Olen 164/57 nainen, jolle kehittyy melko lailla helposti lihasta ja jo 2-3 krt pumpissa viikossa on suonut ja luonut minulle erottuvat lihakset mm. olkapäihin ja hauikseen. Salilla en käy ollenkaan. Lihakset todellakin erottuvat, koska lähes päivittäin saan kuulla siitä kommenttia. Teen keskivertopainoilla, en järin suurilla, mutta en myöskään millään ihan minimaalisilla, koska treenaamaan kuitenkin menty...
Spinningissä rakastan myös käydä, mutta siitä kiitoksena minulla vahvat jalkalihakset ja etureisi varsinkin hyvin erottuva...
Eli ongelmani on se, että haluaisin pysyä hoikkana, mutta en juurikaan omata erottuvia lihaksia. Mikään kukkakeppikään en tietenkään halua olla, mutta tuntuu, että nykytreenillä kasvatan vaan lisää ja lisää massaa...Mitähän voisin tehdä? Kaikki neuvot otetaan vastaan! olen liikuntafriikki, joten neuvoksi ei kuitenkaan kelpaa lopettaa liikkumista :)
Entäs juoksu? Sitä olen jnkv harrastanut eli voisinkohan spinningiä vähentämällä ja juoksua lisäämällä ainakin estää jalan lihasten kasvamista, koska eikös spinning ole enemmän reisiä vahvistavaa treeniä kuin juokseminen?
"Ongelmani" voi kuulostaa josta kusta naurettavalle, mutta minun oma mieltymykseni vain on se, että en halua itselleni erottuvia lihaksia, mutta hyvän aerobisen ja lihaskunnon haluaisin kuitenkin säilyttää...
Spinningissä rakastan myös käydä, mutta siitä kiitoksena minulla vahvat jalkalihakset ja etureisi varsinkin hyvin erottuva...
Eli ongelmani on se, että haluaisin pysyä hoikkana, mutta en juurikaan omata erottuvia lihaksia. Mikään kukkakeppikään en tietenkään halua olla, mutta tuntuu, että nykytreenillä kasvatan vaan lisää ja lisää massaa...Mitähän voisin tehdä? Kaikki neuvot otetaan vastaan! olen liikuntafriikki, joten neuvoksi ei kuitenkaan kelpaa lopettaa liikkumista :)
Entäs juoksu? Sitä olen jnkv harrastanut eli voisinkohan spinningiä vähentämällä ja juoksua lisäämällä ainakin estää jalan lihasten kasvamista, koska eikös spinning ole enemmän reisiä vahvistavaa treeniä kuin juokseminen?
"Ongelmani" voi kuulostaa josta kusta naurettavalle, mutta minun oma mieltymykseni vain on se, että en halua itselleni erottuvia lihaksia, mutta hyvän aerobisen ja lihaskunnon haluaisin kuitenkin säilyttää...
Vastaukset 2
Vanhimmat
Ilmeisesti kyseessä on siis lihasten nopea kasvu (koko) ja rasvaprosentin alentuminen (lihaserottuvuus). Lihaskehitystä voit hillitä käyttämällä vielä pienempiä painoja ja keskittymällä siten enemmän aerobisen kunnon kohottamiseen. Myös ruokavalio vaikuttaa, eli ilmeisesti tällä hetkellä valiosi on lihaskehitystä suosivaa. Rasvaprosenttia lisäämällä saat lihaserottuvuutta pois.
Todellakin erikoinen ongelma, kun ei kovin epäterveellisestikään viitsisi varmaan alkaa syömään :D
No jopas on. Ei tuota lihasta kyllä tule tuolla pumpissa/spinningissä, vaan kun rasvaprosentti pienenee tulet kireemmäksi, erottuvat lihakset paremmin ja sitten tuleekin se illuusio, että lihakset olisivat isommat. Sama juttu se on kehonrakentajilla, dietin jälkeen näyttävät isommille, vaikka kyseisenä aikana eivät kasvata yhtään lihasmassaa. :) Kyllä tuollaista kroppaa on ilo katsella mikä sinulla ilmeisesti on. En kyllä sinuna lähtisi ainakaan huonontamaan sitä rasvan merkeissä tms. Mutta ainoa vaihtoehto on tosiaan ruveta vähän herkuttelemaan ja syömään vapaammin, mutta tuossa taas ei ole mitään järkeä, koska olet saavuttanut hienon kunnon. Ole vaan ylpeä tuosta ja jatka treenejä. Ei ne lihakset kasva noin vaan, varsinkaan naisilla, kireys tuo illuusion vaan isommista lihaksista, koska ne erottuvat niin hyvin. Olet varmasti upea näky, pidä se!! *tähän kuolaava hymiö*