Hei! olen 20 vuotias tyttö joka päätti viime
talvena laihduttaa pois n.15 kiloa. painoin
silloin 63 ja tavoite oli 50 tienoilla. pituutta
on 160 cm.
Hyvin on onnistunut kaalikeitoilla ja hedelmillä
ja vihanneksilla. Nyt painoa on noin 52 kg. Mutta
ongelmani on nytten sitten sen lainen että esim.
viime viikon aikana en syönyt muuta kuin omenaa
salaattia ja muutaman näkkileivän silloin
tällöin. En ole syönyt lämmintä ruokaa.. hmm.. en
edes muista koska viimeksi. Vitamiineja ja
kalanmaksa öljyä popsin päivittäin. Ongelmani on
tosiaan nytten sitten se että en edes osaa
kuvitella mitä on syödä ns. normaalisti juuri
esim. lämmintä ruokaa. Syön paljon
vihanneksiakin. Mutta pelkään että joudun koko
loppuelämäni elämää pelkällä omenalla kun en enää
"osaa" palata normaaliin syömiseen. Tarvitsisin
apua tähän että miten oppia syömään
terveellisesti ja ennen kaikkea kevyesti nyt
saavutettuani tämän painon. Ja tässä haluan
pysyä!! ei yhtään kiloa ainakaan lisää.. Jos
joillain on kokemuksia niin mielelläni lukisin
teiltä ystävät niitä...
Kiitos! :) Kevyttä ja onnellista elämää teille!!
talvena laihduttaa pois n.15 kiloa. painoin
silloin 63 ja tavoite oli 50 tienoilla. pituutta
on 160 cm.
Hyvin on onnistunut kaalikeitoilla ja hedelmillä
ja vihanneksilla. Nyt painoa on noin 52 kg. Mutta
ongelmani on nytten sitten sen lainen että esim.
viime viikon aikana en syönyt muuta kuin omenaa
salaattia ja muutaman näkkileivän silloin
tällöin. En ole syönyt lämmintä ruokaa.. hmm.. en
edes muista koska viimeksi. Vitamiineja ja
kalanmaksa öljyä popsin päivittäin. Ongelmani on
tosiaan nytten sitten se että en edes osaa
kuvitella mitä on syödä ns. normaalisti juuri
esim. lämmintä ruokaa. Syön paljon
vihanneksiakin. Mutta pelkään että joudun koko
loppuelämäni elämää pelkällä omenalla kun en enää
"osaa" palata normaaliin syömiseen. Tarvitsisin
apua tähän että miten oppia syömään
terveellisesti ja ennen kaikkea kevyesti nyt
saavutettuani tämän painon. Ja tässä haluan
pysyä!! ei yhtään kiloa ainakaan lisää.. Jos
joillain on kokemuksia niin mielelläni lukisin
teiltä ystävät niitä...
Kiitos! :) Kevyttä ja onnellista elämää teille!!
Vastaukset 4
Vanhimmat
Kokeile ensin vaikkapa seillä. Tee siitä jokin
paistos, keitä tai laita uuniin. Se on kevyttä ja
kaikki rasva ym. arvot ovat kuin suoraan ravinto-
opin kirjasta.
Aloita pienillä annoksilla. Totuttele vähitellen.
Onnea yrityksellesi! Kyllä ihminen
tarvitsee "oikeata ruokaa".
Mikäli painosi putoaa kaiken aikaa nykyisellä
ruokavaliollasi, niin voit kyllä lisätä
kalorimäärää hieman, jotta paino ei enää putoaisi
vaan pysyisi kohdallaan.
Kalaa (kirjolohi uuniin mausteet) dippaa vielä
täysjyvä ruisleipää kalavuoassa olevaan
kalanrasvaa.. Terveellistä rasvaa!!!
Tonnikalaa täysjyvä riisiä hernemaissi
paprika mix.
Valio maitorahkaa marjoja (ei hilloa tai
sokeria)
Valio raejuusto salaatti / raastetta
Huuhtele neste pois siivilällä (liika suola)
Kanaa ( rintaleikket uuniin) riisiä / 2 norm
perunaa. Salaattia
Kana suikaleita valmisttuna rintaleikkeistä
tai valmiitkin käy...
Herkutteluun... Pringlesit -> low fat pop corniin
tai tee mehujää itse...
tai hae kuntosalilta tai urheiluravinne liikkestä
ateriankorvike pussi (vähän kuin nutriletti mutta
1000x parempi ja laadukkaampi)
kaada sisältö purkkiin ja lisää hieman vettä ei
liikaa ettei tule ihan juoksevaa... kaada
seos/massa jokusen riisikakun päälle/väliin ja
laita systeemi pakkaseen ja nami nami...
ei mikään tarvi kermaa ei sokeria ei mitään....
ja voi NAUTTIA JA HERKUTELLA...
Kiitos teille vinkeistä.. Yritän juu kovasti
ottaa neuvoistanne vaarin.. :) Toivottavasti
onnistun..
Kivvaa syksyä teille!!
monelle muullekin oon suositellut finelin sivuja
(www.ktl.fi/fineli), joilta löytyy kattavat
energia- ja ravintoainesisältötaulukot ja
saantisuositukset. eli jos jaksat panostaa vähän
voit tukiskella sieltä eri raaka-aineiden ja
elintarvikkeiden energiakoostumuksia ja koota
syömisiäsi niitten pohjalta. oot jotakuinkin
saman painoinen kuin minä, niin että
perusenergiankulutuksesi on jossain 1700 kcal
kieppeillä vuorokaudessa. liikunta tietysti lisää
sitä. mutta muistahan palailla normaaleihin
kuvioihin rauhakseen, että aineenvaihduntasi
ehtii palata normaalille tasolle.