Voisiko joku kertoa tietämättömälle..Onnistuuko laihdutus pelkästään juoksemalla ja kuntosalilla käynnillä? Oikeastaan haluisin siis kiinteämmän vartalon,mutta se taitaa olla sama kuin lihasten kasvatus laihdutus?..
Onko tarpeeksi jos juoksen vain 30min lenkkejä (n.5km) aamulla ennen aamiaista,koska sehän kai polttaa rasvaa hyvin?
Riittääkö vaikka 3 kertaa kuntosalia ja muut päivät aamulenkkejä viikossa?
Tämä jatkuisi vain yhden kuukauden,sitten pääsen taas aloittamaan fitness lajit urakalla :)
Jos kerrotte vielä jotain hyviä kirjoja aiheesta (mm ravitsemus) niin olisin todlla kiitollinen!
Onko tarpeeksi jos juoksen vain 30min lenkkejä (n.5km) aamulla ennen aamiaista,koska sehän kai polttaa rasvaa hyvin?
Riittääkö vaikka 3 kertaa kuntosalia ja muut päivät aamulenkkejä viikossa?
Tämä jatkuisi vain yhden kuukauden,sitten pääsen taas aloittamaan fitness lajit urakalla :)
Jos kerrotte vielä jotain hyviä kirjoja aiheesta (mm ravitsemus) niin olisin todlla kiitollinen!
Vastaukset 3
Vanhimmat
Liikkujan Ravitsemus: Borg & Fågelström
Liikuntaravitsemus: Borg & Co
Muista pitää ainakin yksi kokonainen lepopäivä.
En tiedä kuntosi lähtötasoa, mutta jos aloitat 'tyhjästä' on ohjelmasi liian rankka mahdollisesti. Voi tulla ylikunto eli uupumus kuukauden parin sisällä. Sen vuoksi suositellaan progressiivista liikuntaa alkuun.
Itse en hirveästi usko tuohon aamulenkkiin, siis liikuntaan tyhjällä vatsalla, mutta jos se tuntuu sinusta mukavalle niin jatka samalla tavalla. Jos ei, sijoita lenkki ajankohtaan joka sopii sinulle parhaiten.
Liikunnassa mielestäni pääasia on se, että siitä nauttii ja saa tietysti tuloksia. Nämä kaksi seikkaa motivoivat. Jos laji on väärä, ei tuloksiakaan synny samalla tavalla kuin mieluisessa lajissa.
Ruokavalio remonttiin!
Itse suosittelen GI-ruokavaliota eli turhat tyhjät kalorit minimiin. Herkuttelu on sitten eri asia.
olen nyt varmaan vuoden harrastanut erilaisia fitness lajeja vähintään 3 kertaa viikossa.
Juoksu tuntui ainoalta tarpeeksi rankalta lajilta,kun en vähään aikaan pääse noille tunneille..Juoksu vaan tuntuu vielä tosi rankalta!!
Rullaluistelu ja pyöräily oli pakko sulkea pois kun en kuitenkaan saa niistä samaa tehoa,kun en osaa oikeita tekniikoita.
pitääkin varmaan etsiä sitten enemmän tietoa tästä tyhjällä mahalla lenkkeilystä.. :) Kiitos!
Eli kahvakuulaa. Funktionaalinen treeni salipäivän sijaan ja ainakin omat sykkeet nousevat kovan juoksun vastaavalle tasolle.
Kokeile myös nyrkkeilyä ja uintia... :) Tai ihan mitä mieleesi tulee... Kokeilemalla jokainen löytää uusia lajeja.
Rullaluistelusta järjestetään varmasti kursseja... Älä luovuta. Kukaan ei ole seppä syntyessään! :)