jep, sellasta vaan tulin tänne kyselee, jos jollain ois kokemusta tai tietoa. Muistan kun nuorempana harjottelin spagaattia, niin oli parhaimmillaan 20 jäljellä maahan. Mutta nyt vuosien jälkeen, onko enää mitään toivoa, kun on niin kankea?? nyt ikä olis 24 ja sillon 14-15 on tuo 10 vuotta tehnyt aika kankeaksi. olis kiva päästä se spagaatti :)
spagaatti??
myöhässä?
1
623
Vastaukset
Vaikka ei vielä tosta iästä ole kokemusta, niin voin sanoo, että jos vaan venyttelet ja huollat lihaksia kunnolla, niin ei se spagaatti mikään mahdottomuus ole. Alkuun venyttele lihakset; max. 10 sekuntia samaa liikettä. Alkuvenyttelyn jälkeen juokse pieni lenkki tmv., jotta saat lihakset mukavan lämpimiksi. Sitten otat huolelliset venyttelyt, n. 30 s - 1 min pituudeltaan yhtä lihasta kohti. Suositeltavaa olisi, että suorittaisit nämä jälkimmäiset venyttelyt vaikka kahteen kertaan. Kaikki venytykset ihan kaikessa rauhassa; uloshengitys kerralla venyy aina enemmän, mutta älä koita väkisin venyttää. Pitää tuntua sellanen mukavan kivulias venytys :) Huolellisten venyttelyjen jälkeen voi koittaa spagaattia. Jo viikon aikana huomaa eron! Itse harrastin aikoinani kahdeksan vuotta balettia, jolloin spagaatti meni alas asti molemmin puolin, mutta lopetettua baletin spagaattikaan ei enää luonnistunut (lopetin baletin 12-vuotiaana). Muutaman vuoden kuluttua siitä löysin totaalisesti oman lajini, lentopallon. Aloitin taas täysipainoisen harjottelun, ja ymmärsin lopulta täysin venyttelyjen ym. merkityksen. Jossakin vaiheessa tuli jälleen kipinä koittaa spagaattia. Pienet juoksulenkit iltaisin tulivat mukaan kuvioihin ja huolelliset venyttelyt siihen päälle. Aina ei tarvinnut edes juosta lenkkiä, kunhan vain venytteli hyvin. Ahkera venyttely palkittiin ja tänäkin päivänä spagaatti onnistuu hienosti.
Tsemppiä harjoitteluun! (:
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Olen tosi outo....
Päättelen palstajuttujen perusteella mitä mieltä minun kaipauksen kohde minusta on. Joskus kuvittelen tänne selkeitä tap162138Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornosta
https://www.kymensanomat.fi/paikalliset/8081054 Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornon hallussapi842078- 1011377
Vanhalle ukon rähjälle
Satutit mua niin paljon kun erottiin. Oletko todella niin itsekäs että kuvittelet että huolisin sut kaiken tapahtuneen101196Hommaatko kinkkua jouluksi?
Itse tein pakastimeen n. 3Kg:n murekkeen sienillä ja juustokuorrutuksella. Voihan se olla, että jonkun pienen, valmiin k1451170Maisa on SALAKUVATTU huumepoliisinsa kanssa!
https://www.seiska.fi/vain-seiskassa/ensimmainen-yhteiskuva-maisa-torpan-ja-poliisikullan-lahiorakkaus-roihuaa/1525663811153Aatteleppa ite!
Jos ei oltaisikaan nyt NATOssa, olisimme puolueettomana sivustakatsojia ja elelisimme tyytyväisenä rauhassa maassamme.249886Omalääkäri hallituksen utopia?
Suurissa kaupungeissa ja etelässä moinen onnistunee. Suuressa osassa Suomea on taas paljon keikkalääkäreitä. Mitenkäs ha173864- 63834
- 59811