Oon 19 vuotias tyttö, pituutta on 158 ja painoo 51.
En ole mitenkään kovin lihava, olen ollut itseasiassa aika laiha melkein koko lyhyen elämäni ajan. Mutta nyt on käynyt niin, että maha on alkanut pullottaa (liikaa sipsejä) ja haluan sen loppuvan. Päätin juuri jättää sipsien syönnin vähemmälle (ehkä kerran kuussa vähän söisin.. ?) Ja mietin millä keinoilla saisi muutaman liikakilon (pari ällöttävää makkaraa)pois.
En siis mitenkään pidä itseäni läskinä/rumana, mutta näytän kyllä aika pallolta joissakin vaatteissa, etenkin kun pituutta on niin vähän niin tuo pieni massuni näkyy hyvin. Huomasin tämän kun katselin valmistujaiskuviani ja niissä pallotti masu aika rumasti :/ :D
Siskoni käy äitini kanssa salilla, mutta minusta ei siihen ole, ei vain kuulosta mun jutulta :D
Lenkillä olen ajattelut käydä kunhan töiltä kerkiää. Mutta jos jollain on myös "pieni laihdutuskuuri" meneillään niin pikku vinkkejä kaipaisi, miten saisi ne pikku makkarat pois ja olisi taas "kesäkunnossa".
Ja älkää nyt luulko, että mulla olisi kamala hinku laihduttaa, että 50 kiloo on liikaa, ei se ole. Mutta kohta on taas juhlia tulossa ja olisi kiva jos ei niin kauhean pallolta näyttäisi bikineissä/juhlahameissa ym :D
kiitos kiitos :)
En ole mitenkään kovin lihava, olen ollut itseasiassa aika laiha melkein koko lyhyen elämäni ajan. Mutta nyt on käynyt niin, että maha on alkanut pullottaa (liikaa sipsejä) ja haluan sen loppuvan. Päätin juuri jättää sipsien syönnin vähemmälle (ehkä kerran kuussa vähän söisin.. ?) Ja mietin millä keinoilla saisi muutaman liikakilon (pari ällöttävää makkaraa)pois.
En siis mitenkään pidä itseäni läskinä/rumana, mutta näytän kyllä aika pallolta joissakin vaatteissa, etenkin kun pituutta on niin vähän niin tuo pieni massuni näkyy hyvin. Huomasin tämän kun katselin valmistujaiskuviani ja niissä pallotti masu aika rumasti :/ :D
Siskoni käy äitini kanssa salilla, mutta minusta ei siihen ole, ei vain kuulosta mun jutulta :D
Lenkillä olen ajattelut käydä kunhan töiltä kerkiää. Mutta jos jollain on myös "pieni laihdutuskuuri" meneillään niin pikku vinkkejä kaipaisi, miten saisi ne pikku makkarat pois ja olisi taas "kesäkunnossa".
Ja älkää nyt luulko, että mulla olisi kamala hinku laihduttaa, että 50 kiloo on liikaa, ei se ole. Mutta kohta on taas juhlia tulossa ja olisi kiva jos ei niin kauhean pallolta näyttäisi bikineissä/juhlahameissa ym :D
kiitos kiitos :)
Vastaukset 5
Vanhimmat
Niin ja tosiaan, mielestäni syön ja olen aina syönyt melko terveellisesti, tosin lihasta en niin paljon piittaa, mutta en mikään kasvissyöjäkään ole. Liikunta on jäänyt vähemmälle muunmuassa ajokortin saannin takia, enää en kulje melkein lainkaan pyörällä, eli matkat taittuu autolla. Vapaa- aikaakaan ei tällä näkymin pahemmin ole, töissä kun nyt käyn.
Ja sitten vielä sellainen pyyntö, että jos joku osaa laskea painoindeksin niin kertokaa miten se lasketaan :D
Eli kun itse olen 158/51 niin miten lasken painoindeksini
tasan 20. Se lasketaan jakamalla paino pituuden neliöllä, eli sinun tapauksessasi 51/(1,58*1,58)=20. Olet siis normaalipainoinen, ja huomattavasti lähempänä sen ala- kuin ylärajaa. Jos, ja ilmeisesti kun, haluat kiinteytyä, ala käymään esimerkiksi kuntosalilla pari-kolme kertaa viikossa vajaan tunnin-tunnin kerrallaan. Moni paikka on illallakin auki, eli työpäivän jälkeenkin voi mennä. Mutta kannattaa huomata, että jos haluaa kiinteyttää itseään ja on jo normaalipainoinen kuten sinä, syömistä ei pidä vähentää. Mutta siitä pitää huolehtia, että proteiinia tulee riittävästi, jos et syö lihaa niin esimerkiksi soijasta, pavuista, maidosta jne. Ilman proteiinia ei nimittäin lihasmassa lisäänny, ja kiinteytyminen tarkoittaa juuri sitä.
Tässä linkki missä voit laskea painoindeksisi
http://www.tukiasema.net/gallup/painoindeksi.asp
Laihduttamisen sijaan suosittelisin ehkä kiinteyttämistä eli vatsalihasliikkeitä ym.
Kun kyse on vain muutamasta makkarasta, niin sanoisin että urheilu voi tosiaan auttaa. Ja ruokavalion järkeistäminen, en siis puhu varsinaisesti laihduttamisesta vaan siitä että pyrit tekemään oikeita, hyviä ja terveellisiä ruokavalintoja. Syö paljon kasviksia, napostele porkkanoita, omenoita ja nyt kesällä mansikoita ja muita marjoja karkin sijaan, suosi tummaa täysjyvaleipää ja syö vaaleita viljatuotteita vain harvoin, jne. Kyllä varmaan itsekin tiedät nämä jutut. Pyri terveellisempään ruokavalioon, joka silloin automaattisesti on myös hivenen kevyempi. Mutta muista syödä riittävästi.
Kaikenlainen liikunta on hyväksi vartalolle. Suosittelen yhdistämään aerobista ja lihaskuntoliikuntaa. Esim. parina päivänä viikossa voit mennä 1 tunnin kävely/juoksulenkille (niin reippaasti menet, että vähän tulee hiki ja syke kiihtyy mutta ei niin että sydän hakkaa kurkussa asti) ja 1-2 päivänä viikossa vaikka ihan kotona lihaskuntoliikkeitä. Netistä löytyy paljon ohjeita kotijumppaan, ja lisäksi voit ostaa käsipainot, jos haluat vähän vastusta liikkeisiin. Tee lyhyitä sarjoja, mutta keskity jokaiseen lihasliikkeeseen ja tee ne hitaasti ja hallitusti, ei riuhtoen. Esim. kun vatsarutistuksen tekee oikein, riittää 3 x 25 toiston sarja, ja viimeiset liikkeet pitäisi saada juuri ja juuri vedettyä. Homma ei saa tuntua liian kevyeltä. Ei siis kannata tehdä puolihuolimattomasti satoja liikkeitä, koska se on turhaa hukkaan heitettyä aikaa.
Kyllä näillä ohjeilla kropan pitäisi kiinteytyä :)
kiitti kaikille :) kyllä se tästä lähtee. Tosiaan liikunta on huomattavasti jäänyt vähemmälle. Juu ja en todellakaan ajattelut siis oikeen laihduttamalla laihduttaa kun tiedän ettei siihen ole tarvetta.. mutta joo liikuntaa pitäisi lisätä :)
eli siis lenkille vaan ja kuntoilemaan ;D