Olen omasta mielestäni rapakunnossa. En ole puoleen vuoteen liikkunut. Nyt hankin itselleni Polar F6 -sykemittarin, ja kuntoilin tänää ekaa kertaa sen kanssa.. Pidin sykkeen koko ajan n.145-168 välillä (OneZonen avulla) ja 30min harjoituskerralla kulutin 280kcal. Juoksin/hölkkäsin noin puoli minuuttia, sitten kävelin puoli minuuttia, sitten taas juoksi/hölkkäsin puoli minuuttia, sitten taas kävelin, eli tuota toistin koko ajan.. jne.
Voiko tuo kalorinkulutus pitää paikkaansa?! koska kävelin ehkä jopa enemmän kuin juoksin/hölkkäsin. Oon 162cm ja 62kg..
Toiv. en selittäny liian vaikeesti. Kiitos!
Voiko tuo kalorinkulutus pitää paikkaansa?! koska kävelin ehkä jopa enemmän kuin juoksin/hölkkäsin. Oon 162cm ja 62kg..
Toiv. en selittäny liian vaikeesti. Kiitos!
Vastaukset 8
Vanhimmat
Kalorinkulutus riippuu mittarin mukaan sykkeestä. Jos kovakuntoinen juoksija tekee vastaavan harjoituksen, syke näyttää n. 100, joten kaloreita mittarin mukaan kuluu paljon vähemmän. Todellisuudessahan näin ei ole laita. Näyttää siis liian positiiviselta, kun sykkeet ovat ylhäällä, mutta saat ne laskemaan harjoittelemalla, jolloin kalorimäärä on todellisempi.
oikein?
Aika vittumaista, ku ostin nimeomaa sen takia sen sykemittarin (on siis ihan uus).. mitä mä sillä nyt teen jos ei se näytä oikein..
Minkä tasosille kuntoilijoille noi on sitten tehty?
Voit tarkistaa asian:
Polar
Kempele
Netissä yhteystiedot.
olethan syöttänyt mittariin kaikki tiedot oikein? siis sukupuoli, ikä, paino jne. vain noiden tietojen sekä jonkin sortin kuntotestin perusteella mittari antaa järkeviä tuloksia vaikkeivat ihan absoluuttisen oikeita olisikaan.
Ainakin paremmissa polareissa on erillinen kuntotesti jolla mittari määrittää kunto ja syketasosi ja tuon avulla kalorimittauksenkin pitäisi mennä oikealle hehtaarille.
Sitä paitsi se saamasi lukema kuulosti ihan oikealta. 280kcal 30 minuutin lenkillä josta valtaosa on kävelyä on ainakin minun mielestäni tuon painoiselle ihan käypäinen arvo.
Tärkeintähän on se että käytät samaa mittaria ja voit seurata kalorinkulutuksen muutoksia harjoittelun edetessä ja kumulatiivista määrää minkä pitäisi motivoida liikkumaan. Ei sillä niin kauheasti ole väliä onko absoluuttinen arvo ihan täysin oikea.
tähän tullu yhtään vastausta? ku mulla näkyy tuolla alotuspalstalla että olisin saanu yhden vastauksen mutta ei sitä näy missään :/
Oon toi alkup.
Kävin lenkillä, kävelin 30min ja keskisyke oli 137, näytti että 220kcal meni tuon puolen tunnin aikana.. Tuohan näyttää tulokset niin mettää että naurattaa.. Tekis mieli palauttaa, mutta ei käytettyä oikein voi..
Vai onko mun kävely oikeesti noin tehokasta?
http://www.kuntolehti.com/main.php?id=68
Ihan asiallinen juttu josta selviää aika monta perusasiaa. Ensinnäkään sykemittarit eivät mitenkään voi "mitata" kalorinkulutusta mutta voivat esittää asiasta melkoisen hyvän arvauksen. Toisekseen Polarin kuntotestillä varustetut mittarit osaavat tehdä kaloreista just niin hyvän arvauksen kuin on mahdollista.
Ja kolmanneksi, nuo saamasi lukemat ovat ihan järkevän oloisia. Tärkeintä ei ole laskea noita kaloreita kahden desimaalin tarkkuudella yhteen ja tavata vastaavia lukemia siideripullon kyljestä vaan seurata matkojen ja poltettujen kaloreiden kehittymistä aikaisempiin harjoituksiin verrattuna.
Absoluuttisen kalorien kulutuksen pystyy mittaamaan täydellisesti apuvälineellä jonka nimi on peili. Ei siihen mitää mittaria tarvitse.
Lidlin halpaversio näyttää n. tunnin juoksulenkillä mulle kaloreiksi vaivaiset 350, n. 56 kg paino ja syke 150. Met-arvojen mukaan jos katon vaikkapa kuntoplussan tms. arvioista, pitäis kulutus olla 500 - 600 kaloria.
Epäilen siis että toi Lidlin halpisversio näyttää tosiaankin liika vähän jos painat vain muutaman kilon enemmän ja saat puolen tunnin pääasiassa kävelylläkin 280 kcal. Siihen kulutukseen olisin jo varsin tyytyväinen.
Sykkeet muuten on yksilöllisiä, mä oon kuntoillut n. 20 vuotta enkä ole rapakunnossa (kerta viikkon puolimara muut lenkit päälle) ja sykkeet voi olla 150-160 mutta juttelen kevyesti kaverin kanssa. Ikää kuitenkin 40 v. Kuntosalin laitteissakin aina laitteet näyttää että mun pitäis olla ihan piipussa mut kun en ole. Mun maksimisyke on jotain muuta kuin 180, joka iän myötä pitäs olla noin.