anteeksi jos kysymys tulee väärälle palstalle.
Miten laihdutatte "viimeiset" liikakilot pois?
Eli olen koko ikäni omistanut vatsamakkarat ja pömppövatsan. olen 170cm painan 68kg. Olen siis ihan normaalipainoinen, mutta haluan pömppövatsani ja reiteni kuntoon.
Syömisen tarkkailun aloitin kesäkuussa. teen keskiraskasta työtä ja harrastan niskojeni takia punttisalia (3krt/vk), uintia (2km) ja hölkkää (1)viikossa. Liikun mielestäni paljon, myös työmatkat 8km pyöräilen.
Kulutan noin 400kcal liikunnalla päivittäin.
3viikkoa söin 1200kcal päivässä ja liikuin oheisesti. olin äkäinen ja liikunnasta en saanut tavallista nautintoa. LAIHDUIN 1-1,5kg! Onko elimistöni tukossa, elänkö säästöliekillä vai käynkö liikaa punttiksella ja ns. kasvatan lihaksia (sellaisia en isoja halua) vai olenko liian ahne lukujen perään? voiko olla että oma kroppani on jo tottunut oheiseen painoon, jossa olen ollut viimeiset 10v, että ei pysty muuttumaan.
Turhauttaa todella! tavoitepainoini olisi noin 61-62kg. Miten pääsisin noihin maagisiin lukuihin tai siis eroon makkaroista?
diettejä tai ihmepillereitä en haluaisi kokeilla.
millainen kalorimäärä? vaje?
millaista liikuntaa? paljonko? milloin?
muuta? kokemuksia?
kiitos jos jaksoit lukea, kumarrus jos vastaat!
Miten laihdutatte "viimeiset" liikakilot pois?
Eli olen koko ikäni omistanut vatsamakkarat ja pömppövatsan. olen 170cm painan 68kg. Olen siis ihan normaalipainoinen, mutta haluan pömppövatsani ja reiteni kuntoon.
Syömisen tarkkailun aloitin kesäkuussa. teen keskiraskasta työtä ja harrastan niskojeni takia punttisalia (3krt/vk), uintia (2km) ja hölkkää (1)viikossa. Liikun mielestäni paljon, myös työmatkat 8km pyöräilen.
Kulutan noin 400kcal liikunnalla päivittäin.
3viikkoa söin 1200kcal päivässä ja liikuin oheisesti. olin äkäinen ja liikunnasta en saanut tavallista nautintoa. LAIHDUIN 1-1,5kg! Onko elimistöni tukossa, elänkö säästöliekillä vai käynkö liikaa punttiksella ja ns. kasvatan lihaksia (sellaisia en isoja halua) vai olenko liian ahne lukujen perään? voiko olla että oma kroppani on jo tottunut oheiseen painoon, jossa olen ollut viimeiset 10v, että ei pysty muuttumaan.
Turhauttaa todella! tavoitepainoini olisi noin 61-62kg. Miten pääsisin noihin maagisiin lukuihin tai siis eroon makkaroista?
diettejä tai ihmepillereitä en haluaisi kokeilla.
millainen kalorimäärä? vaje?
millaista liikuntaa? paljonko? milloin?
muuta? kokemuksia?
kiitos jos jaksoit lukea, kumarrus jos vastaat!
Vastaukset 1
Vanhimmat
itse olen 170cm ja painan 65,välillä allekin..itse olen sokerin käytön lopettanut ni sekin hieman auttaa laihduttamaan,käytätkö sokeria?kahvin juon vain maidon kanssa ja herkkuja syön tosi vähän nykyään.Liikut kyllä enemmän kun minä,välillä käyn pyöräilemässä,silti paino pysyy samana.No kyl katson vähän syömistänikin.Mutta toi sokerin käyttö kannattaa lopettaa jos käytät,siittäkin sit voi lähteä muutama kilo.Ja minullakin oli pömppömaha,vähensin alkoholia niin nyt on pieni muotoinen pömppis mut ei niin häiritsevä.En tiedä oliko tästä sulle mitään hyötyä..