Sellanen ois ongelma, että vaikka liikuttua tuleekin, niin en tosiaankaan tiedä mitkä sapuskat olisi hyviä proteiinin lähteitä. Miten te osaatte syödä oikein,niin että treenaaminen sujuu, paino pysyy hallinnassa ja lihakset kasvaa/kiinteytyy?
tuntuu, että syön mitä mieli tekee ja varmasti siihen ruokalistaan osuu jotain hyödyllistäkin, mutta pääosin olen aika pihalla oikeasta ruokavaliosta. Tavoitteeni rimmpakinttuna olisi saada reilusti lihasta, erityisesti alakroppaan, ja kaikki apu tässä tarpeen. Kiittis teille kaverit jo etukäteen :)
tuntuu, että syön mitä mieli tekee ja varmasti siihen ruokalistaan osuu jotain hyödyllistäkin, mutta pääosin olen aika pihalla oikeasta ruokavaliosta. Tavoitteeni rimmpakinttuna olisi saada reilusti lihasta, erityisesti alakroppaan, ja kaikki apu tässä tarpeen. Kiittis teille kaverit jo etukäteen :)
Vastaukset 4
Vanhimmat
Miten ois nuo lisäproteiinit, joita bodarit käyttää. Annostus tietty pienempi kuin puntinvääntäjille.
saa kasvatettua ! Juoksussa hiilihydraatit ovat tärkeämpiä !!!
Harjoittelu ja ihan normaali ruoka riittää juoksijalle. Jalkalihaksia voi myös vahvistaa pyöräilemällä. Itse pyöräilen seisaaltaan yhteen menoon jopa 20 km, joka ei tietystikään onnistu heti. Tälläinen harjoittelu heikentää juoksutekniikkaa, joten pitää olla varovainen ja muistaa juosta välillä.
Se ketju on muutama viesti alempana "Laihtumisen kurissa pitäminen". Jos haluat, käy vilkaisemassa siitä