en ymmärrä ihan tällasta perusasiaa...
siis esimerkki: jos peruskulutus on vaikka 2000kaloria, ja syö 1500 kalorin eestä, laihtuu. se mitä en ymmärrä on se, että voiko tuo 1500kaloria koostua mistä vaan? siis vaikka syö pitsaa sen eestä, niin laihtuu? vai pitääkö se olla oikeanlaista ruokaa, jotta noilla kaloreilla olisi merkitystä? tietysti syömällä kevyesti voi syödä määrällisesti enemmän, ja pitää nälän poissa, sen tajuan.
kiitän:)
siis esimerkki: jos peruskulutus on vaikka 2000kaloria, ja syö 1500 kalorin eestä, laihtuu. se mitä en ymmärrä on se, että voiko tuo 1500kaloria koostua mistä vaan? siis vaikka syö pitsaa sen eestä, niin laihtuu? vai pitääkö se olla oikeanlaista ruokaa, jotta noilla kaloreilla olisi merkitystä? tietysti syömällä kevyesti voi syödä määrällisesti enemmän, ja pitää nälän poissa, sen tajuan.
kiitän:)
Vastaukset 8
Vanhimmat
on ne jotka vaikuttaa. mutta terveydellisesti ei kannata vetää päivittäin suklaata, pizzaa msun muuta sen koko kalorimäärän edestä. ja rasvaa jos vetää liikaa, osa siitä jää kehoon. eli voi laihtua pienemmällä kalorimäärällä, vaikka se olisi vain pizzaa, mutta siinä lähtee lihakset ja kehon rasvaprosentti voi pysyä jopa samana. näin ainakin mä asian ajattelen.
monet sanovat että syövät samoja ruokia kuin ennenkin, eli myös pizzaa ja muuta, mutta vain pienempiä määriä.
se menee ja noin itsekin teen eli,syön ihan kaikkea kunhan kalorit pysyvät esim,alle 1000kcal.Tosin hyvin harvoin syön karkkia,suklaata,pizzaa ym...mieluummin syön ruokaa jossa on kaloreita vähän niin saa syödä enemmän eikä tarvitse nähdä nälkää.
sitä kuuleekin. sehän on nyt ihan sanomattakin selvää että jos ruokavalio koostuu mistä sattuu niin
laihdutus tahi painonhallinta ei pidemmänpäälle onnistu. esim karkit ovat periaatteessa puhdasta sokeria. no syö pussillinen sokeria päivässä ja katso mitä tapahtuu.
oikeilla ravintoaineilla saadan tuloksia aikaan ja jos muutat ruokailutottumuksiasi dieetin myötä, niin tulokset on pysyviä.
karta sokeria, valkoista leipää, roskaruokaa, perunaa ja eineksiä kuin ruttoa.
täysjyväleipä (ruisleipää, ei mitään vehnäjauhoilla ja perunalla maustettua höpötystä)
tummaa riisiä, kanaa, kalaa, tummaa makaroonia, vihanneksia, yms.
Ravinnon jota syö pitää olla monipuolista, siitä pitää saada kaikki ravinteet ja hivenaineet 3-4 päivän periodilla.
Syö pussillinen sokeria... voi jeere mitä juttua. Senhän nyt tietää vanha erkkikin että sokeria ei sovi syödä tuollaisia määriä. Juo "ampärillinen vettä päivässä" tai "syö kilo voita päivässä" ja katso kuinka käy...ei typerämpää vertailua voi enää löytää.
Kun syö monipuolisesti ja proteiini-hiilihydraattipitoista ruokaa, niin nälän tunne pysyy parhaiten poissa.
Ja päivittäistä kulutusta on erittäin helppoa lisätä 200-300 kcal ja näin voi säädellä kulutusta niin ettei niitä jokaista ruoastakaan kaloria tarvi laskea. Kunhan vaje pysyy siinä 500 kcal tuntumassa.
jos huomasit niin painotin kunnollisiin ravintoaineisiin ja myöskin monipuoliseen ravintoon.
lausahdukseni -syö pussi sokeria päivässä- vittaasi näihin edellisiin, ilmeisesti joidenkin kaikkitietävien gurujen, viesteihin.
ja mikä ihmeen 3-4 päivän periodi?
ravinteita ja hivenaineita tulee saada JOKA PÄIVÄ.
niin tarkotus oli vaan ihan noin karkeesti tajuta tuo kalori asia. siis jos syön 1500kalorin eestä pelkkää rasvaa päivässä, laihdunko? oma järki sanoo että lihoan ku sika. mut kalorit väittää toisin.
Moi!
Et tosiaankaan ala lihomaan vaan laihdut, jos syöt päivässä vain 1500 kilokalorin edestä ravintoa. Rasvaa pelkästään syömällä saisit päivässä juoda 170 g kasviöljyä. 5 ateriaan jaettuna tämä määrä öljyä tuskin pahemmin pitäisi nälkää.
Jos kehosi ei ole alkanut kesän valoisana aikana yhteyttämään, et siis tosiaankaan liho 1500 kilokalorilla.
Ja kaikille nipottajille tiedoksi: kaikki laihat eivät syö vain terveellistä ruokaa, monen ruokavalio on hyvinkin epäterveellinen. Laihat pystyvät vain rajoittamaan energiansaantinsa riittävän pieneksi. Esim. suklaapatukka on aika keveä lounas (n. 300 kcal), muttei tosiaankaan kovin terveellinen vaihtoehto.