ei kestä enää,mulla tulee spinningin jälkeen nykyään nin kova päänsärky että loppuilta menee toimintakyvyttömänä eikä särkylääke auta! syön n.tuntia ennen vähän että jaksaa muttei nouse ylös.vettä menee suorituksen aikana ja sen jälkeen paljon,ruokaa syön heti ku pääsen kotiin asti.mistä se johtuu? käyn n.2 krt viikossa siinä,muistelen et aiemmin kun kävin n.4krt viikossa niin silloin ei olisi ollut mitään ongelmaa jälkikäteen.en haluaisi jättää harrastamasta sitä sillä tykkään siitä niin kovasti!
rankka treeni
öääääääääääää
2450
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Päänsärkyyn voi olla todellakin lukuisia syitä. Aloitetaan ihan virheasennoista ja lihasjännityksistä sekä pinnetiloista.
Voi liittyä myös hapenpuutteeseen ja liian raskaaseen rasitukseen. Lisäksi syyt voivat olla elimellisiä esim. migreeni... tai jokin muu.
Näin ruudun takaa on mahdoton veikata. Suosittelen ottamaan iisimmin, sillä kunto laskee jo parissa viikossa liikuntaa tai sen tehoja vähentämällä. Sitä ei voi säilöä talteen.
Suosittelen myös ruokailua 2-3t ennen liikuntaa. Ota iisimmin seuraavalla kerralla. Jos tämä yhdistelmä ei auta hakeudu lääkäriin tutkittavaksi!
Itselläni oli joskus aikoinaan ihan samoja oireita, enkä tarkalleen tiedä vieläkään mitä silloin tein väärin tai mikä päänsäryn aiheutti. Uskoisin kuitenkin, että kyse on jostain seuraavista jutuista:
Hengitys suorituksen aikana. Jännitätkö kovassa treenissä niin, että hengitys unohtuu? Lihakset tarvitsevat happea, muista hengittää kunnolla!
Suolan tarve. Me ihmiset ollaan erilaisia, ja voit olla sellainen, että tarvitse enemmän suolaa voidaksesi hyvin kovan treenin jälkeen.
Nestetasapaino. Muistathan juoda myös ennen suoritusta ja muulloinkin kun et treenaa. Jos juominen on heikkoa ja koitat kuroa kiinni nestehukkaa vasta suorituksen aikana, niin ei todennäköisesti onnistu.
Oikeanlainen ruokailu. Laita itsellesi ylös mitä syöt ennen treenejä. Löytyykö ruokailutottumuksista joku yhteinen nimittäjä joka voisi aiheuttaa tuon olotilan? Esim huonosti sulava ruoka, jokin mauste tai ruoka-aine?
Kuukautiset. Tuleeko päänsärky tietyssä vaiheessa kiertoa vai onko se säännönmukaista. Kuukautiskierto vaikuttaa (oletan että olet nainen) kehon toimintaan niin monin tavoin. Jos löydät tästä nimittäjän ongelmaasi, niin kriittisinä kuukauden aikoina voisi joku muu, kevyempi liikuntamuoto olla parempi.
Jos oireesi on esim migreeniä, se todennäköisesti laukeasi muulloinkin kuin suorituksen yhteydessä.
Kuten tuossa jo mainittiinkin, koita ottaa vähän kevyemmin seuraavat treenit, lisää oleellisesti nesteen määrää muulloinkin kuin treenien aikana. Ota tämän lajin yhteyteen joku sellainen jumppasarja, joka vetreyttää hartianseudun lihaksia. Esim kuntonyrkkeilijöiltä saisit tähän erinomaisia tipsejä.
Itselläni ei ole enää päänsärkyjä, pääsin niistä eroon kiinnittämällä edellä mainittuihin asioihin huomioita ja tekemällä tottumuksiini muutoksia.
Lääkärillä käynti tietysti voi valaista asiaa myöskin.
Toivottavasti saat tuon inhottavan vaivan hallintaan.