elikkäs onko minun mahdollista saada vielä takaisin kiinteä ja suht lihaksikas vartalo, joka minulla joskus on ollut??? kroppa on päässyt nyt aika huonoon jamaan ja tarkoitus olisi nyt alkaa panostamaan kuntosaliharjoitteluun tunnollisesti =)
kuntoon salilla
---minnie---
2437
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Hei,
Toivoa ei kannata heittää, sillä mahdollisuus on olemassa. Vinkkinä antaisin, että etsit sellaisen salin jossa on asianmukaista ohjausta. Juttelet ohjaajan (huom. ei personal trainer) kanssa tavoitteistasi sekä käytte läpi ne asiat, jotka edesauttavat salitreeniä ja tavoitteiden saavuttamista.
Sitten vaan ohjelman tekoon. Alussa riittää 2-3 viikossa ja muista aloittaa rauhallisesti. Kannattaa alussa keskittyä nimenomaan oikeaoppiseen suoritustekniikkaan ja venyttelyyn. Lihakset kipeytyy alussa, mutta tottuvat melko nopeasti lisääntyneeseen rasitukseen. Tommoiset 60 minuuttia per kerta riittää esim. laitepariharjoitteluna.
Ja sit yksi asia, alussa paino saattaa jopa nousta mutta kun aineenvaihdunnan saa liikkeelle ja rasvan palamaan vaikutuksen alkaa nähdä. Muista lepo-lihakset kasvaa levossa ja terveellinen ruokavalio,
Eli varmaan onnistuu. Esimerkkinä voin kertoa että itseltäni lähti reilussa kolmessa kuukaudessa yli 10 kiloa pois kun muutin treeniohjelman ja aloin myös hiukan tarkkailla syömistäni. Säännöllisyys ja pitkäjänteisyys on avain tavoitteiden saavuttamiseen.
Tsemppiä ja intoa treeneihin!
Muista myös ruokavalioremontti ja se, että et ole enää samanikäinen kuin joskus aikaisemmin. Aikuinen nainen näyttää AINA erille kuin esim. 18-tai 20-kesäinen.
Ota tarvittaessa avuksesi pt, joka laatii sinulle yksilöllisen kunto-ohjelman niin salille kuin muuallekin. Tämä motivoi ja pääset nopeammin tuloksiin.
Tseeeeemiä! :D