jep, sellasta vaan tulin tänne kyselee, jos jollain ois kokemusta tai tietoa. Muistan kun nuorempana harjottelin spagaattia, niin oli parhaimmillaan 20 jäljellä maahan. Mutta nyt vuosien jälkeen, onko enää mitään toivoa, kun on niin kankea?? nyt ikä olis 24 ja sillon 14-15 on tuo 10 vuotta tehnyt aika kankeaksi. olis kiva päästä se spagaatti :)
spagaatti??
myöhässä?
1
716
Vastaukset
Vaikka ei vielä tosta iästä ole kokemusta, niin voin sanoo, että jos vaan venyttelet ja huollat lihaksia kunnolla, niin ei se spagaatti mikään mahdottomuus ole. Alkuun venyttele lihakset; max. 10 sekuntia samaa liikettä. Alkuvenyttelyn jälkeen juokse pieni lenkki tmv., jotta saat lihakset mukavan lämpimiksi. Sitten otat huolelliset venyttelyt, n. 30 s - 1 min pituudeltaan yhtä lihasta kohti. Suositeltavaa olisi, että suorittaisit nämä jälkimmäiset venyttelyt vaikka kahteen kertaan. Kaikki venytykset ihan kaikessa rauhassa; uloshengitys kerralla venyy aina enemmän, mutta älä koita väkisin venyttää. Pitää tuntua sellanen mukavan kivulias venytys :) Huolellisten venyttelyjen jälkeen voi koittaa spagaattia. Jo viikon aikana huomaa eron! Itse harrastin aikoinani kahdeksan vuotta balettia, jolloin spagaatti meni alas asti molemmin puolin, mutta lopetettua baletin spagaattikaan ei enää luonnistunut (lopetin baletin 12-vuotiaana). Muutaman vuoden kuluttua siitä löysin totaalisesti oman lajini, lentopallon. Aloitin taas täysipainoisen harjottelun, ja ymmärsin lopulta täysin venyttelyjen ym. merkityksen. Jossakin vaiheessa tuli jälleen kipinä koittaa spagaattia. Pienet juoksulenkit iltaisin tulivat mukaan kuvioihin ja huolelliset venyttelyt siihen päälle. Aina ei tarvinnut edes juosta lenkkiä, kunhan vain venytteli hyvin. Ahkera venyttely palkittiin ja tänäkin päivänä spagaatti onnistuu hienosti.
Tsemppiä harjoitteluun! (:
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 2001546
Voisin jopa maksaa että saisin nähdä sut mies
Miten helvetissä joku voi olla tollanen kotihiiri. Edes mä en ole noin paha ku sä! Miten sua voi ikinä edes nähdä ?58961Anteeksipyynnöstä
Uskotko anteeksipyynnön voimaan? Mikä tekee anteeksipyynnöstä vaikeaa? Onko se mielestäsi joskus turhaa, joko pyytäjän140954- 85902
- 53826
Martinan tarve valehdella.
Miksiköhän Martina valehtelee niin paljon,onko hän tietoinen siitä että valheistaan jää useimmiten kiinni? Esimerkkinä t264738Tumman vihreä mercedes
Mikä se on tuo kylää ympäri ajava vihreä mercedes, takakontti tärisee kuin hullu ja välillä kylän juoppojakin kuskailee,10730Stubb munasi - Suomessa kuuluu liputtaa Suomen lipulla
Presidentinlinnan ja Mäntyniemen salkoihin nostettiin sateenkaariliput lauantaina. Suurin osa kansasta ei varmasti pidä338681Olisitko oikeasti valmis rikkomaan
Perheesi? En haluaisi sitä, mutta ne on teidän välisiä asioita. Voin olla sinulle vain kaverikin… ei paineita. Minä kesk58674Miksi tällainen pelottaa ja aiheuttaa joillakin ärtymystä?
"Sitoudun ystävien ja kollegoiden kanssa puuttumaan seksistisiin vitseihin ja vähättelyyn. Sanon ääneen, kun jokin ei ol74666