Minulla on lievästi kyfoottinen selkä (siis köyry, valuvika)enkä saa ryhtiäni parannettua huolimatta yrityksistä. Siis yläselkälihasten vahvistaminen, rintalihasten venyttäminen, keskivartalon hallinta eivät tuo tulosta. Voiko joku neuvoa mitä vielä pitäisi tehdä.
ryhti paremmaksi
kumarainen
82924
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 11 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
itselläni on ollut myös selässä samaa vikaa, joten menin fysikaaliseen ja siellä minulle opetettiin monia tehokkaita liikkeitä ja sain muutenkin paljon
apua.. ryhti ei ole vieläkään parhain mutta huomattavasti parempi :)
Vahvista myös takaolkapäitä, uloskiertäjiä ja venytä, venytä venytä.. esim. lapoja ja rintalihaksia..
Taidanpa mennä ihan OTM-fysioterapeutille. Olisi ilmeisesti kasvuiässä pitänyt yrittää korjailla tuo kiilamaisten nikamien oikaisu.
vaihtoehto, suosittelen! :)
neuvot melko samaan asiaan liittyen. Olen pitkä ja hoikka 24-vuotias nuori nainen ja varmaankin pituuskasvun myötä teini-iässä mulle suotiin tällainen köyryselkä. Se on vähän niinkuin S-kirjain väärinpäin. Silloin teini-iässä yläasteella kävin fysioterapeutilla ja hän sanoi, että on tärkeää, että lihakset ovat hyvässä kunnossa jne. Kuvittelin tyhmänä, että selkä joskus suoristuisi, mutta eihän se niin mennyt. Ahkerasti urheilen pyöräillen, spinnaillen ja pumpissa käyden. Venyttelenkin perusteellisesti lähes joka päivä, mutta en minä kyllä enää keksi, mikä voisi auttaa. Tosiaan edestä katsottuna olen ihan ryhdikkään näköinen, mutta sivusta ja takaa en. Voi kun olisi suora ja kaunis selkä!:)
ryhtiä korjaaviin liikkeisiin. takaolkapäät, uloskiertäjät jne...Saat varmasti saliohjelman fysioterapeutilta.
Tämä on paras ryhtiliike:
http://www.youtube.com/watch?v=CEmEzpF1U8U
muut:
-leuanveto
-alatalja/ylätalja/ristitalja
-maastaveto
-selänojennus
Pilates on yksi hyvä vaihtoehto, pyöräily, spinnig ja pumppi tuskin ongelmaan auttavat.