osaako kukaan kertoa suunnilleen paljon n.puolen tunnin hidas hölkkä kuluttaa kaloreita? jostain olen lukenut että 7min kuluttaisi jo 600kcl? en omista mitään mittaria mikä kalorien kulutusta laskisi, ovatko ne kuinka luotettavia?:)
Kuinka paljon kaloreita kuluttaa?
raiha
83561
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
tuota 600kcal/7 min hölkkä käytetään yleensä tekosyynä kesän terassijuopotteluun mutta valitettavasti joudut ottamaan siitä ainakin yhden nollan pois :D
tässä hieman faktaa kalorinkulutuksesta:
http://www.tohtori.fi/?page=3669620&id=1884695
Mittarien tarkkudesta en tiedä mutta oma Polarin juoksukäyttöön tarkoitettu mittari antaa kyllä aika hyvin tuon mukaisia lukemia.
11km/1:10 lenkki antaa kalorinkulutukseksi 1050-1100 kcal mikä on aika hyvin linjassa sen mukaan mitä reipasvauhtisella lenkkeilyllä pitäisikin palaa.
Kalorinkulutukseen vaikuttaa tietenkin sukupuoli, paino ja syke nopeuden ja matkan lisäksi mutta ainakin tämä polar vaatii juuri em. tietojen syöttämistä. Tämän lisäksi se määrittää testaamalla jonkin kuntoindeksin jota ilmeisesti myös käytetään laskennassa.
Kahvipöydässä yksi naispuolinen kollega kyllä valitti miten hän oli ollut 7km lenkillä samankokoisen ja painoisen kaverinsa kanssa ja kummankin sykemittari antoi aivan erilaisen kalorilukeman. Sykkeissä tietenkin saattoi olla eroa mutta toisen mittari oli joku lidl-versio johon ei ilmeisesti syötetä pahemmin perustietoja.
11km/1.10 reipasvauhtinen? hah!
puhuttiin lenkkeilystä harrastajatasolla mutta jos sait onnesta lahkeeseen kun pääsit pätemään niin suon toki sen ilon sinulle.
Hei!
Sykemittari ei tosiaankaan ole paras väline energiakulutuksen mittaamiseen juostessa (tai missään muussa lajissa). Onneksi juoksussa kulutettu energia on kohtalaisen luotettavasti mitattavissa, jos tiedät painosi ja juoksemasi etäisyyden (pieniä yksilökohtaisia eroja siis esiintyy.
Käytä vaikka Runner's worldin laskuria http://www.runnersworld.com/cda/caloriecalculator/0,7153,s6-238-306-313-0-0-0-0,00.html
Esim. Jos juokset hidasta hölkkää puolen tunnin lenkin (3,5 km) ja painat 70 kiloa, kulutat lenkillä 254 kcal.
ja kulutus oli 450 kcal. Vauhti aika kevyttä...
Painoa noin 65 kg, lenkkejä 290 kpl (noin 3 vuotta seurantaa), kilometrejä 3517 keskisykkeellä 146,65 lyöntiä minuutissa ja kaloreita kulunut yhteensä 185110 kcal.
Ettei sykemittari paras välinen mittaamiseen? Toi sun runners laskin ei huomio ollenkaan juoksun sykettä,ikää,sukupuolta,yleistä kuntotasoa,vo2maxia,pituutta yms. mitkä vaikuttaa kalorien kulutukseen. Ittellä polarin rs800sd joka huomio kaiken korkeus eroista lähtien joten kyllä sykemittari on tarkin laite jolla kotona pystyy tommoset kulutukset määrittään, mutta ei se kyllä ole kovinkaan tarpeellista
Melko hitaalla hölkällä kuluttaa eli noin 55-60 kaloria/10 minsaa. Käy vilkaisemassa EnergyNetin nettisivuilta - Energiankulutus liikunnassa - saat omalla painolla ja juoksu/hölkkävauhdilla laskettua.