viikossa? tai edes 3-5kg... olen kuullut tapauksista jotka ovat laihtuneet 10kg 20päivässä eli 5kg 10päivässä.. itse haluaisin laihtua 10-15kg, mutta en valittavasti voi tehdä lentoemäntä dieettiä enkä sairaaladieettejä..
kaikki kehottavat minua nutraamaan, mutta olen kuullut että se on kallista puuhaa..?
mitä minun pitäisi syödä 3viikon aikana? ja montaku tuntia liikuntaa?
tämä tuli näin yhtääkiä ja olisi mahtista saada edes sen 10kg pois... koska se näkyy jo aika paljon kropassa kuulemma.. itse en ole koskaan laihdutellut.. siksi en tiedä laihdutuksesta paljoakaan... olen 165cm ja 75kg...
tiedän että paino saattaa tulla takaisin, mutta ei se niin paljon haittaa... ja kuulema jos aloitan terveellisen ruokavalion ja säännöllisen liikunnan painon ei pitäisi tulla takaisin.
Olisin kiitollinen jos jaksaisitte vastata :)
kaikki kehottavat minua nutraamaan, mutta olen kuullut että se on kallista puuhaa..?
mitä minun pitäisi syödä 3viikon aikana? ja montaku tuntia liikuntaa?
tämä tuli näin yhtääkiä ja olisi mahtista saada edes sen 10kg pois... koska se näkyy jo aika paljon kropassa kuulemma.. itse en ole koskaan laihdutellut.. siksi en tiedä laihdutuksesta paljoakaan... olen 165cm ja 75kg...
tiedän että paino saattaa tulla takaisin, mutta ei se niin paljon haittaa... ja kuulema jos aloitan terveellisen ruokavalion ja säännöllisen liikunnan painon ei pitäisi tulla takaisin.
Olisin kiitollinen jos jaksaisitte vastata :)
Vastaukset 6
Vanhimmat
Yksi kilo pois painosta siis LAIHTUMISTA = rasvanpolttoa vaatii 8000kcal kalorivajeen.
Päiväkulutuksesi on n. 1600-1800 kcal arvioisin.
Jos 10kg halutaan polttaa läskiä tarkoittaa se 80 000 kcal energiavajetta. Eli normaalikulutuksesi on vain 36 000kcal. Jotta tämä olisi miinuskaloreita, pitäisi sinun olla syömättä. Jolloin kroppasi menee säästöliekille ts. aineenvaihdunta hidastuu ja kulutus pienenee. Säästöliekkiin siirtyminen on yksilöllistä ja jopa 500kcal vaje saattaa johtaa siihen.
Vaikka liikkuisit tunnin hikiliikuntaa joka päivä 20 päivän ajan, saisit todennäköisesti siitä vain n. 8000kcal kulutuksen. Luultavimmin alle, sillä kuntopohjasi ei todennaköisesti antaisi periksi liikkua riittävillä tehoilla joka päivä ja totta puhuen siinä ei edes olisi mitään järkeä.
Mieti näillä pohjatiedoilla onko 10kg painonpudotus oikeasti 20 päivässä mahdollista?
Painonpudottamiseen tarvitaan päättäväisyyttä, kärsivällisyyttä, armollisuutta repsahduksia kohtaan sekä säännöllisen liikunnan 3-4krt/vko lisäksi ruokavalioremonttia.
Suosittelen personal trainerin apua, sillä hänen avulla saat yksilölliset kuntoiluohjeet ja motivaation. Suosi lajeja joista todella pidät tai mitkä ovat 'vähiten pahoja'. Tämä on tie nopeampiin tuloksiin. Ja vielä yksi asia: unohda ihmedieetit.
Lainaa GI-ruokavaliosta tietoa, mutta älä dieettaa vaan tee elämäntapamuutoksia! Tässä on eväät painonpudotukseen.
"Jos 10kg halutaan polttaa läskiä tarkoittaa se 80 000 kcal energiavajetta. Eli normaalikulutuksesi on vain 36 000kcal. Jotta tämä olisi miinuskaloreita, pitäisi sinun olla syömättä. Jolloin kroppasi menee säästöliekille ts. aineenvaihdunta hidastuu ja kulutus pienenee."
Ups...
Siis tietenkin, jos olet 20 päivää syömättä uskoisin, että kuolet, vaikka huolehtisitkin nesteytyksestä. Ja vaikka söisitkin minimaalisesti niin suurella kalorivajeella kroppasi aineenvaihdunta hidastuu ja olet säästöliekillä.
ihan totta ettei läskiä voi noin ripeasti mut painoa kyllä...siis nestettä se osaksi vaan on mut on se mahdollista 3kiloo viikossa ottaa pois! on itelläki lähtenyt tuon verran kun jätin hiilarit vähemmälle...eka viikon jälkeen lähti 4kiloa...tiedän et nestettä osa mut silti... =)
kaiken niin monimutkaisesti, mutta tajusin silti jtn. eli ei periaatteessa onnistu... vaikka 4kg lähtisikin viikossa niin tiedän sen että se on nestettä mutta nesteen lähtö sekin näkyy vartalossa.. näkyikö se sinulla..? siis se ketä vastas tossa ylempänä.. ja olen joskus paastonut 4pv ihan kun olen ollut sairaana eikä ruoka maistu niin olen huomannut että mahani on pienentynyt.. tai se näyttää litteämmältä.. minua ei siis haittaa vaikka kilot tulisivatki takaisin kuhan olisin 20-23 pv "laiha" edes pikkuisen.. tuon jälkeen voisin aloittaa oiken dieetin herkut vähemmälle ja otan jonku kivan harrastuksen =)
esimerkki itsemurhadieetistä jossa on tämä jojo-ilmiö mukana. tommonen ei onnistu muualla ku kauniissa ja rohkeissa a naisten lehdissä jotka suoltaa kaikenmaailman hokkuspokkus dieettejä.
ajattele nyt itsekkin, tuohan on täysin epärealistinen tavoite.
Tehokkain tapa pudottaa painoa turvallisesti ja noin pikaisesti on VLCD, esim. Nutrilett 5 päivän tehostartti. Eikä se ole kallis, koska sehän maksaa vähemmän kuin 5 päivän ruuat. Sen jälkeen voit joko jatkaa VLCD:llä tai hyvin kevyellä dieetillä loput kaksi viikkoa.
Tarkoitan kevyellä dieetillä keittoja, hedelmiä ja salaatteja. Varhaiskaali ja vesimeloni ovat oikein tehokkaita. Mutta jos et voit ehdä lentoemäntädieettiä tai sairaaladieettiä, niin ehkä tämäkän ei onnistu?
Viimeisellä viikolla mene kauppaan ja osta itsellesi body, jolla saat kavennettua vartalostasi vielä muutaman ratkaisevan sentin.