ongelma..olen lisännyt liikuntaa reippaasti n.
2kk sisällä...käyn jumpassa, stepissä,
lenkillä..joskus uimassa...jne..liikunnan
tuntimäärä on noussut varmaan 4-7h viikossa
entisestä...olen yrittänyt katsoa mitä syön ja
mitä ostan kaupasta...tehnyt ruoat itse jne...
mutta silti en laihdu! kiinteytynyt olen, mutta
en laihtunut...paino pysynyt suunnilleen samassa!
alko just äskön kismittääkoko juttu, kun kaveri
jota en ole nähnyt vähään aikaan kävi tässä ja
sanoi että 8 kiloa meni niin että hupsahti,
huomaamatta! mä lakkaan syömästä kohta.
jotakin mä siis teen väärin..olen yrittänyt
välttää piilorasvojakin...ja en minä edes syö
kamalasti..aamulla yleensä pari karjalanpiirakkaa
ja kahvia, ei sokeria...lounaaksi jotakin
duunissa..tällä viikolla tomaattikeittoa ja
leipä, välipalaksi hedelmää tai
jugurttia...illalla olen sitten syönnyt pastaa,
keittoa tms. karkkia ja pullaa en pahemmin syö,
vettä juon runsaasti päivittäin.
painan 85kg/164cm.
voisiko tupakkalakko vaikuttaa asiaan..olen ollut
nyt 5 viikkoa lakossa?
2kk sisällä...käyn jumpassa, stepissä,
lenkillä..joskus uimassa...jne..liikunnan
tuntimäärä on noussut varmaan 4-7h viikossa
entisestä...olen yrittänyt katsoa mitä syön ja
mitä ostan kaupasta...tehnyt ruoat itse jne...
mutta silti en laihdu! kiinteytynyt olen, mutta
en laihtunut...paino pysynyt suunnilleen samassa!
alko just äskön kismittääkoko juttu, kun kaveri
jota en ole nähnyt vähään aikaan kävi tässä ja
sanoi että 8 kiloa meni niin että hupsahti,
huomaamatta! mä lakkaan syömästä kohta.
jotakin mä siis teen väärin..olen yrittänyt
välttää piilorasvojakin...ja en minä edes syö
kamalasti..aamulla yleensä pari karjalanpiirakkaa
ja kahvia, ei sokeria...lounaaksi jotakin
duunissa..tällä viikolla tomaattikeittoa ja
leipä, välipalaksi hedelmää tai
jugurttia...illalla olen sitten syönnyt pastaa,
keittoa tms. karkkia ja pullaa en pahemmin syö,
vettä juon runsaasti päivittäin.
painan 85kg/164cm.
voisiko tupakkalakko vaikuttaa asiaan..olen ollut
nyt 5 viikkoa lakossa?
Vastaukset 16
Vanhimmat
kasvattaa ensin lihaksia.
Aloitin oman kuntosali, jumppa ym..
liikuntaharrastuksen ja alussa paino liisääntyi
lihaksien kasvun myötä. Kun lihakset saavat voimaa
ja kehittyvät alkavat ne myös polttamaan rasvaa
enemmän. Joten liikunta kannattaa aina.
Nyt painoa on pudonnut 5 kiloa ja liikuntaa olen
jatkanut samaan malliin kuin ennenkin..ei kannata
luovuttaa..
Liikunnallista syksyä
NUO 5 KG ON LÄHTENYT?
SIIS ONHAN MULLEKKIN TULLUT PAREMPI OLO,
KIELTÄMÄTTÄ..JO PELKÄN TUPAKKALAKON
TAKIA...HAPENOTTOKYKY PARANTUNUT PIKKUHILJAA.
JAKSAA MENNÄ KERTA KERRAN JÄLKEEN KOVEMMIN
JUMPASSAKIN...KÄVELY TAHTI NOPEENTUNUT, TEKEE
MIELI ULKOILLA ENEMMÄN..JA TUNTUU ETTÄ VIIKOT
MENEE IHAN MIELETÖNTÄ VAUHTIA!
NUO 5 KG ON LÄHTENYT?
SIIS ONHAN MULLEKKIN TULLUT PAREMPI OLO,
KIELTÄMÄTTÄ..JO PELKÄN TUPAKKALAKON
TAKIA...HAPENOTTOKYKY PARANTUNUT PIKKUHILJAA.
JAKSAA MENNÄ KERTA KERRAN JÄLKEEN KOVEMMIN
JUMPASSAKIN...KÄVELY TAHTI NOPEENTUNUT, TEKEE
MIELI ULKOILLA ENEMMÄN..JA TUNTUU ETTÄ VIIKOT
MENEE IHAN MIELETÖNTÄ VAUHTIA!
NUO 5 KG ON LÄHTENYT?
SIIS ONHAN MULLEKKIN TULLUT PAREMPI OLO,
KIELTÄMÄTTÄ..JO PELKÄN TUPAKKALAKON
TAKIA...HAPENOTTOKYKY PARANTUNUT PIKKUHILJAA.
JAKSAA MENNÄ KERTA KERRAN JÄLKEEN KOVEMMIN
JUMPASSAKIN...KÄVELY TAHTI NOPEENTUNUT, TEKEE
MIELI ULKOILLA ENEMMÄN..JA TUNTUU ETTÄ VIIKOT
MENEE IHAN MIELETÖNTÄ VAUHTIA!
nuo viisi kiloa on lähtenyt kahdessa kuukaudessa.
Tosin se on vaatinut elämän tapojen muutosta. Olen
jättänyt kaikki herkut ja rasvaiset ruoat pois.
Lisännyt kasvisten ja hedelmien syöntiä.
Janojuomana juon vettä n. 2-4 litraa päivässä.
Pitkäjännitteisyyttähän tämä vaatii.
OTA SE VITUN CAPS-LOCK POIS PÄÄLTÄ !
Kas noin, ei tarvii huutaa.
Mun mielestä sun kannattaa jättää painon
seuraaminen vähän vähemmälle.On tosi hyvä kun
harrastat paljon liikuntaa.Liikunta tosiaan
kiinteyttää ja monesti etenkin alkuvaiheessa jopa
lisää painoa.Mutta eikös se ole pääasia,että
tuntee olonsa hyväksi ja näyttää hyvältä eikä se
paljonko painaa.Paino riippuu niin monesta
asiasta esim ruumiinrakenteesta ja toinen vaan
painaa yksinkertaisesti enemmän kuin toinen.Mäkin
olen taulukoiden mukaan vähän ylipainoinen 170/88
mutta täysin terve ja hyväkuntoinen.tsemppiä
sulle !!
mietein itse myös tuota, että ei pitäs tuijottaa
niin vaakaan..mutta minkäs sitä mahtaa
itselleen...
mietein itse myös tuota, että ei pitäs tuijottaa
niin vaakaan..mutta minkäs sitä mahtaa
itselleen...
Liikut edelleen liian vähän. Tee joka päivä
tunnin juoksu lenkki ei mitään kävely lenkkejä.
Eli kun liikut, tulee lihaksia. Jos kaverisi on
laihtunut liikkumatta, se tarkoittaa että sillä
kaverillasi on lähtenyt muutakin kuin rasvaa.
Mutta kumman haluat, kiinteän vartalon vai
luurangonlaihan olemuksen? Kas kun lihaksissa ja
liikunnassa on se hyvä puoli, että samalla iho
kiinteytyy eikä jää roikkuvia ihopoimuja. Kun
taas ilman liikuntaa jää roikkuvia ihopoimuja,
olo on huono jne.
Harkitse itse.
Totuushan on, että jos kulutat enemmän kuin syöt,
niin läski lähtee. Jos muuta väität, niin huijaat
ainakin itseäsi. Joku laihdutuslääkäri sanoi
taannoin vähän rohkeasti, että kyllä läski lähtee,
sen keskitysleirit todistavat! Neuvoisin
sinua syömään kasviksia ilman kerma- ja
juustomömmöjä, jättämään pastat pois, hylkäämään
kaikki munkit, lihapiirakat, rasvaiset makkarat,
suklaat jne. -vähäisetkin määrät. Siirry pelkkiin
kevyttuotteisiin - niin levitteissä, juustoissa
kuin leikkeleissä jne. Hanki joku hyvä
ravintoaineopas, esim. Sydäntautiliiton, josta
näet kerralla, mitkä ruoat ovat lihottavia.
Lenkkeillessä sykemittari on tosi hyvä apuväline.
Se ei ole mikään piiskuri, vaan se näyttää
sinulle, milloin vauhtisi on oikeaa
rasvanpolttovauhtia. Laitat siihen sykkeen
alarajan ja ylärajan ohjekirjan mukaan, ikäsi
huomioiden. Jos syke laskee, lisäät vauhtia,
pistät juoksuksi tai hakeudut vähän tiukempaan
maastoon. Kävely on yleensä ihan liian löysää
rasvanpolttoon, mutta sauvakävely on juuri siihen
omiaan. Tutustu aiheeseen jostakin uudesta
kuntoliikuntakirjasta kirjastossa tai etsi netistä
esim. Polarin kotisivuilta (sykemittarit)
voi ostaa/hankkia Sydänliiton ravinto ohje
kirjasen?? Muuten tiedätkö mahdollisesti lisää
Sydänliitosta...miten siihen hän voi
liittyä...paljonko on vuosimaksu ja mitä sillä
saa? mietein siihen liittymistä, poikaystävälläni
on läppävika. tekisi mieli tutkia vähän asioita...
Suomen Sydänliitto ry:n postiosoite on PL 50,
00621 HELSINKI ja puh (09)752 7521. Katso
kuitenkin saman tien nettisivuja, kun kerran olet
koneellasi, esim. osoitteesta
www.sydanliitto.fi/jarjesto/aineistot/
En sen omakohtaisemmin ole selvillä järjestön
toiminnasta, mutta esitteitä ja se ravintoaineopas
minulla on. Suosittelen.
Aloitin Painonvartijoissa pari viikkoa sitten ja
siellä oli puhetta kun joku sanoi liikkuvansa
hirveästi ja paino nousee! Liikunta kerää
nestettä, kannattaakin katsella tuloksia
(kiinteytyminen), eikä tuijottaa vaakaan. Syömistä
ei kannata lopettaa, aineenvaihdunta pysähtyy.
Itsekin joskus olin puoli päivää syömättä,
pahentaa vaan asiaa. Jatka liikkumista, varmasti
saat tuloksia aikaan!
olen kyllä todellakin huomannut että
kiinteämmäksi korppa on tullut, vaikka paino ei
ole laskenut! olo on kyllä keveämpi...
mutta siis jos syöt vähemmän..kasviksia, hedelmiä
enemmän ja juot riittävästi..ja muistat liikkua
ja käyttää sitä hyötyliikuntaakin ni kyllä sen
josakin nyt täytyy jo alkaa näkyy...kaiken
lisäksi olen vielä tupakkalakossa..olo on aika
hyvä...;) sen olen huomannyt kyllä, että vaakaa
ei kannata alkaa tuijottelee koko aikaa!