Maanantaita
Tänään pieni lenkki 45min/3,6km.
Illalla ehkä lihaskuntoa vielä, tai sitten ei...
Uskomatonta mutta totta, tämä vhh-ruokavalio on hurjasti parempi kun hiilihydraattien mussutus ruokavalio.
Suosittelen.
Tänään pieni lenkki 45min/3,6km.
Illalla ehkä lihaskuntoa vielä, tai sitten ei...
Uskomatonta mutta totta, tämä vhh-ruokavalio on hurjasti parempi kun hiilihydraattien mussutus ruokavalio.
Suosittelen.
Vastaukset 14
Vanhimmat
ruokavalio tuo VHH munki mielestä. Olen ollut sillä pariinkin otteeseen. Viimeksi jopa puoli vuotta. Joka kerta tuntuu tökkäävän mulla siihen että en tahdo keksiä tarpeeksi vaihtelua aterioihin ja sittehän se alkaa äklöttään koko juttu. Eli hirveesti uusia reseptejä kehiin niin jaksaa pysyä mielenkiinto yllä. Olo tuon ruokavalion aikan oli kyllä mitä mainioin j akilot lähti. Mutta kuten sanoin, ne tulee takas jos ei jaksa pysyä siinä ruokavaliossa iätajat.
Kertokaas mullekin mitä siinä VHH:ssa kuuluu syödä? Yks kaveri sitä joskus kokeili, mutta kilot tuli takas heti kun sen lopetti. Itsellä vähän epäilyttää, mulla on kyllä eräs perussairaus jonka vuoksi voi olla etten voi edes kokeilla. Nyt olen lomalla joten saa nähdä kuinka tässä nyt paino pysyy kurissa. Hieman jo noususuhdannetta.
Listaa:
23.8. 72,5
30.8. 72,0
5.9. 70,6
11.9. 70,3
23.9. motivaatiopula (ei painoa)
25.9. 70,8
2.10. 70,0
9.10. 69.6
23.10. 70.6
31.10. 70,3
6.11. 71,6
13.11. 71,4
22.11. 71,5
14.12. 69,4
18.12. 68,4
2.1. 71,5
8.1. 69,6
15.1. 69,1
22.1. 70,4
29.1. 70,6
5.2. 70,4
12.2. 69,5
19.2. 68,8
26.2. 70,0
5.3. 69,5
13.3. 68,6
19.3. 68,0!!!!!!!
26.3. 67,8
2.4. 69,0
9.4. 69,0
16.4. 68,4 iltapäivä.
23.4. 68,3
30.4 70,4
5.5. 68,6 lauantaina välitulos ;)
7.5. 68,6
14.5. 67,4
4.6. 67,1
13.6. 65,8
20.6. 67,1
27.6. 67,1
2.7. 67,5
Ihanaa uutta kuuta kaikille!
Iltaa
Kävin vielä äsken lenkillä 3,6km/40min.
Tänään siis liikuntaa 7,2km/1h 25min
Voin kertoa vaikka tämän päiväisen ruokalistani.
Aamupalana oli
-puolikas kaurapuikula,
-1 keittokinkkuviipale,
-kurkkua 60 gr,
-porkkana 70 gr ja
-vettä puoli litraa.
Kahvi 5dl rasvaton maito 1,2 dl
Sitten päivällisenä oli
-tomaatti 80 gr
-tonnikala vedessä 140 gr
-lanttu 40 gr
-kukkakaali 60gr
-avokado 180 gr
-keräsalaatti 50gr
-ja makua antamaan sinappisilliä 25gr
Välipalana kahvi 5 dl rasvaton maito1,2dl
Iltapalana oli
-luonnon jogurtti
-puolikas kaurapuikula
-keittokinkku 1 kpl
-sinappisilli 30 gr
-2 keitettyä kananmunaa
-porkkana 100 gr
-keräsalaatti 25 gr
-margariini 3 tl (muuten en käytä, mutta kananmunan kanssa on hyvää)
Vettä n. 2 litraa
Tässä vain yksi esimerkki, ja hiilarit olivat n.84 gr.
Minä ajattelin tällä tavoin pudottaa kiloja pois,mutta palaamatta leivän puputtamiseen, yritän ainakin.
Iltaa
Kävin vielä äsken lenkillä 3,6km/40min.
Tänään siis liikuntaa 7,2km/1h 25min
Voin kertoa vaikka tämän päiväisen ruokalistani.
Aamupalana oli
-puolikas kaurapuikula,
-1 keittokinkkuviipale,
-kurkkua 60 gr,
-porkkana 70 gr ja
-vettä puoli litraa.
Kahvi 5dl rasvaton maito 1,2 dl
Sitten päivällisenä oli
-tomaatti 80 gr
-tonnikala vedessä 140 gr
-lanttu 40 gr
-kukkakaali 60gr
-avokado 180 gr
-keräsalaatti 50gr
-ja makua antamaan sinappisilliä 25gr
Välipalana kahvi 5 dl rasvaton maito1,2dl
Iltapalana oli
-luonnon jogurtti
-puolikas kaurapuikula
-keittokinkku 1 kpl
-sinappisilli 30 gr
-2 keitettyä kananmunaa
-porkkana 100 gr
-keräsalaatti 25 gr
-margariini 3 tl (muuten en käytä, mutta kananmunan kanssa on hyvää)
Vettä n. 2 litraa
Tässä vain yksi esimerkki, ja hiilarit olivat n.84 gr.
Minä ajattelin tällä tavoin pudottaa kiloja pois,mutta palaamatta leivän puputtamiseen, yritän ainakin
Yritän pitää jotain kuria syömisissäni. Kävelyä toivottavasti tulee. Autossa joudun istumaan melko paljon.
Kerron kävelyt palattuani.
Olen juossut joka aamu 3km ja uinut joka päivä.
Tänä aamuna alkoi pakkaus ja jätin lenkin pois.
Hyvää lomaa, vaikka taidatkin jo olla lähtenyt lomalle :)
Tänään liian kuuma lenkkeillä, 27 astetta varjossa.
Illalla ehkä, jos lämpötila laskee tarpeeksi.
Näin kesällä oma ruokavalioni on aika lähellä tuota sinun päivän ruokailua, koska leipä ei maistu jostain syystä kesällä. Perunaa tulee kylläkin syötyä kesällä silloin tällöin, eikös siinä ole hiilareita paljon? Vai olenko ihan erehtynyt...
Tänään olen syönyt ruokana ulkofilepihviä ja fetasalaattia. Aamupalana oli jugurtti ja kahvia ja välipalana ruisleipä kinkulla ja tomaattia ja kurkkua päällä ja lasi maitoa. Iltapala on syömättä, mutta voi olla ettei tule syötyä juuri mitään. Taas näin lämmin ilma niin ei maistu ruoka. Paino oli tänä aamuna 67,3.
Nyt olen saanut sykemittarini huollosta, eilen pieni lenkki 240kcal. Paino aamulla 67,3 eli aika hyvin pysynyt kurissa =)
Tänään lähdemme reissuun, täytyy yrittää kovasti uida ja kävellä että voi hyvällä omalla tunnolla vähän syödä grilliruokaakin. Palailen ensi viikon puolessa välissä ja katsotaan onko paino pysynyt vielä kurissa.
Heippa vaan :)
Kaikki lähtee lomalle ja minä vaan lomailen kotona ...
Kävin äsken pienen lenkin 3,7km/40min.
Oli taas aika kuuma ilma, 27 varjossa, joten en kovaa lenkkiä tehnyt.
Hyvää lomaa !
Eikös se ole kotonakin ihan kiva lomailla. Ei mekään lähdetä sen kummemmin kuin mökille muutamaksi päiväksi. Onhan sekin tietenkin vaihtelua.
Hyvää lomaa silti sinullekin =)
Kävin vielä lenkin äsken 3km/39min.
Tälle päivälle liikuntaa 6,7km/1h19minuuttia.
Hyvää mökkilomaa :)
Tänään pieni lenkki 3km/39min.
Iltaa
Viikon liikuntasaldo:
Kävelyä 6x yht. 25,4 km/5h.
Tänään ei liikuntaa, vielä ainakaan.
Sunnuntaita.
Tänään lenkki 4,8km/53minuuttia ja kaatosateen sain niskaani.Hyvä niin, ei tullut kuuma lainkaan :)