Ylikunto ei johdu liiasta harjoittelusta, liian suuresta määrästä, tehosta tai ajasta harjoittelussa, vaan siitä että menee harjoittelemaan silloin kun ei ole palautunut edellisestä kerrasta. Kun tekee tätä viikon tai kaksi, joutuu ylikuntoon, joka ilmenee pahenevana väsymyksenä ja myöhemmin muina oireina. Harjoittelua ei saa eikä edes pysty tekemään pieniä määriäkään kahta päivää enempää kerrallaan. Mielestäni sen välissä pitää olla 1 tai 2 päivää lepoa. Luin netistä että ylikunnossa on 4 astetta. 1. Menee maitohapoille ja henki loppuu 2. Energia loppuu 3. Lievä ylikunto. Palautuminen kestää 1 - 2 viikkoa 4. Systeeminen ylikunto. Edellyttää lääkäriä ja kuukausien lepoa. Olen joutunut usein 3-tasolle. Oikea periaate on se, että kun treenin kovuus kasvaa, kasvaa myös sitä seuraava levon määrä 2 päivään asti. Harjoittelu viitenä tai kuutena päivänä viikossa on itsemurhaa.
Ylikunto, lepo ja ammattitreeni
teemunideapaja
71702
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
harjoittelevat vaikka väsyttää. Eikö se toimi?
Se on murhaa. Heikon potentiaalin kokelaat hajoavat fyysisesti ensin. Taistelusukeltajien treeni on juuri sopivan pituinen siihen että parhaimmat eivät hajoa, vaikka hekin hajoaisivat ennemmin tai myöhemmin. Rasituksen määrä on epäluonnollinen ja se kestää liian kauan. Edes taistelutilanteessa ei tulisi noin kovaa fyysistä rasistusta, koska silloinkin lepää taistelusukellusten välillä. Sukeltajakoulutuksessa on oikeastaan auktoriteettien vallan todentava uskonnollinen rituaali, joka täyttää tehtävänsä juuri tämän pituisena -pudonneet todistavat heidän määräysvaltansa. Sillä ei todellakaan ole mitään tekemistä koulutuksen kanssa. Ammattiurheilussa pitää kehittyä, eikä siinä rasitus kestä vain tiettyä määräaikaa. Toinen esimerkki on Tour de France. Ihmisen fyysikka ei kestä jatkuvasti sellaista rasitusta eikä kukaan voi luonnollisesti päästä pysyvästi sellaiseen kestävyyteen. Jokainen kuski on siellä lopussa hajalla, kun pitää ajaa melkein kuukausi päivästä toiseen.
mitä tulee tour de Franceen niin eihän siellä kukaan enää luonnollisesti ole kestävyyttään nostanutkaan.
Pyöräily on tällähetkellä se laji joka on doping- silmätikkuna, enkä ihmettele yhtään...
eli olet vapautettu palveluksesta. Armeijassa käskyjen noudattamisella ei ole mitään tekemistä "porvarien" "auktoriteetin" kanssa... Taistelusukeltajien koulutuksen stressaavassa koulutuksessa on vain tarkoitus löytää stressiä sietävät yksilöt rauhanajan olosuhteissa. Sillä ei ole mitään tekemistä urheilusuorituksen parantamisen kanssa... Jonka sinäkin olet nyt sitten kantapään kautta huomannut... Mikäli oikein arvaan sinä olet keskustellut muiden urheilijoiden kanssa harjoittelusta, et ole tiennyt edes perusteita, pk, vk jne. olet vain väittänyt omaan, itsellesi tyypilliseen tapaasi vastaan ja tyrmännyt muiden kokemuksen. Mitä, miksi MINUN pitäisi ajaa hiljaa pk kaudella! Mikä on pk kausi?
ammattia varten? Se on ainoa mikä viestistäsi selviää. Vai onko kysymys jostain urheilusta? Oletko ammattiurheilija?
Unohdit väitteessäsi tärkeän pointin.
Kyllä ylikunto on kehon ylirasitusta. Kun käytät sanoja "liian suuri" ei puhuta enää yksiköistä vaan silloin on käytettävä kohdemääritelmää, eli "mihin verrattuna" se on liian suuri. Tässätapauksessa, "ylikunto johtuu liiasta rasituksesta kehon palautumiskykyyn verrattuna".
Se että väität: "Ylikunto ei johdu liiasta harjoittelusta, liian suuresta määrästä, tehosta tai ajasta harjoittelussa.." niin unohdat kohdemäärityksen. Rasitusta seuraa aina kehon yritys palautua, ei niitä voida erottaa eri asiayhteyksiin tai edes eri lauseisiin.
Eihän palautusta tapahdu jos ei rasitustakaan.
Sana ylikunto on terminä "hupaisa", on käytettävä sanontaa ylirasitustila joka on kuvaavampi termi.
tähän vielä lisään että on useita lajeja joissa harjoitellaan päivittäin, useasti päivässäkin.
On vain osattava rytmittää harjoittelu niin että ylikuntoa ei synny vaan keho ehtii palautua rasitustasoon nähden seuraavaa harjoitusta ajatellen. esim kevyt-raskas-kevyt-raskas jne.
Kilpaurheilu on nimenomaan sitä että oppii tuntemaan oman kehonssa rajat ja sietokyvyn, ei sitä että tutkitaan jotain valmiita ohjeita ja suosituksia, kaikki ihmiset reagoivat ärsykkeeseen eri tavalla, jotkut varmasti harjoittelevat jopa liian vähän kehon rasitustasoon nähden, toiset taas liian kovaa koska ohjeessa vain lukee niin...