Auttakaapas nyt pullukkaa mäessä! Eli mun mitat ovat 164cm/60kg (28v.), ja kun yleensä olen painanut noin 54 kg, on olo aika tukala ja peilikuvakin näyttää kauhealta pullukalta. Vaikka moni nyt varmaan sanookin että olen normaalipainoinen yms, niin silti tarvitsen neuvoja ja kommentteja suunnittelemaani laihdutukseen. Minun ruumiinrakenteellani nämä n. 6kg ylimääräistä (entiseen verrattuna) todellakin näkyvät, eli niistä pitää päästä irti niin tunnen taas itseni hyvinvoivaksi ja normaaliksi minäksi.
Eli suunnitelmissani on siis ensin saada nuo 6kg löllöä pois, sitten alkaa treenaamaan lihaksistoa(kun nämä kaksi eivät oikein onnistu yhdessä). Miltä kuulostaa esimerkkipäivän syömiset:
Aamulla kaurapuuroa 1,5d, marjoja, 2 kiiviä
Päivällä reilusti salaattia, 1rkl rypsiöljyä, 1dl raejuustoa ja 2 näkkileipää kalkkunasiivuilla, 3dl maitoa
Iltapäivästä munakas 2 munaa, tomaattia ja esim. tonnikalapurkki, maitoa/piimää 3dl
Illalla 2 näkkileipää kalkkunasiivulla, marjoja tai hedelmiä pari
Liikunnan puolella(olen aina liikkunut keskimääräisesn paljon)en yritä revitellä kauheasti alussa, vaan pyrin kuntoilemaan itseni hikeen asti kunnolla n.1-1,5 tunnin ajan kolme kertaa viikossa, lisäksi muuta kevyempää liikkumista paikasta toiseen useamman kerran viikossa.
Eli suunnitelmissani on siis ensin saada nuo 6kg löllöä pois, sitten alkaa treenaamaan lihaksistoa(kun nämä kaksi eivät oikein onnistu yhdessä). Miltä kuulostaa esimerkkipäivän syömiset:
Aamulla kaurapuuroa 1,5d, marjoja, 2 kiiviä
Päivällä reilusti salaattia, 1rkl rypsiöljyä, 1dl raejuustoa ja 2 näkkileipää kalkkunasiivuilla, 3dl maitoa
Iltapäivästä munakas 2 munaa, tomaattia ja esim. tonnikalapurkki, maitoa/piimää 3dl
Illalla 2 näkkileipää kalkkunasiivulla, marjoja tai hedelmiä pari
Liikunnan puolella(olen aina liikkunut keskimääräisesn paljon)en yritä revitellä kauheasti alussa, vaan pyrin kuntoilemaan itseni hikeen asti kunnolla n.1-1,5 tunnin ajan kolme kertaa viikossa, lisäksi muuta kevyempää liikkumista paikasta toiseen useamman kerran viikossa.
Vastaukset 4
Vanhimmat
pidä huoli, että maitovalmisteet on rasvattomia/vähärasvaisia, kanamunan keltuaisia en kyllä söisi kahta joka päivä... ehkä pari viikossa. sen sijaan kanamunan valkuaisia saa syödä ihan kuinka paljon nyt sit haluaakin.
paljon vettä myös mukaan taistoon!
Ja kuurin jälkeen alat syömään kuten ennenkin ja lihot samat kilot takaisin jokusessa kuukaudessa. Oletko koskaan kuullut että elämäntapoja ja ruokailutottumuksia pysyvästi muuttamalla ne kilot voisivat myös pysyä poissa? Ne löllöt muuten saa pois ihan treenaamalla ilman laihduttamista, sulla on tuossa asiassa kyllä aivan omituinen logiikka!
Ei pelkkä treenaaminen välttämättä riitä. Jos haluaisi laihduttaa viikossa vain puoli kiloa rasvakudosta (eli löllöä, kuten te sanotte) pois, pitäisi joka ikinen päivä liikkua niin paljon että kuluttaisi 500 kcal. Minun kokoisella ihmisellä (pieni) se tarkoittaisi yli puolentoista tunnin kävely/juoksulenkkiä) JOKA PÄIVÄ, ja lisäksi ruokavalion tulisi olla tasapainossa kulutuksen kanssa. Missä olisi silloin elimistön tarvitsemat lepopäivät?
osta herbalife pirtelöjauhetta, se on ravinteikasta proteinia ja saa sut kiinteäksi. toimi just mulla, vyötärö kapeni nopeesti ja palautuminen helpottu.