Vedenjuonti, mikä on

Vettä tulee juoda sopivasti, ja sen tulisi olla mahdollisimman puhdasta. Liika veden juonti ei hyödytä, päinvastoin se haittaa. Eräs veden juonnin asiantuntija, tri. Fereydoon Batmanghelidj, joka on kirjoittanut useita kirjoja vedestä, suosittelee muistaakseni 2 litraa vettä per vrk. Ja siihen veteen tulee lisätä puhdistamatonta merisuolaa. Eräs ravitsemuksen ja terveyden asiantuntija, Jon Barron, suosittelee 8 lasia päivässä. Eli kumpikaan näistä viisaista miehistä ei suosittele mitään tuollaisia kohtuuttomia määriä kuin joskus näkee maallikoiden täällä suosittelevan.

Itse join aikoinaan tuollaisia kohtuuttomia määriä, mutta ei se minua hyödyttänyt. Nyt juon puhdasta vettä 1.5 - 2.5 litraa per vrk., johon olen lisännyt puhdistamatonta luonnonsuolaa, tällä hetkellä käytössä Himalajan kristallisuola. Hyvin harvoin menee yli 2.5 l. Yleensä se on tuollaiset 2 litraa per vrk. Muuta en juo, paitsi valkoviiniä 1-2 lasia päivässä. Loput nesteet saan kasviksista, marjoista jne. Pituutta 173 cm, painoa 66.5 kg.

Jos sanotaan että sopiva perusmäärä vettä per vrk. on 2 litraa, niin liikunnan harrastaminen hieman lisää veden (ja myös elektrolyyttien, ts. Na, Mg, K, ja mitä vielä) tarvetta, riippuen paljonko hikoilee jne. Mutta ei pidä kohtuuttomasti lisätä veden määrää jos harrastaa liikuntaa.


Minä ajattelen että jos perusmäärä vettä menee yli 3 litraa per vrk. niin silloin on liikaa, silloin ei ole kaikki kohdallaan elimistössä (tai päänupissa). Liikuntaa harrastavalle 3 litraa voi olla paikallaan, jopa hieman enemmänkin.

Kuumuus voi myös lisätä veden tarvetta (suhteessa perustarpeeseen) vaikkei kuumana päivänä liikkuiskaan mainittavasti.