Olen 18-vuotias tyttönen enkä grammaakaan ylipainoinen, itse asiassa melko hoikka (170cm/53kg). Olen ollut aina vähän laiska kuntoilemaan ja liikkumaan, mutta nyt olen jonkin aikaa käynyt kuntosalilla koska haluan pitää yllä jonkinlaista peruskuntoa, sekä saada lihaksia sinne tänne ja kiinteyttää joistain kohdista.
Muuta liikuntaa en oikein harrasta, mitä nyt kesällä tulee pyöräiltyä ja talvella käveltyä jonkin verran lähinnä hyötyliikunnan nimissä. Yhtään en haluaisi laihtua, mutta olisiko minun syytä aloittaa myös jokin säännöllinen aerobinen liikuntamuoto salilla käynnin lisäksi?
Muuta liikuntaa en oikein harrasta, mitä nyt kesällä tulee pyöräiltyä ja talvella käveltyä jonkin verran lähinnä hyötyliikunnan nimissä. Yhtään en haluaisi laihtua, mutta olisiko minun syytä aloittaa myös jokin säännöllinen aerobinen liikuntamuoto salilla käynnin lisäksi?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Riippuu siitä millaista kuntoa tavoittelet. Jos pelkkää lihaskuntoa,
niin sali riittänee. Jos taas kestävyyttä ja yleisesti hapenottokykyä,
eli sitä mitä kunnolla perinteisesti tarkoitetaan, niin pelkät
kuntosaliliikkeet eivät sitä kauheasti nosta.
Riippuu tietysti paljon siitäkin mitä salilla teet. Jos siellä
vietät paljon aikaa juoksumatolla, kuntopyörällä tai soutulaitteessa,
niin kyllähän siitäkin kunto nousee.
Laihtumisesta: Tuohon on yksinkertainen, mutta toimiva keino:
Syö enemmän. Jos kulutat paljon kuntoiluun, syö sen verran enemmän
ettet tipu miinuskaloreille. Kuntoilu vie energiaa, samoin
kuntoilun myötä kehittyvä lihas kuluttaa enemmän lepotilassakin.
Lihasta ei tosin tule, jos kropalla ei ole energiaa ja
rakennusaineita mistä niitä kehittää. Lihaksilla en nyt tarkoita
mitään bodarin lihaksia, vaan ihan normaaleita sellaisia, jotka
antavat kropalle hyvän muodon. Vaikka söisi enemmän, niin
ruokavalion voi silti pitää terveellisenä.
Itse kyllä olen sitä mieltä, että kohtuullinen aerobinen liikunta
on aina hyväksi. Se nostaa vireystilaa paremmin kuin pelkkä
kuntosaliharjoittelu ja sitä myötä jaksaa paremmin töissä/koulussa.
Tuo selvensi hyvin asioita, joten tattista vaan. Pitää sitten yrittää nostaa takapuoli penkistä useammin ja mennä vaikka lenkille. ;)