Osaakos joku kertoa että onko luistelun tahdilla merkitystä siihen kuinka se vaikuttaa lihaksiin? Et jos menee hiljaa niin onko se sama vaikutus sillon kun luistelee kovaa?? Kysyn tätä koska mielestäni pitäisi olla ihan itsestään selvyys että mitä kovenpaa menee niin sitä enemmän jalat saa rääkkiä ja se vaikuttaa enempi mutta kun minulle tultiin väittämään että menee sit hiljaa tai kovaa niin vaikutus on sama jos osaa keskittää sen luistelutyylin oikeaksi???? Mitäs sanotte?
luistelu
vauhti...
101645
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
""jos osaa keskittää sen luistelutyylin oikeaksi""
Tämä tarkoittaa mitä ??
Siis jos menet kovaa kehosi kuormittuu enemmän, päivänselvää. Laitappa kaverisi luistelemaan hiljaa, sanotaan vaikka hölkkävauhtia ja sen jälkeen vaikka sellaista 30kmh ja kysy vartin luistelun jälkeen että oliko yhtä helppoa.
vaikutusta lihaksiin tai energian kulutukseen, jos luistelet yhtäkauan. Hengityselimistöön on vauhdilla kuitenkin merkitystä.
Rullaluistelussa ilmanvastus astuu kyllä aika merkittävästi kuvaan mukaan, jos luisteluvauhti on huomattavasti erilainen ja silloin tietenkin energiankulutuskin on suurempaa vauhdin kasvaessa.
Nämä enemmän teitävät kertovat, että syke ratkaisee.
Maksimisyke on yksilökohtainen, mutta ensiarvaus on 220 - ikä.
60-70% Maksimisykkeestä
kestävyys paranee, kardiovaskulaarinen kunto paranee eli hiusverisuonet lähinnä avautuvat, paras teho painonhallintaa ajatellen, koska rasvanpalonopeus riittää tuottamaan tehon
70-80%
Kuten edellä, mutta nyt poltetaan jo hiilihydraatteja enemmän ja rasvaa vähemmän
80-90%
Kasvattaa lihasten kykyä poistaa maitohappoa. Ainoa, joka tuottaa riittävän nopeasti energiaa on lyhyet hiilihydraatit.
Minähän en näistä tiedä mitään. Fillarilla menee 115-135 ja rullaamalla on vaikea pysyä 145 alla.
mahdollisesti luettua liikaa naistenlehtiä? Ns. rasvanpolttosykettä ei ole olemassakaan.
Ei ole, vaan taustalla on ensin Polarin esite ja sitten useampikin keskustelu Jyväskylän yliopiston liikuntatieteellinsen biomekaniikan laitoksen asiantuntijan kanssa.
Pointti on se, että elimistö kykenee muuttamaan rasvaa energiaksi varsin hitaasti. Energia/aika -suhde on teho. Eli rasvalla pystytään tuottamaan vain kohtuullisen alhaisia tehoja ja siksi alhainen kuormitustaso on sopiva.
Suuremmilla tehoilla enrgiaa poltetaan hiilihydraaateista ja vielä kovemmilla lyhyistä hiilihydraateista ja lopulta mennäänkin anaerobiselle puolelle. Varmaankin tällöinkin poltetaan rasvaa sen verran mitä keritään, mutta harvapa jaksaa näillä tehoilla niitä aikamääriä mitä merkittävä rasvanpoltto edellyttää.
En kuitenkaan halua esiintyä minkäänlaisena asiantuntijana. Jos tiedät paremmin, kerro ihmeessä, mutta taustalla on todella varsin kova asiantuntija sekä merkittävä tuotevalmistaja.
nukkua sillä oppitunnilla, kun ns. jälkipoltosta on puhuttu. Eli kun kovatehoinen harjoitus on ohi, niin alkaa palautumien ja se rasvanpoltto. Liikunnan teholla ei siis ole vaikutusta rasvanpolttoon. Rasvaa palaa siis ihan sama määrä rullailet esim. 20 kilometriä millä vauhdilla tahansa.
Polar on taas kaupallinen yritys, jonka tavoitteena on myydä mahdollisimman paljon sykemittareita. He ovat huomanneet, että myös naiset ovat hanakoita ostamaan mittareita, kun vain puhutaan laihduttamista ja rasvanpoltosta. Rasvanpolttosyke on mitä mainioin mainoslause ja puree naisiin kuin häkä!
Jos olet mies, niin hyppää hyvä mies tuosta hömpästä jo pois!
mitä enemmän treenaat - siis todella harjoittelet nousujohteisesti - sitä varmemmin tarvitset tietoa, sykemittarin, kuntotestejä ja muuta hömppää.
Oksetuttaa tämä sotku: mulla on paskat vehkeet mutta mitä siitä, enemmän vaan vaseliinia, mut mä vaan pusken samalla vauhdilla tuli mitä tuli, olette sykemittarin orjia, no heittäkää se pois, olette mainoksen uhri.
On se hyvä, että joku on uhri muttei sentään uhrilammas eikä loppuunkulunut viisastelija.
Eihän sykemittari mikään huono kapine ole, sitä vain pitää osata käyttää oikein ja tarkoituksenmukaisesti. Tätä ei osaa kuin ehkä 20% sykemittarin käyttäjistä. Eihän kuntoilijat edes tiedä sykkeen merkitystä tai vaikutuksia laajemmalti.
Oli miten oli, ainakin minä olen hyötynyt sykemittarin käytöstä selvästi. Lisäsin liian kovien sykkeiden takia kevyemmän polkupyörätreenin luistelujen ohelle ja nyt tuntuu kivemmalta mennä. Sykemittari helpottaa vauhdin arviontia ja tämän ikäisen (45), huonokuntoisen papparan on vähän syytäkin varoa ylikierroksia.
Sykemittari on antanut "lisäarvoa". Merkistä viis. Urheiluun liittyy nyt dataloggausta ja se tekee koko touhun mielenkiintoisemmaksi, kun on jotain mitä mitata.
tarpeellinen väline oikein käytettynä. Tarkoitin, että pysy erossa naisten lehdistä ja sitä kautta "rasvanpolttosykkeistä".