Minulla on lievästi kyfoottinen selkä (siis köyry, valuvika)enkä saa ryhtiäni parannettua huolimatta yrityksistä. Siis yläselkälihasten vahvistaminen, rintalihasten venyttäminen, keskivartalon hallinta eivät tuo tulosta. Voiko joku neuvoa mitä vielä pitäisi tehdä.
ryhti paremmaksi
kumarainen
8
2754
Vastaukset
- kokenut.
itselläni on ollut myös selässä samaa vikaa, joten menin fysikaaliseen ja siellä minulle opetettiin monia tehokkaita liikkeitä ja sain muutenkin paljon
apua.. ryhti ei ole vieläkään parhain mutta huomattavasti parempi :) - punttimimmi...
Vahvista myös takaolkapäitä, uloskiertäjiä ja venytä, venytä venytä.. esim. lapoja ja rintalihaksia..
- kumarainen
Taidanpa mennä ihan OTM-fysioterapeutille. Olisi ilmeisesti kasvuiässä pitänyt yrittää korjailla tuo kiilamaisten nikamien oikaisu.
- Tai_ga
vaihtoehto, suosittelen! :)
- kiinnostaisi..................
neuvot melko samaan asiaan liittyen. Olen pitkä ja hoikka 24-vuotias nuori nainen ja varmaankin pituuskasvun myötä teini-iässä mulle suotiin tällainen köyryselkä. Se on vähän niinkuin S-kirjain väärinpäin. Silloin teini-iässä yläasteella kävin fysioterapeutilla ja hän sanoi, että on tärkeää, että lihakset ovat hyvässä kunnossa jne. Kuvittelin tyhmänä, että selkä joskus suoristuisi, mutta eihän se niin mennyt. Ahkerasti urheilen pyöräillen, spinnaillen ja pumpissa käyden. Venyttelenkin perusteellisesti lähes joka päivä, mutta en minä kyllä enää keksi, mikä voisi auttaa. Tosiaan edestä katsottuna olen ihan ryhdikkään näköinen, mutta sivusta ja takaa en. Voi kun olisi suora ja kaunis selkä!:)
- punttisalilla
ryhtiä korjaaviin liikkeisiin. takaolkapäät, uloskiertäjät jne...Saat varmasti saliohjelman fysioterapeutilta.
- artsi7
Tämä on paras ryhtiliike:
http://www.youtube.com/watch?v=CEmEzpF1U8U
muut:
-leuanveto
-alatalja/ylätalja/ristitalja
-maastaveto
-selänojennus - 19+19
Pilates on yksi hyvä vaihtoehto, pyöräily, spinnig ja pumppi tuskin ongelmaan auttavat.
Ketjusta on poistettu 11 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kiitos nainen
Kuitenkin. Olet sitten ajanmerkkinä. Tuskin enää sinua näen ja huomasitko, että olit siinä viimeisen kerran samassa paik123970MTV: Kirkossa saarnan pitänyt Jyrki 69 koki yllätyksen - Paljastaa: "Se mikä oli hyvin erikoista..."
Jyrki Linnankivi alias Jyrki 69 on rokkari ja kirkonmies. Teologiaa opiskeleva Linnankivi piti elämänsä ensimmäisen saar822071Hyväksytkö sinä sen että päättäjämme ei rakenna rauhaa Venäjän kanssa?
Vielä kun sota ehkäpä voitaisiin välttää rauhanponnisteluilla niin millä verukkeella voidaan sanoa että on hyvä asia kun5491647Kirjoita yhdellä sanalla
Joku meihin liittyvä asia, mitä muut ei tiedä. Sen jälkeen laitan sulle wappiviestin861323Olet hyvin erilainen
Herkempi, ajattelevaisempi. Toisaalta taas hyvin varma siitä mitä haluat. Et anna yhtään periksi. Osaat myös ilkeillä ja671107Yksi syy nainen miksi sinusta pidän
on se, että tykkään luomusta. Olet luonnollinen, ihana ja kaunis. Ja luonne, no, en ole tavannut vielä sellaista, joka s331038Hyödyt Suomelle???
Haluaisin asettaa teille palstalla kirjoittelevat Venäjää puolustelevat ja muut "asiantuntijat" yhden kysymyksen pohditt215909Hyvää Joulua mies!
Toivottavasti kaikki on hyvin siellä. Anteeksi että olen hieman lisännyt taakkaasi ymmärtämättä kunnolla tilannettasi, o60883- 171854
Paljastavat kuvat Selviytyjät Suomi kulisseista - 1 päivä vs 36 päivää viidakossa - Katso tästä!
Ohhoh! Yli kuukausi viidakossa voi muuttaa ulkonäköä perusarkeen aika rajusti. Kuka mielestäsi muuttui eniten: Mia Mill3828