Olen nyt 18-vuotias tyttö. Olen n. 160cm ja painan 60kg. Olen kyllä mielestäni aivan normaalipainoinen, mutta joka paikassa löllyy. Eli siis ei minun tarvitsisi oikein laiduttaa, mutta haluaisin kiinteyttää käsivarsia, peppua, vatsaa ja reisiä. Eli siis miten saisin tämän kaiken ylimääräisen pois?
Ennen söin paljon makeaa, mutta nyt olen vähentänyt karkin syöntiä yhteen kertaan viikossa. Aamupala jää joskus väliin, mutta syön aina lounaan. Sitten välipala ja päivällinen jäävät joskus väliin mutta sitten syön aina iltaisin vihanneksia ja ruisleipää ja muita hedelmiä.
Eli siis kertokaa ihmeessä omia kokemuksianne ja vinkkejä. Pitäisikö minun parantaa ruokailu tottumuksiani? Kaikki vinkit kelpaavat!! :)
Ennen söin paljon makeaa, mutta nyt olen vähentänyt karkin syöntiä yhteen kertaan viikossa. Aamupala jää joskus väliin, mutta syön aina lounaan. Sitten välipala ja päivällinen jäävät joskus väliin mutta sitten syön aina iltaisin vihanneksia ja ruisleipää ja muita hedelmiä.
Eli siis kertokaa ihmeessä omia kokemuksianne ja vinkkejä. Pitäisikö minun parantaa ruokailu tottumuksiani? Kaikki vinkit kelpaavat!! :)
Vastaukset 5
Vanhimmat
JA LIIKKUMALLA . . .
ja oikea ravinto liikunta autta jo paljon
mä olen 162 cm ja 49 kg ja mäkin hyllyn... et silleen!
lisää lenkkeilyy/pyöräilyy ,rullluisteluu,uintii 3 kertaa viikkoo ja 3 kertaa viikos teet vatsalihaksia (ihan tavallisia,syviä,kylkilihaksia) ja sit pepun kiinteykseksi o ns koirankusetus liike :DD
Ruokavaliohan on kaikista tärkein asia.
Voit toki treenata ongelmakohtien lihaksia, mutta eivät nämä treenit tee mitään rasvakerrokselle, joka on lihasten päällä. Moni täällä virheellisesti luulee, että vatsalihaksia tekemällä vai laihduttaa vatsamakkarat pois, vaikka homma ei toimi niin.
Keho alkaa polttamaan rasvaa kun sen muut energiavarastot on tyhjillään. Silloin keho polttaa rasvaa tasaisesti joka puolelta. Tietenkin tuntuu että siellä missä rasvaa on ollut eniten, se myös lähtee viimeisenä. Jokaisella on joku ongelmakohta, jossa on sitkeät läskikerrokset. Sille ei voi mitään. Miehillä se on usein maha, naisilla useammin reidet, lantio, pylly. Toisilla taas ylävartalo.
Keho siis polttaa rasvaa silloin kun energiaa ei tule muualta, siis ruoan muodossa. Tärkeintä on siis laittaa ruokavalio kohdilleen, ja lisäksi voi harrastaa liikuntaa, tehdä lihaskuntotreeniä, yms. jotta läskikerrosten kadottua alta paljastuu hyvänmuotoiset ja vahvat ja kauniit lihakset.