Eli nyt kaikki laihdutuskonstit on
kullanarvoisia. Eli kertokaas vaikka muutamia
vähäkalorisia ja maukkaita ruokia... Ja sit kun
makeanhimo meinaa yllättää niin mitä teette että
se pysyy kurissa? Ja jos jollakin on vielä joku
kiva kevyt jäliruokaohje jota voisi joskus
kokeilla, kun oikein tekee mieli ruveta
herkuttelee. Eli olisi vaihtoehtona aina kevyempi
herkku. Ja sitten olisi kiva kuulla paljonko
olette laihduttaneet ja missä ajassa =) Itselläni
olisi aika iso urakka edessä, mutta innostus on
korkealla =)
Ja jos jollain on vielä hyviä
kotipunttitreenenien ohjeita niin kertokaa
ihmeessä =) Eli ihan jotain yksinkertaisia
punttien nostoja, jotka vaikuttaisivat
mm.jalkoihin, käsiin, kantokahvoihin ja rintoihin
=) Kaikista vastauksista kiitollinen ja tsemppiä
laihduttajille!
kullanarvoisia. Eli kertokaas vaikka muutamia
vähäkalorisia ja maukkaita ruokia... Ja sit kun
makeanhimo meinaa yllättää niin mitä teette että
se pysyy kurissa? Ja jos jollakin on vielä joku
kiva kevyt jäliruokaohje jota voisi joskus
kokeilla, kun oikein tekee mieli ruveta
herkuttelee. Eli olisi vaihtoehtona aina kevyempi
herkku. Ja sitten olisi kiva kuulla paljonko
olette laihduttaneet ja missä ajassa =) Itselläni
olisi aika iso urakka edessä, mutta innostus on
korkealla =)
Ja jos jollain on vielä hyviä
kotipunttitreenenien ohjeita niin kertokaa
ihmeessä =) Eli ihan jotain yksinkertaisia
punttien nostoja, jotka vaikuttaisivat
mm.jalkoihin, käsiin, kantokahvoihin ja rintoihin
=) Kaikista vastauksista kiitollinen ja tsemppiä
laihduttajille!
Vastaukset 7
Vanhimmat
Olet niin ihanan innokas ja täynnä tahdonvoimaa.
Toivottavasti pääset kiloistasi - onnea
yritykseen!
Minulla on muutama tosi tylsä vinkki, jotka
varmaan heti sysäät syrjään ja tartut
ehkä mieluummin johonkin kalliiseen tai nopeaan.
Näissä on vain se ero, että tässä ehdotuksessa on
järkeä ja voit myös pysyä hoikkana tulevina
vuosinakin.
1. Älä suotta pyri laihtumaan esim. täksi jouluksi
10 kiloa vaan aseta tavoite vuoden päähän. Ensi
jouluna olet hoikka! Tai vaikka ensi juhannuksena!
2. Tee ruokaremontti. Korvaa kaikki mahdolliset
kevytvaihtoehdoilla. Juustoja, joissa rasvaa
on 15%, levitettä, jossa 35%, maidot, makkarat
jne. Jos ne tuntuvat liian kalliilta, käytä niitä
vähemmän kuin mihin olet tottunut.
3. Lopeta suklaan syönti kokonaan. Älä syö jouluna
yhtään konvehtia. Samoin pizzat, lihapiirakat,
viinerit, munkit, joulutortut, chipsit. Jos tekee
mieli karkkia, valitse jotain hedelmärakeita tms,
toffeitten sijaan. Jos haluat kahvileipää, ota
pitkopullaa. Etsi jostain marjapiirakkaresepti,
johon tulee rasvaa vain tosi vähän!
4. Mainioita herkkuja ovat hedelmät. Omena,
banaani, satsuma jne. Niitä voit syödä mielin
määrin. Tee hedelmäsalaattia tai mehevää
kaali-porkkana-ananassalaattia, jota voit
lusikoida milloin vain. Välipalaksi viili tai
luonnonjogurtti marjojen kanssa - vältä
maustettuja, sillä niissä on tajuttomasti sokeria.
5. Tee vähitellen vaikka 10 muutosta kevyempään
ruokailuun. Hyvin se sujuu, kun tiedät mihin
tähtäät. Älä lopeta kunnollista syömistä
kuitenkaan. Muista, että n. 4 tunnin välein on
syötävä jotain, muuten tulee kamala nälkä ja
silloin pettää itsehillintä.
6. Eikös punttitreenaus ole vähän yksitoikkoista.
Lähde lenkille rasvaa polttamaan. Kun teet
muutaman kerran viikossa vajaan tunnin reippaan
kävely + juoksulenkin, siinä ehtii jo palaa aika
paljon. Kävele reippaasti, juokse välillä minuutti
tai pari ja kävele taas, kun juokseminen tuntuu
kurjalta. Väitän, että parissa viikossa jaksat
paljon paremmin.
Eivät olleet tylsiä vaan todellakin niitä
kullanarvoisia =) Eli tarkoitus on todellakin
muuttaa koko elämäntapa eikä niin että nopeesti
ja paljon. Tavoite olisi vaikka 20kg kesään
mennessä tai alle?? Katsoo miten alkaa putoamaan
=)
Punttitreenejä haluisin tietää lenkkeilyni
lisäksi, kun lenkkeiltyä tulee päivittäin, kun
omistaa koiria =)
Mutta kiitoksia paljon vinkeistä ja nyt vaan
lisää odotetaan =)
lisäisin vielä että kyllä hyvin voi olla 1-
3päivää syömättä vaatii vain hieman itse kuria!
ja sitten syö hieman ja taas on vähemmällä
ravinnolla... eikä sorru anoreksiaan, ja antaa
itselleen anteeksi silloin tällöin jos syö hieman
enemmän, tässä on se hyvä puoli että mahalaukku
pienenee ja ei edes pysty vähän ajan päästä
syömään niin paljoa mitä ennen meni helposti
alas...
tosi terveellistä. ja kohta ei tosiaan voi syödä enää silloin muutamanakaan päivänä mitään ettei liho, koska aineenvaihdunta kuvittelee et on nälänhätä. Miten ajattelit painosi ylläpitää sen jälkeen kun lopetat nälkäkuurin? Ei taida tuollainen onnistua. Anoreksai on vähän turhan vakava sairaus että tuollasta lähtisin ainakaan minä koittamaan!
Tarkoitukseni ei ole ruveta nälkäkuuriin, vaan
laihduttaa terveellisesti tuntematta nälkää. Eli
en halua ruveta laihduttaa niin että sit kun
kilot on lähtenyt niin ne tulee takaisin, koska
ei ole osannut muuttaa elämäntapaansa.
Olen samaa mieltä Joken kanssa,ainakin omalla
kohdalla on toiminut.
Eli olen ollut n.5 päivää vähällä
syömisellä,vatsalaukkuni on pienentynyt aluksi se
huusi kokoajan ruokaa,mutta pysyin kovana, nyt se
ei huuda enää vähän väliä ruokaa,tuntuu kuin
elimistö olisi "puhdistunut"ja niinhän se on
tehnytkin.
Ja 2,5 kilookin on lähtenyt.
Ruoka ei ole enää elämäni syön tiettyyn aikaan
päivässä ja tietyn verran.
Olen ennen kokeillut vaikka mitä laihdutuskuureja
mutta nyt se tosiaan on todella hyvällä mallilla!
Kaikki vaihdon kevyempään ruokaan,ja makeiset
pois!Syö vähemmnän mitä kulutat!
Tsemii kaikille!
Itse syön lähes päivittäin makeanhimoon
maustamatonta rahkaa (Exquisa 0.2% rasvaa ja
100g/48 kcal) johon lisään vaihdellen valion
makeuttamattomia marjakeittoja (mustikka,
mansikka ja vadelma 100g/9 kcal. Vaihtelevuutta
saa myös lisäämällä rahkaan tuoreita hedelmiä ja
marjoja. Kannattaa kokeilla!