin fläsää on vielä aika paljon ja dietti auttaa siihenkin.
Kyllä vaan, dieetti päällä parhaillaan.
Ruokavalioni on syynissä ja kulutan mahdollisimman paljon energiaa. Kuluisipa se läski vaan samaan tahtiin tuolta reisistä kun esim vatsasta.
Ja tarkennetaan että painoa minulla on tällä hetkellä 80kg, mutta parhaillaan/pahimmillaan sitä on ollut jo 98kg, joten täysillä mennään...
Juoksua aion nyt kyllä lisätä "lukujärjestykseeni", en kyllä usko että voisin kokonaan lopettaa spinnailua ja biccailua, sillä ne ovat tällä hetkellä minulle tärkeä henkireikä kun joku minua siinä koko ajan tsemppaa ja piiskaa...
Kiitos vastauksistanne!
että juoksu on hyvä keino. Mutta tuo on ihan puppua, että spinningissä reidet vaan paksunee entisestään. Päinvastoin.
Nim. spinningiin hurahtanut