jep, sellasta vaan tulin tänne kyselee, jos jollain ois kokemusta tai tietoa. Muistan kun nuorempana harjottelin spagaattia, niin oli parhaimmillaan 20 jäljellä maahan. Mutta nyt vuosien jälkeen, onko enää mitään toivoa, kun on niin kankea?? nyt ikä olis 24 ja sillon 14-15 on tuo 10 vuotta tehnyt aika kankeaksi. olis kiva päästä se spagaatti :)
spagaatti??
myöhässä?
1
677
Vastaukset
Vaikka ei vielä tosta iästä ole kokemusta, niin voin sanoo, että jos vaan venyttelet ja huollat lihaksia kunnolla, niin ei se spagaatti mikään mahdottomuus ole. Alkuun venyttele lihakset; max. 10 sekuntia samaa liikettä. Alkuvenyttelyn jälkeen juokse pieni lenkki tmv., jotta saat lihakset mukavan lämpimiksi. Sitten otat huolelliset venyttelyt, n. 30 s - 1 min pituudeltaan yhtä lihasta kohti. Suositeltavaa olisi, että suorittaisit nämä jälkimmäiset venyttelyt vaikka kahteen kertaan. Kaikki venytykset ihan kaikessa rauhassa; uloshengitys kerralla venyy aina enemmän, mutta älä koita väkisin venyttää. Pitää tuntua sellanen mukavan kivulias venytys :) Huolellisten venyttelyjen jälkeen voi koittaa spagaattia. Jo viikon aikana huomaa eron! Itse harrastin aikoinani kahdeksan vuotta balettia, jolloin spagaatti meni alas asti molemmin puolin, mutta lopetettua baletin spagaattikaan ei enää luonnistunut (lopetin baletin 12-vuotiaana). Muutaman vuoden kuluttua siitä löysin totaalisesti oman lajini, lentopallon. Aloitin taas täysipainoisen harjottelun, ja ymmärsin lopulta täysin venyttelyjen ym. merkityksen. Jossakin vaiheessa tuli jälleen kipinä koittaa spagaattia. Pienet juoksulenkit iltaisin tulivat mukaan kuvioihin ja huolelliset venyttelyt siihen päälle. Aina ei tarvinnut edes juosta lenkkiä, kunhan vain venytteli hyvin. Ahkera venyttely palkittiin ja tänäkin päivänä spagaatti onnistuu hienosti.
Tsemppiä harjoitteluun! (:
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Maatalous- ja yritystuet pois, työeläkevaroilla valtion velka pois
Suomi saadaan eheytettyä kädenkäänteessä, kun uskalletaan tehdä rohkeita ratkaisuja. Maatalous- ja yritystuet ovat hait233103Kirjoittaisit edes jotain josta tiedän
Varmasti oletko se oikeasti sinä. Tänään tälläinen olo. 66678Hei! Halusin vain kertoa.
En tiedä luetko näitä, mutta näimme n.4vk sitten, vaihdoimme muutaman sanan ja tunsin edelleen kipinän välillämme. Katso3663Miten voitkin olla aina niin fiksu
...aina niin huomaavainen, kärryillä ja kartalla. Yritän etsimällä etsiä sinusta jotain vikaa, että saisin pidettyä sydä32571Mistä tietää, onko hän se oikea?
Siitä, kun sitä ei tarvitse miettiä. Siitä, kun hänen olemassa oleminen ja ajatteleminen saa hymyilemään. Siitä, kun ha35557Miksi ikävä ei helpotu vuosien jälkeenkään?
Tänään olin ensimmäistä kertaa sinun lähtösi jälkeen tilassa, jossa vuosia sitten nähtiin ensimmäistä kerta. Ollessani3520- 40501
Sofia Zida puhuu rehellisesti suhteesta Andy McCoyhin: "Se on ollut mulle tavallaan..."
Sofia ja Andy, aika hellyttävä parivaljakko. Sofia Zida on mukana Petolliset-sarjassa. Hänet nähtiin Yökylässä Maria Ve3489- 36485
Tiesitkö? Suomessa lääkäri voi toimia ammatissaan, vaikka hän olisi seksuaalirikollinen
Järkyttävää… Motin mukaan Suomessa lääkäri voi toimia ammatissaan, vaikka hän olisi yksityiselämässään syyllistynyt es17485