Kuinka paljon kaloreita kuluttaa?

tuota 600kcal/7 min hölkkä käytetään yleensä tekosyynä kesän terassijuopotteluun mutta valitettavasti joudut ottamaan siitä ainakin yhden nollan pois :D

tässä hieman faktaa kalorinkulutuksesta:
http://www.tohtori.fi/?page=3669620&id=1884695

Mittarien tarkkudesta en tiedä mutta oma Polarin juoksukäyttöön tarkoitettu mittari antaa kyllä aika hyvin tuon mukaisia lukemia.

11km/1:10 lenkki antaa kalorinkulutukseksi 1050-1100 kcal mikä on aika hyvin linjassa sen mukaan mitä reipasvauhtisella lenkkeilyllä pitäisikin palaa.

Kalorinkulutukseen vaikuttaa tietenkin sukupuoli, paino ja syke nopeuden ja matkan lisäksi mutta ainakin tämä polar vaatii juuri em. tietojen syöttämistä. Tämän lisäksi se määrittää testaamalla jonkin kuntoindeksin jota ilmeisesti myös käytetään laskennassa.

Kahvipöydässä yksi naispuolinen kollega kyllä valitti miten hän oli ollut 7km lenkillä samankokoisen ja painoisen kaverinsa kanssa ja kummankin sykemittari antoi aivan erilaisen kalorilukeman. Sykkeissä tietenkin saattoi olla eroa mutta toisen mittari oli joku lidl-versio johon ei ilmeisesti syötetä pahemmin perustietoja.

Hei!

Sykemittari ei tosiaankaan ole paras väline energiakulutuksen mittaamiseen juostessa (tai missään muussa lajissa). Onneksi juoksussa kulutettu energia on kohtalaisen luotettavasti mitattavissa, jos tiedät painosi ja juoksemasi etäisyyden (pieniä yksilökohtaisia eroja siis esiintyy.

Käytä vaikka Runner's worldin laskuria http://www.runnersworld.com/cda/caloriecalculator/0,7153,s6-238-306-313-0-0-0-0,00.html

Esim. Jos juokset hidasta hölkkää puolen tunnin lenkin (3,5 km) ja painat 70 kiloa, kulutat lenkillä 254 kcal.

Painoa noin 65 kg, lenkkejä 290 kpl (noin 3 vuotta seurantaa), kilometrejä 3517 keskisykkeellä 146,65 lyöntiä minuutissa ja kaloreita kulunut yhteensä 185110 kcal.

Melko hitaalla hölkällä kuluttaa eli noin 55-60 kaloria/10 minsaa. Käy vilkaisemassa EnergyNetin nettisivuilta - Energiankulutus liikunnassa - saat omalla painolla ja juoksu/hölkkävauhdilla laskettua.