Hei,
nyt oon ruvennu olemaan huolissani ruokavaliostani!!Parin kk aikana töitä on ollut paljon, en oo ruokaa jaksanu tehä niin pizza ja muu skeida on helppo..ja sitten päivän mittaan jäätelö, suklaa jne..Murr..Paljonkohan kulutan esim. 9h siivoomisesta, kun mitat on 165,5/58 ja oon 30v nainen..en löytänyt mistään laskureista siivousta,vai oonkoha sokeekii?;)
Kuntosali kortti on 2vko sitten hommattu,mut en oo viel ehtiny käymää:(
nyt oon ruvennu olemaan huolissani ruokavaliostani!!Parin kk aikana töitä on ollut paljon, en oo ruokaa jaksanu tehä niin pizza ja muu skeida on helppo..ja sitten päivän mittaan jäätelö, suklaa jne..Murr..Paljonkohan kulutan esim. 9h siivoomisesta, kun mitat on 165,5/58 ja oon 30v nainen..en löytänyt mistään laskureista siivousta,vai oonkoha sokeekii?;)
Kuntosali kortti on 2vko sitten hommattu,mut en oo viel ehtiny käymää:(
Vastaukset 4
Vanhimmat
Niin kävi minullekin. Raskas työ, kiire ja väsymys toi 10 kg painoa, entisen 5 kg:n ylipainon lisäksi. Pizzat maistuivat ja lopulta sitä ajatteli että hälläväliä, sama syödä kun on jo niin lihavassa kunnossa. Lihoin vielä sitten 5 kg lisää päälle, eli yht 20 kg. Töitten jälkeen menin mäkkiin, ahmin mahan täyteen ja nukuin kotona. En jaksanut käydä edes kaupassa olin niin väsynyt. Kun seuraavana aamuna lähdin töihin,eikä jääkaapissa ollut mitään, poikkesin työmatkalla aseman kahvilassa ja ostin aamupalaksi aurajuusto ym sämpylöitä kermakahvin kanssa ja usein pullankin. Näin jatkoin pitkään. Töiden jälkeen saatoin taas ahmaista jonkun pitsasiivun ja ehkä illalla taas hampurilaiselle nälän yllättäessä. Kun rasvaiseen roskaruokaan ja jäätelöön yms tottui tuntui aivan kauhealta syödä normaalia ruokaa kuten pottuja salaattia ym. Tuntui ettei ne mene enää alas millään. Mutta uusiin makuihin tottuu kun ruokailutottumuksia muuttaa.
Lopulta otin itseäni niskasta kiinni ja aloin laihduttaan painonvartijoiden ohjelmalla. Olen pudottanut nyt 15kg ja olo on upea!
Paljonkohan kulutan esim. 9h siivoomisesta
Harva on laihtunut työtä tekemällä. Jollet harrasta liikuntaa lisäksi niin tuskin kulutat kovin paljoa edes siivousta tekemällä.Sekin määrä minkä kulutat tulee taatusti takaisin yhden jäätelön syömisellä. Itse en ole koskaan kokenut että raskas työ olisi mitenkään laihduttanut tai nostanut kuntoa, mutta nää on vain mun ajatuksia.
en oo ruokaa jaksanu tehä
Yritä jaksaa tehdä jotain helppoa ja täyttävää vaikka makuelämyksistä pitäisi hieman karsiakin. Itse teen usein mikropuuroa, se pitää erittäin hyvin nälkää ja on hyvin kevyttä. Desi ryynejä ja vähän vettä. Päälle makeutusainetta ja 200g pussi esim vadelmia, on minusta hyvää ja pitää pitkään nälkää. Tämä annos vie 2 pistettä PV:n ohjelmalla kun taas 200g kaupan valmispitsa vie 11 pistettä! Tämä on lisäksi paljon täyttävämpi.
Itse söin usein litran vaniliajäätelön makeanhimoon. Se vie 30 pistettä. Korvasin sen vaihtamalla ingmanin litran rasvattomaan vaniliajugurttiin. Makeanpersona laitan sinne sekaan vielä makeutusjauhetta jotta taatusti makeanhimo lähtee. Koko litra vie vain 7 pistettä, sen syöneenä tuntee että on herkutellut.
Ruokailu on loppujenlopuksi halusta kiinni. Samasta kaupasta saat samaan väsymykseen ja kiireeseen pitsojen ja jätskien sijasta huomattavasti kevyempiä vaihtoehtoja eikä se aina edellytä työlästä ruuanvalmistusta. Ratkaisevaa on ruuan määrä ei sen rasva. Varmaan olet sitä mieltä että 7 siivua pelkkää ruisleipää täyttää enemmän kuin yksi dallaspulla. Kun väsyttää ja on kiire, voi ostaa muutakin yhtä helposti ja nopeasti alas menevää kuin suklaa ja pitsa.
Harva on laihtunut työtä tekemällä. Jollet harrasta liikuntaa lisäksi niin tuskin kulutat kovin paljoa edes siivousta tekemällä.Sekin määrä minkä kulutat tulee taatusti takaisin yhden jäätelön syömisellä. Itse en ole koskaan kokenut että raskas työ olisi mitenkään laihduttanut tai nostanut kuntoa, mutta nää on vain mun ajatuksia.
En oo grammaakaa lihonu,eli kait tuo työ pikkasen kuluttaa...ja kun pyörällä kuljen paikasta toiseen niin...EIKÄ 1 JÄÄTELÖ OO KU PARI SATAA KALORIA, taatusti kulutan enempi;) Lisäksi hoidan kahta lasta kotona, töitä teen öisin/aamusin..ja vielä, ei miun tarvii laihtuu..oon itseasiassa aika timmissä kunnossa,lihaksiakin löytyy(koko 34-36 farkuissa ja paidat xs):D
Oon vaan huolissani et tulee laihaläski ilmiö tätä menoa..onneksi perus ruokakin uppoo ja on mies joka sitä kokkailee:) En ehkä selvästi kertonut että, kun en tietenkään 3-4 välillä yöllä mitään syö..8 maissa kun kaupat aukee,haen jätskin tai suklaa patukan..sitten 12 maissa kun tuun kotia,syön pizzaa tai jtn...en siis ylettömästi mässäile...ei määrät isoja,mut laatu paskaa!!No, kiitos kuitenkin:)
http://www.onsport4you.com/pub/articles/fi/personal/2001/loka_2.html
Tää oli aika hyvä ;)
Sivun ensimmäisessä kappaleessa: Liikapainoon liittyvien sairauksien arvioidaan aiheuttavan 5-8% terveydenhuollon kustannuksista. Ja vielä miljardiluokan kustannukset yhteiskunnalle työkyvyttömyys- ja sairaseläkkeinä, kun ollaan lihavia ja huonokuntoisia.
Sitten alalaidassa mainostetaan sykemittaria.
"Mittari toimii ikään kuin omana henk.koht. valmentajana."
Tehokasta markkinointia.