jep, sellasta vaan tulin tänne kyselee, jos jollain ois kokemusta tai tietoa. Muistan kun nuorempana harjottelin spagaattia, niin oli parhaimmillaan 20 jäljellä maahan. Mutta nyt vuosien jälkeen, onko enää mitään toivoa, kun on niin kankea?? nyt ikä olis 24 ja sillon 14-15 on tuo 10 vuotta tehnyt aika kankeaksi. olis kiva päästä se spagaatti :)
spagaatti??
myöhässä?
1
690
Vastaukset
Vaikka ei vielä tosta iästä ole kokemusta, niin voin sanoo, että jos vaan venyttelet ja huollat lihaksia kunnolla, niin ei se spagaatti mikään mahdottomuus ole. Alkuun venyttele lihakset; max. 10 sekuntia samaa liikettä. Alkuvenyttelyn jälkeen juokse pieni lenkki tmv., jotta saat lihakset mukavan lämpimiksi. Sitten otat huolelliset venyttelyt, n. 30 s - 1 min pituudeltaan yhtä lihasta kohti. Suositeltavaa olisi, että suorittaisit nämä jälkimmäiset venyttelyt vaikka kahteen kertaan. Kaikki venytykset ihan kaikessa rauhassa; uloshengitys kerralla venyy aina enemmän, mutta älä koita väkisin venyttää. Pitää tuntua sellanen mukavan kivulias venytys :) Huolellisten venyttelyjen jälkeen voi koittaa spagaattia. Jo viikon aikana huomaa eron! Itse harrastin aikoinani kahdeksan vuotta balettia, jolloin spagaatti meni alas asti molemmin puolin, mutta lopetettua baletin spagaattikaan ei enää luonnistunut (lopetin baletin 12-vuotiaana). Muutaman vuoden kuluttua siitä löysin totaalisesti oman lajini, lentopallon. Aloitin taas täysipainoisen harjottelun, ja ymmärsin lopulta täysin venyttelyjen ym. merkityksen. Jossakin vaiheessa tuli jälleen kipinä koittaa spagaattia. Pienet juoksulenkit iltaisin tulivat mukaan kuvioihin ja huolelliset venyttelyt siihen päälle. Aina ei tarvinnut edes juosta lenkkiä, kunhan vain venytteli hyvin. Ahkera venyttely palkittiin ja tänäkin päivänä spagaatti onnistuu hienosti.
Tsemppiä harjoitteluun! (:
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kuhmossa rallit alkoi ennen aikojaan
Paettiin polliisia törkeästi? Se tuo rallikiima on näemmä saavuttanu paikalliset tommi mäkiset kiljupäissään auton rat331279Kaste tulisi tehdä apostolisella tavalla Ap. t. 2:38 mukaan
Apostolit eivät kastaneet kolminaisuuden nimellä vaan Jeesuksen alkuperäisen käskyn mukaisesti: Ap. t. 2:38 Niin Pietar691085- 104926
41000 kavallettu rahaa
uutisoi Kaleva ja iltasanomat vuosina 2020-2022 välisenä aikana hävinnyt toi summa tuomittu nainen 1971 syntynyt.35848Kerro minulle
Miksi teit niinkuin teit? Miksi kielsit tunteesi minua kohtaan. Miksi et halunnut että tiedän oikeasti mitä tunnet. Etkö56719- 42716
- 46665
Se riisuu suosimasi paatoksen, paljastaa egosi tyhjäksi
Idän fisosofian vihaaja kirjoitti: "Muuten tämä idän-uskontojen mekaniikka hävitää ja hautaa tästä kaiken hyvän paatoks302656Fantasioista
Suurimmalla osalla meistä on jonkinlaisia eroottisia fantasioita. Miten sinä suhtaudut fantasioihin? Ruokitko niitä vai94652- 29625