Nilkat

mikään lääkäri epäilen että Sinulla on kysymyksessä ns. "aloittelijan tauti". Uudet käyttämättömät lihakset ja joskus nivelet kipeytyy kun niitä rasitetaan uudella urheilumuodolla. Tämä kipu pitäisi kuitenki helpottaa muutaman luistelukerran jälkeen. Jos näin ei käy niin yksinkertaisesti luistelu ei sovi Sinulle. Mutta silloinpa todennäköisesti Sinulla voi olla jotain häikkää sääriluissasi tai nilkoissasi.Yksi vaihtoehto on mennä punttisalille ja tehdä nilkkaa vahvistavia liikkeitä kevyillä painoilla.Nimittäin jos nuo nilkat oireilee jo nyt (en tiedä ikääsi) niin niistä on harmia jossakin elämän vaiheessa kuitenkin mikäli et niihin nyt kiinnitä huomiota ts vahvista niitä.

Tuosta ei kyllä käynyt selville, ovatko luistimet epäsopivat nilkoista, siis puristaako, vai onko ongelma itse nilkoissa? Ja puhuit vielä sääriluistakin? Siis "sääriluut" huutaa? No ei kai ne nyt huuda. Mahdollisesti niistä lähtee ääni, jos ne menevät poikki;) Vai tarkoitatko tottumattomuudesta tulleita lihaskipuja.

Eli oletko nyt luistellut vain yhden kilometrin vai mistä ensimmäisestä kilometristä puhut. Ei tästä juuri voi mitään neuvoja antaa. Lisäksi sanot, että "taittuvat osat luissa" ovat kunnossa. Tarkoitatko siis niveliä? Kuvauksesi on suoraan sanoen sekava.

Mutta ei nyt yhden tunnin perusteella kannata lopettaa eikä lähteä punttisalillekaan kipujen takia. Lihakset tulevat usein tottumattomuudesta kipeäksi, kun aloittaa jonkin liikuntamuodon heti täysillä. Nämä kivut menevät ohi muutamassa päivässä. Sääriluun vieressä kulkee säärilihas, joka voi jumitella silloin tällöin. Nivelissä, esim. polvinivelissä on kipuja ja tuntemuksia varsinkin vanhemmilla ihmisillä, vaikka mitä hälyttävää olisikaan. Liikunnan aloittaneella ihmisillä nivelissäkin voit tapahtua muutoksia, joka aiheuttavat ohimeneviä kipuja. Pysyvät kivut saattavat tietysti kertoa jostain vakavammastakin, mutta jos ne ilmestyivät vasta rullaluistelussa ne luultavasti menevät ohi.

Itselläni vuosien rullaluisteluharrastuksen jälkeenkin tuli kipuja ulkoreiteen ja -sääreen, jotka kestivät useita kuukausia. Ne alkoivat kun aloitin tehoharjoittelun ja pikaluistelun talvella ja jatkuivat vielä keväälläkin. Mutta ne menivät ohi. Myös polvissa on kerran tai pari kertaa vuodessa ollut levolla ohimenneitä kipuja. Luulen että nämä erilaiset vaivat yleensä ovat ohimeneviä ja johtuvat tottumattomuudesta.

Jos vaiva johtuu luistinten ahtaudesta tai painavista kohdista, niitä kannattaa muotoilla tai jotkin luistimet saattavat muotoutua ajan mukana. Urheiluliike voi auttaa ja antaa ohjeita. Luistelun jatkaminen on usein parannuskeino moneen vaivaan eli lihasten ja kudosten vahvistaminen. Venyttely on tärkeää aina ennen luistelua ja luistelun jälkeen (pohkeet, säärilihas, lähentäjät, etu- ja takareidet, pakarat, selkä ja mielellään kädet ja hartiat).

että on tullut lautailtua nivelet paukkuviksi vuosien saatossa. joten en ihmettelisi jos ei luistelua enää kestä sen enempää nilkat kuin polvetkaan.

"luut huutaa" on siis se tunne että koskee polvesta alaspäin koko jalkaan. luistimet ei purista pahoista paikoista, onhan niissä säätövaraa. mutta kipu alkaa yleensä jo ensimmäisellä kilometrillä ja kestää just niin kauan kun luistelen. on tullut heitettyä 10 kilsan lenkkejäkin vesi silmissä. ihan vaan uskoakseni että lähtee luistelemalla. jonkun 15 kertaa olen ehkä kesässä tuon lenkin tehnyt, tänä kesänä en ole luistimia kaivanut esille; ei tee mieli luistelemaan koska se koskee. muuten luistelu kyllä olisi mieleen.

Pidäthän painosi keskellä jalkaa, niin ettei nilkka taitu sivusuunnassa lainkaan. Minun on vaikea kuvitella, että nilkat tulisivat kipeiksi oikein luistellessa, koska normaaleissa luistimissa (kilpurit erikseen) on kuitenkin hyvin tukea antava nilkka-alasääri osa.

Periaatteessa sinun pitäisi pystyä luistelemaan luistimet auki. Käy kokeilemassa ihan vaikka parkkiksella pystytkäö luistelemaan kengät täysin auki tai hyvin löysällä. Tämän pitäisi nopeasti opettaa sinulle terän pitäminen keskellä jalan alla. Lopulta nilkka on perin rento luistellessa. Kyse on enemmänkin hienotasapainoilusta nilkan varassa kuin nilkan käytöstä.

Jos edellinen onnistuu, vika on todennäkösesti luistinkengissäsi. Voisiko olla, että lestisi on liian kapea tai nilkkaluusi ovat puristuksessa. Joudutko jännittämään varpaita?

Polvet sen sijaan ovat rullaluistelussa todellista kulutustavaraa. Varsinkin tuplapotku rasittaa polvikuppia ja sen rustoa melko lailla kiertymisineen. Hyppääjän polveakin saattaa esiintyä. Tyyli pitää hioa sellaiseksi, ettei misään vaiheessa tunnu kipua. Itselläni toinen polvikupin rusto on jo sökö ja pysyvästi, mutta se turtuu jo parin km:n jälkeen. Sen kuormittamisesti ei lääkärin mukaan ole haittaa.