Tarkoitus olisi saada kroppa kuntoon. En ole ylipainoinen tippaakaan, vaan aivan normaali (toiset ovat jopa hoikaksi haukkuneet...pienestä pöppömahasta huolimatta )
Mutta itseä ei miellytä. Lössöä ja "ylimääräistä" saisi olla vähemmän. Kesällä tykkään käyttää niukkoja vaatteita, mutta esim. lyhyen lyhyitä shortseja (mitä nyt paljon näkee) en voisi käyttää...reidet on liian löysät. Vatsan alueen paljastavat paidat sama juttu :( (vaikka näkeehän noita minua "pahemmillakin" tapauksilla, mutta itse en tahtoisi sortua moiseen...
Ongelma alueeni on siis se naisille tyypillinen; Peppu, maha ja reidet. niissä on minun silmiin ylimääräistä.
Yksin ei tule harrastettua muuta liikuntaa kuin kävelyä säännöllisesti (minulla on kaksi koiraa).
Olen ajatellut heti rahatilanteen salliessa alkaa harrastamaan 2x viikossa tanssia (Hip Hop House, Tampere) koska se kiinnostaa muutenkin kuin liikuntalajina.
Sekä yhdistää tähän Body pump tunnit jollakin kuntokeskuksella 2x viikossa (se korvaisi kuntosali harjoittelun, mitä pidän äärimmäisen tylsänä...)
Näiden 4x viikossa tapahtuvien lisäksi olisi tietysti normaalit lenkkeilyt koirien kanssa.
Kysymykseni on, että riittääkö tuo määrä liikuntaa laihtumiseen (muutama kilo) ja etenkin kiinteytymiseen? Vai pitäisikö jotain liikuntaa olla lisää? Mitä?
Millainen ruokavalion tulisi olla lahduttaessa ja sen jälkeen painon ylläpidossa?(Huom, en syö muuta lihaa kuin kalaa)?
Ja kuinka nopeasti tavoitteisiin on mahdollista päästä?
Kiitos kaikille jotka jaksavat vastata :)
Mutta itseä ei miellytä. Lössöä ja "ylimääräistä" saisi olla vähemmän. Kesällä tykkään käyttää niukkoja vaatteita, mutta esim. lyhyen lyhyitä shortseja (mitä nyt paljon näkee) en voisi käyttää...reidet on liian löysät. Vatsan alueen paljastavat paidat sama juttu :( (vaikka näkeehän noita minua "pahemmillakin" tapauksilla, mutta itse en tahtoisi sortua moiseen...
Ongelma alueeni on siis se naisille tyypillinen; Peppu, maha ja reidet. niissä on minun silmiin ylimääräistä.
Yksin ei tule harrastettua muuta liikuntaa kuin kävelyä säännöllisesti (minulla on kaksi koiraa).
Olen ajatellut heti rahatilanteen salliessa alkaa harrastamaan 2x viikossa tanssia (Hip Hop House, Tampere) koska se kiinnostaa muutenkin kuin liikuntalajina.
Sekä yhdistää tähän Body pump tunnit jollakin kuntokeskuksella 2x viikossa (se korvaisi kuntosali harjoittelun, mitä pidän äärimmäisen tylsänä...)
Näiden 4x viikossa tapahtuvien lisäksi olisi tietysti normaalit lenkkeilyt koirien kanssa.
Kysymykseni on, että riittääkö tuo määrä liikuntaa laihtumiseen (muutama kilo) ja etenkin kiinteytymiseen? Vai pitäisikö jotain liikuntaa olla lisää? Mitä?
Millainen ruokavalion tulisi olla lahduttaessa ja sen jälkeen painon ylläpidossa?(Huom, en syö muuta lihaa kuin kalaa)?
Ja kuinka nopeasti tavoitteisiin on mahdollista päästä?
Kiitos kaikille jotka jaksavat vastata :)
Vastaukset 7
Vanhimmat
oikeastaan vaan lihaksia harjoittamalla..elikkäs kuntosalille :) siis jos ei liika kiloja ole
eikö body pump sitten ajakaan samaa asiaa kuin kuntosali? Lihaksiahan siinäkin treenataan. Olen käynyt kuntosalillakin joskus mutta se vain on niin paljon tylsempää treeniä....
Oliko liikunta muuten edellä kirjoittamassani on?
Entäs se ruokavalio? Mitä ja miksi ja miten? :)
Älä usko edellistä. Kaikki liikunta auttaa "löllöjen" poistoon jos myös säätää ruokavaliota.
Bodypump ei ainakaan pidemmän päälle aja samaa asiaa kuin kuntosali. En kuitenkaan välttämättä sano kuntosalia paremmaksi sillä valitettavasti olen joutunut katsomaan miten noin 90 prosenttia naisista salilla treenaa. ... pumppailua laitteilla, ylipitkiä sarjoja, olemattomat painot ym.
Olet treenannut väärin tai väärillä tavoitteilla jos tyrmäät salitreenin tylsäksi!
Korjaus edelliseen viestiini:
" Älä usko edellistä. Kaikki liikunta auttaa "löllöjen" poistoon jos myös säätää ruokavaliota."
Huomasin että sanoit että et ole lainkaan ylipainoinen. Tässä tapauksessa salitreeni on oikea ratkaisu. Sinun pitää saada lihakset kasvamaan, jolloin tiukkenet.
ja se ruokavalio kuntoon.
Tiedän monia ystävättäriäni, jotka ovat ihan normaalipainoisia, mutta valittelevat selluliitistä (ja sitä oikeasti löytyy suhteessa huomattavasti enemmän kuin minulta lihavemmassa kunnossa). Osaksi varmasti geneettinen asia, mutta uskon itse, että ruokavalio vaikuttaa tähän asiaan säännöllisen aerobisen liikunnan kanssa selluliittia vähentäen.
Raahka on oikeassa. Tarvitset kunnon salitreeniä tuon aerobisen rinnalle. Eli teetä itsellesi saliohjelma, jossa painotat nimenomaan sitä, että haluat treenata kunnon painoilla. Treenaa säännöllisesti 2krt/vko ja sen lisäksi aerobista ja venyttelyitä mukaan. Mitään muskeliinaa tms sinusta ei tule kuin vuosien, vuosien ankaralla uurastuksella, jos sittenkään.
Kuntosalitreenissä oleellinen osa kehittymistä on tuo ruokavalio eli tyhjät energiat sokerit ja nopeat hiilarit järkevään käyttöön (kun sinulla ei ole ylipainoa). Riittävästi täysjyvätuotteita, proteiinia 1.7g/kg/vrk sekä vettä 2-3l/pvä. Lepoa ja ravintoa riitävästi, asiat jotka moni sitten innostuttuaan unohtaa.
Älä missään nimessä ala dieettaamaan, sillä tämä on erittäin suuri hidaste kehittymisellesi salilla ts. ei tue tavoitteitasi.
haalia kaverin tai vaikka kaksi, jotka treenaisivat sun kanssas siellä salilla? Vähän niin kuin olisitte toistenne personal trainereita eli kun toista laiskottaa, toisen pitää piiskata ja taas päinvastoin..
kunhan ei mene treenaamisen sijaan vain lörpöttelyksi...