Treeniä vatsalihaksille

www.tuuli.net, sieltä löytyy treeniohjelmia

eli pienellä vaivalla ja turhaan hikoilematta, voit pikkuhiljaa vahvistaa lihaksia jo ihan seuraavasti. Iltaisin, nukkumaan mennessä, jännität vatsalihaksia useita kertoja. Voi viedä hetken ennenkuin opit tekemään sen tehokkaasti, mutta jos jaksaa yrittää, niin lihakset vahvistuu. Jos et tiedä mitä tarkoitan, niin katso hetki ostosteeveetä, siellä mainostetaan gym form laitetta. Sehän jännittää lihakset jollain sähkö systeemeillä, ja se on sitten niin kamalan hyvää treeniä. No siitä sain idean jännitellä lihksiani iltaisin. Aloittaessani en jaksanut tehdä kuin kymmenen jännitystä, nykyään teen iltaisin sata. viisi kertaa 20 jännityksen sarjaa. Ja normaalit istumaan nousutkin onnistuvat jo. Eli kärsivällisyyttä ja sitkeyttä vaan!

p.s. toimii myös pakaroihin ja rintalihaksiin ;P

eli 20 sarjoja

Mä omasin todella surkeat natsalihakset ja kävin
salilla ja ei auta.. vaivuin melkein epä
toivoon,kunnes näin stepaerobick videolla
sellaset liikkeet että kummasti alko lihakseni
näkyä.Idea on siinä,että laita jalat
esim.tuolille ja käy selinmakuulle.Sitten alat
nousemaan ylös,mutta kertaakaan et käy
maassa.Alat sit treenata sivuvatsal.ja teet saman
mutta sivuille.. toivottavasti tajusit!! Mulla se
todella autto!!